День 5. Отжимания

Глобальный форум -

5200

152

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

anders_82

Челябинск

27.09.2013 04:45

5 ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Простота — высшая ступень искусства.

ALEXSH

Тюмень

27.09.2013 07:13

Офф-топ: Касперский заругался на именно эту страницу
Тут может быть какие то видео/картинки не те содержатся (в смысле с сомнительных ресурсов)
На всякий случай проверил десяток страниц форума-только на эту ругается

ALEXSH

Тюмень

27.09.2013 07:16

Мне почему то с широкой постановкой рук отжиматься проще всего
Даже с обычной-труднее чем с широкой

Sergej163

Самара

27.09.2013 08:29

Вчера вечером
5-12-12-12 3круга
5-12-20-15 4 круг.
Все отлично!!!!

mikhailir

Москва

27.09.2013 08:30

(ДЕНЬ №5)
Подтягивания: 2+5(а)-5(а)-5(а)-5(а)
Приседания: 10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10
Приседания: 10-10-10-10

Сегодня неплохо чувствуется усталость которая накапливалась все эти дни! Но ничего скоро день отдыха

Ежедневно пресс по этому видео:

http://workout.su/video/show_video/1834

ogrudko

Херсон

27.09.2013 09:42

Кстати а вот за ноги и не знал что чем уже тем сложнее всегда делал с узкой постановкой стоп.А вот почему сложнее??Что то больше нагружается или как??</quote>

Чем уже ставишь ноги, тем труднее балансировать, чтобы не упасть, а балансировка - это дополнительная работа всех мышц тела. Поэтому в целом упражнение будет труднее. Самым трудным является отжимание в узкой стойке на неустойчивых поверхностях (например на мяче) или на перекладине, когда у вас всего 2 точки опоры.

ANt1k

Раменское

27.09.2013 09:46

Я не понимаю почему, но у меня стал болеть локоть на правой руке во время отжимания, а именно, примерно после 6-7 отжимания, лёгкая боль. Неприятная. Небольшой дискомфорт доставляет.
что это? и как с этим бороться?

Пока помогает перенос 60% нагрузки на левую руку.

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

GTmtb

Майкоп

27.09.2013 10:00

ммм а можно поглядеть) на прошлую 100 дневку? ссылку) а то ищу ищу)и не могу найти)нашел) смотрю какие там все таки будут усложнения) просто я понял что 100 дневка эта больше вообще идет для тех кто вообще новичек),у меня просто получается так сейчас, что сам когда тренился по свой прогамме сам) как то сложней было) и в конце не было сил) и получается, что я начал осень 100 дневку) и все пошли нагрузки на уменьшения),поможет ли вообще 100 дневка мне?) я начинал подтягиваться по прогамме что на телефоне 5 подходов 5х1 минута отдыха, сейчас делал 5х12-10-9-8-8 полторы минуты отдыха прогресс за 3-4 месяца сбросил около 15кг, и потом другие упражние делал на пресс,и брусья) уже начал пытатсья делать попытки выход на две),насчет отжмания начинал с 10 по 5 кругов закончил 5Х27 минута отдыха ,а со 100 дневкой у меня как то все в разнообразия получается теперь)сделал программу минут за 10-15) и сижу гадаю что еще делать),есть ли смысл от нее например для таких как)?и поможет ли она мне),просто мне кажется(или ошибаюсь я) что так прогреес у меня упадет,а в конце 100 девки опять в то же состояния придет,до чего я сам дошел...я ошибаюсь?

AHAPXUCT13

Москва

27.09.2013 10:17

Вчера весь день маялся с предплечьями, но перед тренировкой плотно размялся, уделив особое внимание рукам.
На перекладину лезть не стал. Решил ограничиться австралийскими подтягиваниями.
Как итог:
5а/10/15/10 * 3
4) 5а/10/20/10

Нашел выход из проблемы с болью предплечных мышц. Во время заминки отвиселся на турнике. И спина распрямилась. И руки растянулись.

Сегодня состояние отличное. Посмотрим, что будет на тренировке.)

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

27.09.2013 10:18

ммм а можно поглядеть) на прошлую 100 дневку? ссылку) а то ищу ищу)и не могу найти)</quote>

Лови )
http://workout.su/forum_thread/1970

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

mikola

Таллин

27.09.2013 10:18

а я, из-за особенности фигуры, пола раньше животом касаюсь, чем грудью или носом. )

терпение и труд все, перекур

oleg77

Новосибирск

27.09.2013 10:28

Тоже болел локоть при отжиманиях, т.е так никакого дискомфорта, только при нагрузке и именно при отжиманиях. Больше внимания стал уделять разминке, последние две тренировки не беспокоило.

vilkarsong

Саки

27.09.2013 10:40

Такой вопрос: сколько раз в день нужно заниматься?

ogrudko

Херсон

27.09.2013 10:42

Пока помогает перенос 60% нагрузки на левую руку.</quote>

Это неправильная тактика. Мало того, что Вы искажаете упражнение и несимметрично прокачиваете тело, так еще и повышаете нагрузку на здоровый сустав, что может также травмировать и его. Берите перерыв или идите к врачу для выяснения ситуации.

ogrudko

Херсон

27.09.2013 10:46

а со 100 дневкой у меня как то все в разнообразия получается теперь)сделал программу минут за 10-15) и сижу гадаю что еще делать),есть ли смысл от нее например для таких как)?и поможет ли она мне)</quote>

100-дневка действительно рассчитана в первую очередь на новичков, но Вы тоже не особо пока далеко ушли

Если у Вас разовая нагрузка на сегодняшний день меньше чем была вчера, то это еще не значит, что в целом тренировочная схема стала менее эффективной. Если чувствуете большой запас сил, увеличивайте количество повторений, в чем проблема?

а я, из-за особенности фигуры, пола раньше животом касаюсь, чем грудью или носом. )</quote>

я на весенней 100-дневке тоже пузом бился, теперь могу лбом или грудью на выбор

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

Форумы

День 5. Отжимания