Форумы

04.03.2014 10:46

А что это значит: "после прохождения кругов"?
</quote>

Не могу найти к чему относится комментарий, распишите пожалуйста подробней, чтобы можно было ответить на ваш вопрос.

marinaAuu

Улан-Удэ

04.03.2014 10:52

Вопрос: увеличить круги и уменьшить колво повторов? Или со след недели прибавить круг?</quote>

Работайте по программе, в первое время (а это хотя бы месяц), не нужно излишнего рвения. Очень часто новички, что говорится, "дорываются" до тренировок и хочется тренироваться целыми сутками. Это естественно, потому что силовые тренировки способствуют выработке эндорфинов, гормонов, которые улучшают настроение. Но здесь очень важно давать нагрузку дозированно иначе очень быстро можно получить травму, которая выведет вас из строя на пару недель, а то и месяцев.</quote>

В общем оставляю все как есть?

04.03.2014 11:02

Да, оставьте пока как есть. Напоминаю участникам, что программа упражнений в течении 100 дней будет постепенно усложняться, нагрузка будет расти. Судя по опыту предыдущих 100-дневок участники чаще сходят с дистанции из-за перетренированности и травм, вызванных чрезмерными нагрузками, чем от того, что не видели эффекта от тренировок. Обещаю, что через 2 месяца, если будете следовать рекомендациям, Вы будете приходить на площадку и делать гораздо больший объем работы чем большинство занимающихся там.

flynt04

04.03.2014 11:21

Про кисти и хват. Очень многие воркаутеры замечают, что в первую очередь их подводит хват и руки как бы сами собой расцепляются, хотя они могли бы подтянуться ещё несколько раз. В этом случае я бы порекомендовал включить в свои тренировки

(после прохождения кругов)<--я об этом

немного упражнений, которые будут специально направлены на развитие силы хвата.

WasD

04.03.2014 12:06

(после прохождения кругов)<--я об этом

немного упражнений, которые будут специально направлены на развитие силы хвата.</quote>

Это означало, что ты сделал все круги, а потом поделал упражнения на хват.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

enc

Жуковский

04.03.2014 14:13

5 10 10 10 x 4. Чуть не сбился со счета кругов) </quote>

Об этом где-то было написано, или напишут в ближайшее время. Что бы не париться о количестве кругов во время тренировки, нужно взять карандаши или палочки, и после каждого круга по одному перекладывать. Я использую детальки от конструктора сына))</quote>

да да) пока не потеплело считаю круги тапками) просто в процессе очередного круга забылось, отложил тапок или нет

turist

Воркута

04.03.2014 15:17

На бумажке ставлю черточки / / / /, после каждого круга одну зачеркиваю, получается Х Х Х Х ))) У меня бумажный дневник тренировок

first21

Рига

04.03.2014 15:50

Мне каждый день делать круги или че?

04.03.2014 17:11

Каждый день Вы выполняете разминку, 4 подхода (кругов) из следующих упражнений:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
и заминку
Это делаем каждый день, без пропусков. Со временем программа будет слегка видоизменяться и усложняться, но об этом мы будем писать в теме соответствующего тренировочного дня

Skitmen

Санкт-Петербург

04.03.2014 17:35

Что лучше делать??? 7 австралийских или 2 обычных подтягивания 4 круга

04.03.2014 18:17

Ответ очевиден - 2 обычных подтягивания, а за ними 5-7 австралийских

Headstrong

Луганск

04.03.2014 20:07

Часто после первых минут физической активности силы, которых не было "волшебным образом" появляются</quote>

100-процентово!!! И это не волшебство, - это наш организм

flynt04

05.03.2014 11:02

Круги, как я понял - это мини-программа на упражнение или упражнения?

WasD