День 3. Подтягивания на перекладине

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 3. Подтягивания на перекладине

32352

151

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Круто, теперь я знаю как подтягиваться правильно и двигаюсь дальше!

Freeman_DSL

Краснодар

25.09.2014 23:54

Возможен такой подход к делу, или же лучше одинаковые циклы?</quote>

Только одинаковые, если не будете следовать рекомендациям, можете быстро впасть в состояние перетренированности

4 по 5,10,10,10 всё равно оставляет много сил, а если так примерно - 4 по 7,12,12,12?</quote>

</quote>

upzo

Москва

26.09.2014 00:15

Разминка
Бег
6/12/12/12*4
Заминка

D_Hunter

Красногорск

26.09.2014 00:23

Третий день. Норма 5-10-10-10х4. Всем удачи!!

Noton

Москва

26.09.2014 00:26

Бег до площадки 1 км, разогрелся хорошо, очень давно не бегал.
Разминка
(5а-10-5-10) х 4
Заминка - повисел на турнике + потягивания вверх и выдох вниз + активным шагом до дома.

Кто-то писал про утро, а мне в кайф вечером в пустом сквере - свежо, тихо, фонари уютно светят

Lezvie

Белгород

26.09.2014 00:32

(1+5а,6,6,6)х5. Упражнения на спину 10х2, колени к корпусу на брусьях 6х2+пресс на полу 10х2,планка.

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

solovv

Оренбург

26.09.2014 00:49

пробежка, растяжка
5-10-10-10 x4
пробежка, растяжка

shonenkov

Иерусалим

26.09.2014 01:00

viach

Москва

26.09.2014 01:05

Всем Привет!
Сегодня тренировался на работе так как вечером еще была тренировка на льду. Так что сегодня без пробежки но с обязательной разминкой ,а далее как и вчера:
1-4,30,15,30
2-4,30,15,30
3-4,30,15,30
4-4,30,15,30
заминка.

P.S. Сегодня было сложнее,четвертый круг дался тяжело,скорее всего потому ,что тренировался через полтора часа после обеда. К сожелению раньше пообедать не мог,а тренироваться позже тоже сегодня не получалось.

alexforest84

Махачкала

26.09.2014 01:11

День 3 - вынужденный пропуск.
Наверстаю.

Fixme

Рига

26.09.2014 01:39

2-7-10-7
4 круга

roffl

Санкт-Петербург

26.09.2014 01:45

(5-25-25-25)*4
Вчера было довольно легко. Поэтому увеличил число повторов для отжиманий и приседаний. Отжимания стало делать тяжело, а приседания я, пожалуй, завтра увеличу до 30.
Подтягивания и сейчас тяжко делать, хотя кажется, что ещё 1 вполне могу сделать.

ykypenblu

Москва

26.09.2014 02:24

День 3
Разминка
5-10-10-10 4 круга
Заминка

zakoruchka

Москва

26.09.2014 06:55

двигаюсь дальше!
сегодня в разминочном комплексе попробовала скакалку вместо бега - планирую чередовать (день скакалка, день бег).

пока по-прежнему 2 круга 5-10-10-10, но зато сделала отжимания в полную силу (первые два дня делала на ступеньках, чтобы было легче).

ogrudko

Херсон

26.09.2014 08:17

ogrudko:
Freeman_DSL:
Возможен такой подход к делу, или же лучше одинаковые циклы?

Только одинаковые, если не будете следовать рекомендациям, можете быстро впасть в состояние перетренированности
Freeman_DSL:

4 по 5,10,10,10 всё равно оставляет много сил, а если так примерно - 4 по 7,12,12,12?</quote>

Пробуйте, вам виднее

Поэтому увеличил число повторов для отжиманий и приседаний. Отжимания стало делать тяжело, а приседания я, пожалуй, завтра увеличу до 30.</quote>

30 раз приседать не нужно, как в общем-то и 25. Если легко даются приседания, пробуйте их усложнять, например делайте на 1 ноге или с выпрыгиваниями. У нас силовая тренировка.

BEELES

Москва

26.09.2014 09:09

Все же решил не заниматься стодневкой в те дни, когда есть тренировка по боксу. На тренировке присутствуют и отжимания и приседания и много чего еще (пот с меня льется полтора часа), а после трени добавляю еще жим лежа штанги 2-3 подхода.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Форумы

День 3. Подтягивания на перекладине