/forums/comment/86834-quote-name-zml-trenirujus-kazhdyj-den-i-bojus-testom
Тренируюсь каждый день и боюсь тестом на максимум перегрузить себя и в следующий день не справлюсь. Кстати, посоветуйте, может зря боюсь?</quote>
Зря, в следующий день по программе отдых будет 
Мне кажется, что до теста максимумов надо хотя бы день отдохнуть до теста и после...</quote>
За день до теста будет отдых/легкая тренировка, мы обо всем расскажем)))
Я бы сказал 20-25% ближе к верхнему значению.</quote>
Значит не зря шуточную картинку постил
Я себя в диапазон 15-20% определил
)) Спасибо, Антон, буду работать дальше! К НГ 15% мне не сделать, наверное, а вот к лету надо дойти! Главное - к турнику не примерзнуть за зиму
</quote>
Дорогу осилит идущий 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/86840-u-menja-pohozhe-15-hochu-10
У меня похоже 15%....хочу 10
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/86856-quote-name-wasd-a-na-kakom-urovne-sejchas-vy-quote-ja
А на каком уровне сейчас вы?)</quote>
Я сейчас не такой жирненький, как 20%, но не такой стройняшка как 15% . Будем считать 18%.
Мне очень хотелось бы увидеть кубики пресса, но наверное мой организм считает оптимальным именно такое количество жира: как только я сбрасываю еще 2-3кг за пару недель я либо заболеваю либо травмируюсь либо теряю в спортпоказателях или впадаю в депресняк
/forums/comment/86900-slushajte-u-menja-vot-skolko-sebja-pomnju-vsegda
Слушайте, у меня вот сколько себя помню всегда строение тела было не очень пропорциональным: то есть даже когда в школе средней был тощим как скелет с тонкими ручонками бедра и жопа всегда заметно "выделялись", то есть жир большей частью был там. Когда начал только активно бегом заниматься осенью 2011 весил 84, потом был спад до 68 и наращивание мышц до 75 где-то как и сейчас держу. Вопрос в следующем: можно какими-то целенаправленными тренировками "уровнять" пропорции.
А то марафонский бег мне только укрепил ягодичные и бедренные мышцы
P.S. Последние два поста не успел еще прочитать пока, не обессудьте
Спасибо!!!
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/86904-quote-name-gunner89-vopros-v-sledujushhem-mozhno
Вопрос в следующем: можно какими-то целенаправленными тренировками "уровнять" пропорции.</quote>
Можно. Тренируй целевые мышцы, и они будут расти)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/86937-quote-name-wasd-quote-name-gunner89-vopros-v
Вопрос в следующем: можно какими-то целенаправленными тренировками "уровнять" пропорции.</quote>
Можно. Тренируй целевые мышцы, и они будут расти)))
</quote>
Получается, чтобы компенсировать диспропорцию мне нужно качать плечевой пояс, но тогда телосложение станет совсем эндоморфичным и о скорости в беге можно будет позабыть.
Другой момент. Сейчас вот приседаниями и выпадами дополнительно "накачиваю" ноги и, хотя продолжаю бегать и сжигать лишний жир с бедер, формы не меняются. Что делать? Больше внимания уделять кардио-тренировкам? Снижать силовые параллельно этому?
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/86941-nu-sprintery-to-tut-pri-chem-chelovek-dlinnye
ну спринтеры то тут при чем? человек длинные дистанции бегает и марафоны! только кардио "сожгет" твои ляжки, Gunner89 ; а для плечевого пояса и спины у тебя есть "стодневка"
/forums/comment/86965-v-zale-1-10-10-8-8-5-na-poslednem-kruge-2
В зале.
1-10-10-8+8 )*5
На последнем круге 2 подтягивания.
В зале получилось подтягиваться правильно полностью. Подбородок уверенно над перекладиной, с запасом. Шея не вытянута.
Может на улице до конца правильно подтягиваться мешает куртка?
Разминка, заминка.
/forums/comment/86970-quote-name-gunner89-to-est-dazhe-kogda-v-shkole
то есть даже когда в школе средней был тощим как скелет с тонкими ручонками бедра и жопа всегда заметно "выделялись", то есть жир большей частью был там.
</quote>
Что тут могу сказать - кость широкая тазобедренная... А вот согнать жирок или мышцы снизу - придется попотеть...
Такая же фигня у меня ... Правда вот ноги качать не особо люблю... Но вот после начала 100-ки, особенно после выпадов ноги немного в размерах увеличились... Так что тут есть над чем подумать...
Разминка
5*(7-12-15-15)
Заминка
Never back down!!!
/forums/comment/86980-quote-name-brom-nu-sprintery-to-tut-pri-chem-chelovek
ну спринтеры то тут при чем? человек длинные дистанции бегает и марафоны! только кардио "сожгет" твои ляжки, Gunner89 ; а для плечевого пояса и спины у тебя есть "стодневка"</quote>
Но самое главное - правильное питание! Антон WasD в который раз на это указывает. Всё никак не войдёт у меня в привычку, как тренировки.
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/86986-otpisatsja-ne-bylo-vozmozhnosti-no-trenerovka-byla
Отписаться не было возможности, но тренеровка была:
Разминка, (8-15-15-10*2)*5.
/forums/comment/86987-quote-name-gunner89-quote-name-brom-nu-sprintery-to
ну спринтеры то тут при чем? человек длинные дистанции бегает и марафоны! только кардио "сожгет" твои ляжки, Gunner89 ; а для плечевого пояса и спины у тебя есть "стодневка"</quote>
Но самое главное - правильное питание! Антон WasD в который раз на это указывает. Всё никак не войдёт у меня в привычку, как тренировки.
</quote>
остается только одно еще главнее - правильное питание головного мозга, как органического характера так и не )))))
/forums/comment/86997-quote-name-brom-quote-name-gunner89-quote-name-brom
ну спринтеры то тут при чем? человек длинные дистанции бегает и марафоны! только кардио "сожгет" твои ляжки, Gunner89 ; а для плечевого пояса и спины у тебя есть "стодневка"</quote>
Но самое главное - правильное питание! Антон WasD в который раз на это указывает. Всё никак не войдёт у меня в привычку, как тренировки.
</quote>
остается только одно еще главнее - правильное питание головного мозга, как органического характера так и не )))))
</quote>
Это ты так ловко своим личным опытом делишься, остряк?
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/87000-quote-name-gunner89-quote-name-brom-quote-name
ну спринтеры то тут при чем? человек длинные дистанции бегает и марафоны! только кардио "сожгет" твои ляжки, Gunner89 ; а для плечевого пояса и спины у тебя есть "стодневка"</quote>
Но самое главное - правильное питание! Антон WasD в который раз на это указывает. Всё никак не войдёт у меня в привычку, как тренировки.
</quote>
остается только одно еще главнее - правильное питание головного мозга, как органического характера так и не )))))
</quote>
Это ты так ловко своим личным опытом делишься, остряк?
</quote>
исключительно личным ) плагиату - НЕТ
/forums/comment/87023-ja-by-sebja-otnes-k-25-ili-30-ibo-legkij-zhivot-est-no
Я бы себя отнес к 25 или 30% ибо легкий живот есть, но жена говорит, мол, 20 или 25% - макс. Но вроде как мышцы тоже есть так как программу осиливаю.
