Форумы

Вот гайд:
1. Учишься отжиматься на брусьях прижимая колени либо к груди и либо поджимая под себя
2. Берешь два табурета\стула, ставишь чуть шире плеч
3. Отжимаешься как на брусьях, только с коленями под себя
4. ??????????/
5. PROFIT!!1


Так же, отжимания от скамьи не плохо заменяют брусья!
http://www.youtube.com/watch?v=XTAEpGB6ZOA


Либо, находишь металлургию, ищешь чертеж брусьев, заказываешь конструкцию примерно за 4-7 тыщ тг.</quote>

Я в основном зиму провел в тренажерном зале. Программу тренировок распишу где нибудь тут!) А так в основном занимался по системе 1 целевая мышца в 1 день + проработка малой мышцы и стабилизаторов. Массы прибавило где то кг 2 за всю зиму, но я особо не заморачивался....так как мой вес 76 кг был, сейчас 78-79, при росте 178. Так как занимаюсь в основном разучиванием статических элементов то большая масса не особо в приоритете! ВАЖНОЕ - после занятий в зале с доп.весом и базой ( приседания, жим гантелей, подтягивания с весом, отжимания с весом....) заметно выросла мышечная выносливость!</quote>

Может кто то подскажит мега упражнения для нижнего пресса???? У меня внизу небольшая складочка на животе и никак не могу ее побороть, знаю, что это женская предрасположенность, но меня не утешает этот факт. Подтягиваю ноги вися на турнике, делаю уголок, урегулировала питание-минимум мцчного и сладкого, пока желаемого результата нет((((</quote>

Либо, находишь металлургию, ищешь чертеж брусьев, заказываешь конструкцию примерно за 4-7 тыщ тг.</quote>

Я искал умельца в гаражах,а нашел на базе сантехников.Сделали турник-брусья два в одном за 500 рублей(отдал 1000,потому как 500 ну неприлично мало),правда сам красил.</quote>

Хм... помоему я где-то на форуме уже читал такое сообщение - "отдал 1000 потому как 500 неприлично мало" </quote>