/forums/comment/583868-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t - 1 )
бег - 14 км - 1 ч. 12 мин. 19 сек. (ср.темп 5,10/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/583907-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +3 )
зарядка
бег - 11 км - 55 мин. 31 сек. (ср.темп 5,03/км)
ходьба - 4 км
/forums/comment/583974-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t +1 )
бег - 22 км - 1 ч. 53 мин. 16 сек. (ср.темп 5,09/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,0 кг
/forums/comment/584010-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-12-km-1ch
утро: outdoor (t +8)
бег - 12 км - 1ч. 01 мин.35 сек (ср.темп 5,08/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/584052-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t -+5 )
бег - 14 км - 1 ч. 10 мин. 34 сек. (ср.темп 5,02/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/584069-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t +7)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин.43 сек (ср.темп 5,13/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/584110-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t +3)
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин. 52 сек. (ср.темп 5,04/км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья, шведск. ст.
ходьба - 3 км
/forums/comment/584167-i-data-ed3-3-i-p-26-03-2022-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t
26.03.2022
утро: (outdoor; t +4 )
зарядка
бег - 10 км - 53 мин. 01 сек. (ср.темп 5,18/км)
ходьба - 4 км
/forums/comment/584210-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t -6 )
бег - 20 км - 1 ч. 45 мин. 07 сек. (ср.темп 5,15/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,7 кг
/forums/comment/584246-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-0-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t +0)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.07 сек (ср.темп 5,05/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/584277-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t -4)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин. 50 сек. (ср.темп 5,14/км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/584310-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-0-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t -+0 )
бег - 15 км - 1 ч. 16 мин. 35 сек. (ср.темп 5,06/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/584348-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-0-p-p-beg-12-km-1ch
утро: outdoor (t +0)
бег - 12 км - 1ч. 02 мин.12 сек (ср.темп 5,11/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/584397-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -1 )
зарядка
бег - 11 км - 58 мин. 27 сек. (ср.темп 5,19/км)
ходьба - 4 км
/forums/comment/584444-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t -4 )
бег - 20 км - 1 ч. 45 мин. 10 сек. (ср.темп 5,15/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,9 кг
