Форумы

Ничеее, осталось всего 97 дней </quote>

Привет! Такой вопрос, тренируюсь дома, есть турник обычный - на котором я в полный рост могу подтягиваться, а есть с нейтральным хватом, он пониже, на нем ноги достают до пола. Если не считать варианта выйти на улицу - что подскажете:
1. Выполнять подтягивания на обычном турнике простым хватом
2. -||- одиночным нейтральным
3. Выполнять нейтральным хватом на более низком, но подгибать ноги
4. -||- , но держать ноги перед собой (выглядит труднее, но вроде могу себе позволить))

Вот.. Я в растерянности) Хелп!</quote>

У меня с подтягиваниями проблема, полноценно четыре подхода по пять повторений я сделать не могу. Приходится делать упрощенные. Так как низкой перекладины не нашел, поэтому делаю с опорой одной ноги на стул. Но вчера WasD написал, что австралийские подтягивания предпочтительнее. Поэтому хотел посоветоваться, мне продолжать делать как сейчас или попытаться все-таки что-нибудь нагородить, чтобы делать австралийские?</quote>

Доброго дня.
У меня такой вопрос WasD.
Сам занимаюсь года 2 на турниках и брусьях.
Мои показатели подтягивания 14 (чистые), брусья 30, отжимания 50.
Не приседал никогда.
Вопрос первый: можно ли мне проходить базовый блок, и второй:
можно ли одно из приседаний в цикле заменить брусьями ?...
Спасибо за ответ.</quote>

Наверное, стоит снизить количество упражнений в круге?</quote>

надо искать низкий турник и идти делать австралийские на улице..</quote>

в качестве "низкого турника" можно использовать брусья например</quote>

ля выполнения этого упражнения понадобится турник и высокий стул или другой высокий предмет. Расположите стул четко под турником. Возьмитесь за перекладину прямым хватом, руки — на ширине плеч. При работе с перекладиной всегда держите руки жестко — не расслабляйтесь, вися на перекладине, слегка согните локти. Затем выпрямите ноги, положив лодыжки на стул. Постарайтесь найти стул такой высоты, при которой выпрямленные ноги будут находиться на уровне таза и образовывать прямой угол к корпусу — в классической позиции «складной нож». Это исходное положение. Аккуратно поднимайте себя вверх с помощью рук, отталкиваясь от стула ногами. Когда подбородок будет выше перекладины — это конечное положение. Задержитесь на секунду в этом положении и затем, контролируя каждое мышечное движение, опускайтесь вниз, помогая себе ногами. В конце сета будьте предельно осторожны — не падайте, потому что кисти могут ослабнуть и соскользнуть с перекладины. Контролируйте положение кистей.

Ты не сталкивался??
Почему туплю в понимании: никак не дойдет до меня, как положить лодыжки выпрямленных ног на стул, если при этом стул под турником, а ноги-под прямым углом к телу</quote>

Я в качестве заминки использую туже разминку только по сокращенной программе, возможно что то делаю неверно, хотелось бы подробнее узнать про заминку.</quote>

Я потягиваясь 2 раза хватом сверху, мне стоит перейти на хват снизу и делать 5 раз, или же продолжать делать по 2 раза, но хватом сверху? И если же переходить на хват снизу, как долго так заниматься?
</quote>

Тем не менее, вопрос - можете сейчас коротко уточнить, какой должен быть хват, чтобы основная нагрузка шла на БИЦЕПС??? Узкий снизу или как-то иначе? И как еще тренировать бицепс в рамках воркаута?</quote>

Антон, знаю что в прошлом запуске ты задавал вопрос о том какие, по мнению ребят, темы было бы необходимо осветить в рамках программы. Учитывая что дело идет к зиме, а в некоторых регионах она наступает значительно раньше чем в Москве, мне кажется, что было бы интересно осветить вопрос температурного режима, влияния температуры и условий погоды на эффективность и безопасность тренировок.</quote>

Не сталкивался, но похоже, что это убогое описание убогого варианта австралийских подтягиваний </quote>

точно описанного так и не нашел))))
кстати по ссылке рисунок 6 не заменяет, а дополняет австралийские</quote>