День 39. Процент жира в организме и внешний вид

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 39. Процент жира в организме и внешний вид

26145

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Не важно откуда ты идешь, главное, что ты начал свой путь! Продолжаем!

Bag82

Санкт-Петербург

31.10.2014 20:39

Всем привет!
Отчет
День 38
5*(4-10)
Подтягивание с резинкой
День 39
5*(4-10)
Подтягивание с резинкой
Выпады и приседания не делал, болит нога.

Судя по картинке хочется надеется что у меня 25%.

Кстати давно хотел задать вопрос, может есть какой-то коэффициент что бы посчитать сколько жира сбросил, если знаешь начальный вес и тот который сейчас (при этом понятно что был прирост мышечной массы видно визуально)?

aniserg

Москва

31.10.2014 20:53

похоже, 20-22%

продолжаю.</quote>

Остановись!)))

С уважением, Серж.

ICE

Вологда

31.10.2014 21:28

25%

MKLeon

Тула

31.10.2014 21:44

4*(5-10-6-10) 60сек
вместо выпадов пока делаю приседания

Не хватает 24 часов в сутки? Вставай на час раньше!

Vadyukha

ст. Брюховецкая

31.10.2014 22:37

Пятница, 31.10.2014

39 день!

День-вечер:

Пробежка:
Расстояние-2 км
Время-12 минут
Ср. скорость-9.85 км/ч

Разминка

7 подтягиваний
14 приседаний
13 отжиманий
13 выпадов
45 сек отдыха
*5

Жим 30 кг-60
Жим 40 кг-25,20
Жим 50 кг-15,10

Перенос ног (10 кг)-30,30,30,30

Пробежка:
Расстояние-2,3 км
Время-11:20
Ср. скорость-12.15 км/ч

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

SVasilyev

Москва

31.10.2014 22:51

Идем дальше, круги после путшествия на Красную Поляну и обратно выдались легко!

5*6-30-20-30

P.S. Блин, не успеваю даже такие интересные инфо посты читать с этим активным отдыхом на югах

))

Training is nothing, will is everything.

Zml

Москва

31.10.2014 22:51

Утешаю себя тем, что вес мало ушел за счет роста мышц, может напрасно?</quote>

Обычно не стоит себя этим тешить, но и исключать нельзя. Если есть рост в силовых показателях (причем в относительных с у четом сброшенного веса), тогда, да, наростили мышцы. Если роста показателей нет, значит просто поддерживали мышечную массу (насколько это возможно) сбрасывая жировую.</quote>

Спасибо, Олег! В силовых ощущаю прибавку, правда на максимум не проверял пока. Тренируюсь каждый день и боюсь тестом на максимум перегрузить себя и в следующий день не справлюсь. Кстати, посоветуйте, может зря боюсь? Просто везде написано, что запас сил должен оставаться

Мне кажется, что до теста максимумов надо хотя бы день отдохнуть до теста и после...

Скучно жить одинаково!

Zml

Москва

31.10.2014 23:00

Я бы сказал 20-25% ближе к верхнему значению.</quote>

Значит не зря шуточную картинку постил

Я себя в диапазон 15-20% определил

)) Спасибо, Антон, буду работать дальше! К НГ 15% мне не сделать, наверное, а вот к лету надо дойти! Главное - к турнику не примерзнуть за зиму

Скучно жить одинаково!

Zml

Москва

31.10.2014 23:23

))</quote>

Месяца через два в Поляне снег ляжет... Как же хочется на лыжи горные! На Розе еще не катался ни разу, но дочке год только, в этом году стремно их с женой вывозить еще будет

Скучно жить одинаково!

Nailven

Нефтекамск

31.10.2014 23:49

Всем привет!

5 кругов (4-10-10-10*2)-30-40 сек подтягивание хват сверху
Заминка
Вис на турнике 1 минуту

AndreyMoskovskiy

Москва

01.11.2014 00:02

девушки бывают разные)))
5х(5-10-10-10)

у меня было 25% стало12% после пяти месяцев сбросил с 88 до 69 кг, сейчас вешу 74, потихоньку обрастаю мышцами...

P.S. интенсивные тренировки в сочетании с диетой рулят)))