День 94. ТУРБО комплекс ГАММА

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

10605

1 2 3 4 5

Вперед

И сегодня тоже нужно придумать подпись! :D Помогайте!

mickey

Москва

25.12.2014 09:39

Name:>

А уж девчато-то какие родные остались

))</quote>

не говори) девчата вообще молодчики, если дошли до этого дня и еще в строю)

мы с KarribaYarriba передаем всем "Keep going"

;)

I don't have dreams, I have goals!

Takeshi

Москва

25.12.2014 09:41

Всем бодрого утра!
Осилил все 5 кругов, доволен!

MrLS3D

Красноярск

25.12.2014 11:06

Всем привет!! Сегодня не стал рисковать и сделал упражнения по минимуму в отличии от 93го дня

5 кругов без отдыха: 5 отжиманий индийских, 5 приседаний Яшанькина на каждую ногу, 5 подтягиваний с поднятыми ногами согнутых в коленях.
Очень удивился что сделал всё. Правда была опаска что сведет ногу на последнем круге.

Бодро броходит ТУРБО-БЛОК

Один шаг вперед, два назад. =>

DonSHAMAN

Екатеринбург

25.12.2014 12:07

День #94
Разминка 15 мин.
Киба дачи - 60 сек.
25.12.2014 - ТУРБОблок ГАММА 10,10х2,5*5 кругов.
Заминка.

DonSHAMAN

WasD

Москва

25.12.2014 12:08

Круто, предвкушаю! Только с приседом не ясно: руки на опоре держать все время на одном уровне? На каком примерно браться? На видео вариант без опоры...</quote>

Знаешь, если судить по фото, упражнение очень похоже на одно из применяемых во время силового комплекса стайеров, тренирующихся по технике естественного бега: там это называется опускание на одной ноге к лежащему на земле предмету: суть как раз в том, чтобы медленно опускаясь на одной ноге рукой аккуратно взять, например, ручку или там шапку и также не торопясь подняться вверх. Только вот опоры там не предусматривается.</quote>

Да, это оно и есть.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

some

Москва

25.12.2014 12:58

Присед подобный делает Семинихин. Здесь в его домашних тренировках на видео вроде было.

VladTe

Заозёрный

25.12.2014 13:23

Несколько дней держалась температура... кризис прошёл - движемся дальше!

xD_my_smile

Москва

25.12.2014 14:16

Турбо гамма:
Всадник 60 сек
Отжимания 2*8 3*5
Приседания 5*8
Подтягивания 2*7 3*5 (с уголком)
На левой ноге держать равновесие намного сложнее было.
И эти индоотжимания - ад...
На первом круге, при подтягивании с уголком, сразу прочувствовал связки, аж щёлкнуло... на остальных кругах такого не было. До 100дневки такого не замечал, да и уголок было проще держать.

Yakshin__Nickolai

Ставрополь

25.12.2014 17:16

Продолжаю!!!

Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!

Tala

Москва

25.12.2014 17:19

Турбо гамма:
Индийские отжимания 5,5,5,5,5
Приседания 7,7,7,7,7
Подтягивания австралийские обычные 10,10,10,10,10

Дааа, баланс при приседаниях на левую ногу трудно сохранять

Delusion7

Арзамас

25.12.2014 17:39

Всем доброго времени суток!

Турбо гамма: 5 кругов по 8 зверских индоотжиманий, 7 балансирующих приседаний на каждую ногу и 7 мегасложных подтягиваний уголком.
И мозг, и организм в шоке до сих пор находятся от выполненного комплекса. Вот так сразу и не скажешь, какое упражнение сложнее всего далось, весь комплекс архисложный (не исключаю, что сказалась накопленная усталость)!
Согласен с одним из предыдущих комментариев, что индоотжимания - это ад! (посмотреть бы на тех, кто делает 50 индоотжиманий за раз).
Приседания - я к таким вещам очень слабо оказался готов - нагрузка серьезнейшая на ноги!
Подтягивания уголком - привет прессу! Последний седьмой раз подтягиваний в каждом круге вынимал всю душу, чтобы осилить!
В целом круто, ждем завтра новых приключений!

Delusion7

Арзамас

25.12.2014 17:42

Дааа, баланс при приседаниях на левую ногу трудно сохранять</quote>

Кстати, многие пишут, что на левой ноге сложнее баланс сохранять: я разницы не почувствовал - и так, и сяк сложно

Vadyukha

ст. Брюховецкая

25.12.2014 18:55

Четверг, 12.12.2014

94 день!

День-вечер:

Пробежка:
Расстояние-1.7 км
Время-10 минут
Средняя скорость-10.14 км/ч

Разминка

5 индийских отжиманий
5 приседаний Яшанькина
5 подтягиваний с поднятыми коленями
*5
(лично на мой взгляд, этот комплекс вообще не нужен, он немного туповат. Лично мне он не понравился)

Тяги за минуту 25 кг-47

Жим 60 кг-12
Жим 70 кг-5,6,4

Подтягивания обычным-10,10
Отжимания обычным-25,20
Подтягивания узким-10,10
Отжимания узким-15,10

Тренировал ходьбу на руках

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

UndoFaser

Белоярский

25.12.2014 18:55

Вот это настоящая жесть! После первого подхода понял - ты попал в турбо блок детка. Индийские отжимания, это то что привело в изЮмеление зарвавшееся самомнение.
итог: 5 кругов 8 отжиманий, 5 приседаний на каждую ногу, 5 подтягиваний ноги согнутые в коленях уголком

Где-то тут есть над чем поработать...

dimsever

Северодонецк

25.12.2014 19:50

Всем привет!
25.12.2014
отжимания 10
приседания 2 по 10
подтягивания 5
кругов 5

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы