/forums/comment/96982-vsem-privet-1-razminka-2-uprazhnenie-vsadnik-60-sek-3
Всем привет!
1. Разминка.
2. Упражнение "Всадник"-60 сек.
3. 5*(7-7-5)
4. Заминка.
Индийские отжимания понравились своей сложностью. Сначала хотел делать 10, но после 5 раз, передумал))!
Приседания Яшанькина, тоже понравились. Турбо-блок бета показался сложнее, сегодня вроде ничего...
Возьму эти упражнения на заметку при составлении программы тренировок после 100 дневки.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/96986-vsem-privet-pogoda-segodnja-ok-na-ploshhadke-prishlos
Всем привет!!!
Погода сегодня ОК
! На площадке пришлось порыться в снегу!!!
1. Разминка.
2. Всадник-40 сек.
3. 5*(5-7(2)-5).
4. Пресс ноги к перекладине диагонально.
5. Заминка.
Приседания дались легко, потому-что новое интересное упражнение.
Отжимания конечно тяжко 
.
Подтягивания чуть легче.
Всем удачи и здоровья!!!!
Есть только две формы жизни: гниение и горение.
/forums/comment/96995-5-krugov-10-inotzhimanij-vrode-15-let-nazad-v-shkole
5 кругов:
10 - ИнОтжиманий (вроде 15 лет назад в школе давались легко, а тут просто кошмар)
Если бы сразу предупредили что 1-о Ин отжимание = 2 обычных то делал бы меньше.
5 - недоприседаний на каждой ноге (нормально);
5 - подтягиваний с поднятыми коленями (нормально).
Всем удачи, идем дальше.
/forums/comment/96997-5-krugov-10-inotzhimanij-vrode-15-let-nazad-v-shkole
5 кругов:
10 - ИнОтжиманий (вроде 15 лет назад в школе давались легко, а тут просто кошмар)
Если бы сразу предупредили что 1-о Ин отжимание = 2 обычных то делал бы меньше.
5 - недоприседаний на каждой ноге (нормально);
5 - подтягиваний с поднятыми коленями (нормально).
Всем удачи, идем дальше.
/forums/comment/96998-5-krugov-vse-uprazhnenija-po-5-povtorenij-indijskie-po
5 кругов, все упражнения по 5 повторений, индийские по-моему могут быть подводящими к горизонту, нет?
/forums/comment/97002-segodnja-akromja-posleblokovoj-treni-vsadnik-60-sekund
Сегодня акромя послеблоковой трени:
- "Всадник" - 60 секунд
- 10 индийских отжиманий
- 10*2 приседаний Яшанькина (по 10 на каждую ногу)
- 7 подтягиваний с ногами уголком
- 5 кругов.
Гамма как ни странно показалась легче Бета. Хотя заряд был сильный.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/97015-5-krugov-5-5-5-5-5-4h4-ne-skazat-chto-ja-silno-ustal
5 кругов
5-5-5
+
5-5-4х4
Не сказать, что я сильно устал - был не в настроении выкладываться на полную и взял минимальную нагрузку. Но даже так пришлось снизить подтягивания с уголком.
Зато бодрит довольно сильно.
По времени и по ощущениям этот комплекс показался быстрее и легче вчерашнего.
Приседания Яшанькина встречал раньше под названием "спартанские приседания". Упражнение неплохое, по ощущениям, но техника требует времени - держать равновесие сложновато, да и общая координация движений требует определенной привычки. Возможно есть смысл включать эти приседания в продвинутый блок в следующем запуске программы.
/forums/comment/97018-quote-name-rual-prisedanija-jashankina-vstrechal
Приседания Яшанькина встречал раньше под названием "спартанские приседания". Упражнение неплохое, по ощущениям, но техника требует времени - держать равновесие сложновато, да и общая координация движений требует определенной привычки. Возможно есть смысл включать эти приседания в продвинутый блок в следующем запуске программы.</quote>
Определенно подумаем над этим!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/97020-quote-name-xd-my-smile-na-pervom-kruge-pri
На первом круге, при подтягивании с уголком, сразу прочувствовал связки, аж щёлкнуло... на остальных кругах такого не было. До 100дневки такого не замечал, да и уголок было проще держать.</quote>
Но в задании не было уголка О_О
5 кругов, все упражнения по 5 повторений, индийские по-моему могут быть подводящими к горизонту, нет?</quote>
Нет)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/97030-quote-name-wasd-no-v-zadanii-ne-bylo-ugolka-o-o-quote
Но в задании не было уголка О_О </quote>
Ноги можно согнуть в коленях и поднять до 90 градусов, можно согнуть в коленях и прижать к груди, если уровень позволяет, то можно подтягиваться держа уголок. 5-10 повторений без раскачиваний и махов!</quote>
/forums/comment/97031-privet-vtoroj-den-propustil-pojetomu-vchera
Привет, второй день пропустил, поэтому вчера отзанимался по технике Бета. Нагрузка гораздо выше первой, особенно для ССС. После 3х кругов без отдыха пришлось брать 2-3 тайм-аута секунд по 10 на перевод духа.
Сделал 5 * 15 (отжим.) - 30 (присед) - 5 (подт.).
/forums/comment/97039-malyshnja-prorepetirovali-do-pozdna-v-shkole-k
Малышня прорепетировали до поздна в школе к новогоднему утреннику... у него опять прогул...
Всадник, без таймера до начала сводящей боли (ок. 40 сек. упел досчитать до 80). Мне очень пондравился гамма комплекс 10-10+10-5(колени прижаты на сколько позволило отсутствие складки)*5 отдых ок. 2-3 сек. пока готовился к сл. упражнению.
Наконец то с нагрузкой угадал ни прибавить ни убавить все точненько. В отжиманиях правда ноги сгибал, в приседаниях сложно без опоры поэтому плечом свободной руки помогал держать равновесие. В подтягиваниях... да точно нагрузка интересная, много сил тратил на гашение раскачивания.
/forums/comment/97044-quote-name-xd-my-smile-quote-name-wasd-no-v-zadanii
Но в задании не было уголка О_О </quote>
Ноги можно согнуть в коленях и поднять до 90 градусов, можно согнуть в коленях и прижать к груди, если уровень позволяет, то можно подтягиваться держа уголок. 5-10 повторений без раскачиваний и махов!</quote>
Не?
</quote>
Ну если связки щёлкают, то, наверное, уровень не позволяет и надо подтягиваться в более простом варианте?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/97062-vcherashnjaja-gamma-vsadnik-60-sek-5-krugov-12-10-4
Вчерашняя Гамма:
Всадник 60 сек
5 кругов: 12-10-4
Заминка пресс, 10-20-30-40
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/97196-idu-s-otstavaniem-turbokompleks-gamma
Иду с отставанием.
Турбокомплекс Гамма
Do or do not.There is no try.(c)
