Круто, теперь я знаю как подтягиваться правильно и двигаюсь дальше!
/forums/comment/78863-razminka-5-10-10-10
25.09.2014 16:29
разминка 5 10 10 10
/forums/comment/78865-beg-do-sportploshhadki-1-km-razminka-5-10-8-10-4
25.09.2014 16:37
Бег (до спортплощадки) 1 км
Разминка
5-10-8-10*4
Заминка
Бег

Можно ли отжиматься не на ладонях, а на кулаках? Имеет ли это значение?
/forums/comment/78866-vsem-privet-spasibo-za-poleznuju-informaciju-pro
25.09.2014 16:41
Всем привет!
Спасибо за полезную информацию про подтягивания, есть что взять на заметку.
4*(5-15-15-15)
Все бодречком, пока без проблем.
Я так понимаю, что вопрос с режимом питания будет в следующих инфо-постах.
/forums/comment/78877-quote-name-divion-quote-name-ivansm-korotko-utochnit
25.09.2014 17:22
коротко уточнить, какой должен быть хват, чтобы основная нагрузка шла на БИЦЕПС</quote>
если коротко - то именно
Узкий снизу</quote>
</quote>
divion, спасибо!
/forums/comment/78880-quote-name-ivansm-tem-ne-menee-vopros-mozhete-sejchas
25.09.2014 17:26
Тем не менее, вопрос - можете сейчас коротко уточнить, какой должен быть хват, чтобы основная нагрузка шла на БИЦЕПС??? Узкий снизу или как-то иначе? И как еще тренировать бицепс в рамках воркаута?

Там все гораздо сложнее) Чтобы нагрузка шла на бицепс, нужно подтягиваться на бицепс))) А так, хват снизу или хват сверху с разведением локтей в стороны больше включает его в работу.</quote>
</quote>
Антон, спасибо! Про узкий хват снизу и обычный хват с локтями в стороны я понял. Но стесняюсь спросить - что такое "подтягиваться на бицепс"?
/forums/comment/78881-den-3-2km-4-12-8-12-1km-rastjazhka-hodit-stalo-legche
25.09.2014 17:26
День 3. 2км; 4-12-8-12;1км, растяжка. Ходить стало легче 🤓
FEE25
/forums/comment/78887-5-10-10-10h4
25.09.2014 17:40
5-10-10-10х4

/forums/comment/78890-vtoroj-den-byl-tjazhjolym-dyhalka-sbilas-na
25.09.2014 17:47
Второй день был тяжёлым, дыхалка сбилась, на четвёртом круге перед каждым упражнением отдыхал по 10-15 сек.
Сегодня уменьшил количество повторений в каждом круге.
получилось 4*8-15-15-15.

Также делал подтягивания по сегодняшнему описанию, на четвёртом круге 7,8 разы были сделаны на 2/3. 😃

продолжаем трудиться 😃
Всем удачи!!!
/forums/comment/78892-vsem-privet-vchera-zabyl-otpisatsja-3-den-polet
25.09.2014 17:53
всем привет. Вчера забыл отписаться. 3 день полет нормальный
/forums/comment/78895-posle-vcherashnej-tjazheloj-trenirovki-reshil-umenshit
25.09.2014 18:00
После вчерашней тяжелой тренировки решил уменьшить количество повторений в подтягиваниях и отжиманиях, но увеличить в приседаниях. А так же отдохнуть от подъема ног в висе.

1) Разминка
2) 4 - 11 - 9 - 11 * 4
3) Заминка

В каждом круге чувствовал, что могу сделать больше. В конце тренировки дышал ровно, голова не кружилась. В итоге поработал на 80%. Как доктор прописал))
В ближайшее время планирую поработать над техникой и увеличить кол-во подтягиваний до 5-6, а отжиманй до 11-12.

Понаблюдал за собой в подтягиваниях. Были проблемы с локтями - устранил.

Всем хороших тренировок!
Тайна наших несчастий в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет
/forums/comment/78898-vsem-privet-den-tretij-vsjo-otlichno-razminka-4-5-10
25.09.2014 18:25
Всем привет!
День третий! Всё отлично!
Разминка.
4*5-10-10-10
заминка!
Всё на позитиве, лени нет, усталости нет!
Двигаемся дальше!
С уважением Kascad!
/forums/comment/78900-dobrogo-vremeni-sutok-3-j-den-4-7-10-15-10-spasibo-za
25.09.2014 18:43
Доброго времени суток!

3-й день

4*7-10-15-10

Спасибо за ролик, очень познавательно.

Есть вопрос. Никогда не тренил ноги, забились и болят. Через силу приседаю, в принципе терпимо. Не подскажешь какие-нибудь способы для более быстрого восстановления.
/forums/comment/78902-den-tretij-vsjo-po-planu
25.09.2014 19:09
День третий всё по плану.
Движение это Жизнь....
/forums/comment/78903-den-3-osen-2014-25-09-2014-60-j-den-workout-7-podhodov
25.09.2014 19:18
День 3 (осень 2014)
25.09.2014
60-й день workout.
7 подходов (упор лежа-упор присев - подтягивания-приседание-отжимания-выпады вперед )
7 х 7-5-20-15-10
/forums/comment/78904-den-67-25-09-upor-prisev-upor-lezha-7-10
25.09.2014 19:19
день 67
25,09
Упор присев - упор лежа 7*10
подтягивания 7*5
присяданеия 7*10
отжимания 7*10
выпады 7*10