/forums/comment/78905-4-2-10-10-10
4*2-10-10-10
Где-то тут есть над чем поработать...
/forums/comment/78909-vse-po-grafiku-est-para-voprosov-1-ruki-slabye-mozhno
Все по графику 
Есть пара вопросов:
1) Руки слабые. Можно заменить приседания на отжимания, допустим так - подтягивания -> отжимания узким упором -> приседания -> отжимания широким ?
2) Во дворе есть площадка с турниками и брусьями. По указанной выше причине стесняюсь там заниматься 
Может что посоветуете?
Заранее спасибо!
/forums/comment/78911-vsjo-taki-reshil-perejti-na-avstralijskie
Всё таки решил перейти на австралийские подтягивания. Притащил палку из гаража, положил между спинками двух стульев, как ни удивительно, конструкция меня выдержала.
В итоге 4*5(австр.)-20-15-20
Субъективно показалось, что австралийские подтягивания выполнять легче, чем со стула. Поэтому завтра количество подтягиваний увеличу.
/forums/comment/78913-vsem-privet-razminka-4-h-4-10-10-10-a-posle-minut-5
Всем привет. Разминка + 4 х 4-10-10-10, а после минут 5 восстанавливаю дыхание.
/forums/comment/78920-dobrogo-vremeni-sutok-vse-po-grafiku
Доброго времени суток!
Все по графику.
/forums/comment/78921-3-den-gotov-10-20-12-20-4h
3 день готов) 10-20-12-20 4х
...
/forums/comment/78929-3-den-razminka-4-5-10-10-10-zaminka-v-porjadke
3 день.
Разминка.
4*5, 10, 10, 10
Заминка.
В порядке.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/78930-vse-v-porjadke-idem-po-planu-probezhka-8-minut
Все в порядке, идем по плану!
Пробежка 8 минут.
Разминка
8*20*20*20х4
Заминка.
Feci quod potui, faciant meliora potentes.
/forums/comment/78935-tretij-trenirovochnyj-den-podoshel-k-zaversheniju
Третий тренировочный день подошел к завершению. Сегодня добавил +1 к подтягиваниям и разницы не заметил, завтра добавлю еще +1 ним и посмотрю на самочувствие, возможно начну прибавлять и к приседаниям с отжиманиями. Сегодня и с ногами было попроще,начинают привыкать 
.
Разминка
4*9-20-20-20
Заминка
Двигаемся дальше)))
Сдаться может каждый – это легче всего на свете. А вот продолжать, даже тогда, когда все вокруг приняли и простили бы вам ваше поражение, – в этом кроется настоящая сила.
/forums/comment/78936-strannoe-delo-vrode-prisedanija-dajutsja-legche-vsego
Странное дело, вроде приседания даются легче всего (вначале даже подумывал увеличить количество приседаний в круге), однако именно ноги болят больше всего.
/forums/comment/78942-podskazhite-mozhno-otdyhat-bolshe-1-min-ja-otdyhaju
Подскажите можно отдыхать больше 1 мин? я отдыхаю 1мин 50сек дышу как после 1км на 2 круге или мне нужно уменьшить нагрузку?
...
/forums/comment/78943-razminka-beg-krugi-6-15-15-15-4
Разминка, бег, круги:(6-15-15-15)*4
/forums/comment/78948-razminka-4h-5-10-10-10-zaminka
Разминка
4х(5,10,10,10)
Заминка
/forums/comment/78953-v-stroju-1-7-10-7-4-nogi-nikak-ne-otojdut-reshil
В строю
(1-7-10-7)*4
Ноги никак не отойдут, решил снизить приседания до 7 пока.
Разминка, заминка.
/forums/comment/78954-5-15-15-15-h-4-vse-idet-kak-po-maslu
5-15-15-15 х 4, все идет как по маслу.
