/forums/comment/580708-i-data-ed3-3-i-p-vtoraja-dvadcatka-za-janvar-moshhno
Вторая двадцатка за январь 👍 мощно!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/580771-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -11)
бег - 12 км - 1 ч 01 мин.35 сек (ср.темп 5,08/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/580865-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-13-p-p-beg-12-km-59
утро: (outdoor; t -13)
бег - 12 км - 59 мин. 45 сек. (ср.темп 4,59/км)
перекладина, брусья
бег - 3 км - 16 мин.12 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/580934-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t - 20 )
бег - 14 км - 1 ч. 11 мин. 10 сек. (ср.темп 5,05/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/580990-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t +1)
бег - 12 км - 1 ч 01 мин.29 сек (ср.темп 5,07/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/581045-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -2 )
зарядка
бег - 10 км - 52 мин. 44 сек. (ср.темп 5,16/км)
ходьба - 3 км
/forums/comment/581117-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t -5 )
бег - 20 км - 1 ч. 42 мин. 51 сек. (ср.темп 5,08/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,4 кг
/forums/comment/581196-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -5)
бег - 12 км - 1 ч 02 мин.14 сек (ср.темп 5,11/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/581289-i-data-ed3-3-i-p-19-01-2022-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t
19.01.2022
утро: (outdoor; t -10)
бег - 14 км -1 ч. 11 мин. 55 сек. (ср.темп 5,08/км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
прорубь (Воронцовский парк)
бег трусцой - 1 км
P.S. с удовольствием окунулся!!! (больной зуб вырван, Праздник, рядом с домом, солнышко светило...)
/forums/comment/581309-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t - 3 )
бег - 15 км - 1 ч. 18 мин. 28 сек. (ср.темп 5,14/км)
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/581352-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: outdoor (t -5)
бег - 14 км - 1 ч 12 мин.32 сек (ср.темп 5,08/км)
разминка
СФП - 30 мин
ходьба - 3 км
/forums/comment/581395-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -5 )
зарядка
бег - 10 км - 52 мин. 23 сек. (ср.темп 5,14/км)
ходьба - 3 км
/forums/comment/581436-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -8 )
зарядка
ходьба - 12 км
+ прорубь
Ходил на дальний от меня пруд. Хорошая, снежная зима нынче, красивая!
/forums/comment/581486-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t -7 )
бег - 22 км - 1 ч. 53 мин. 18 сек. (ср.темп 5,10/км)
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,5 кг
/forums/comment/581544-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t -9)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин. 34 сек. (ср.темп 5,13/км)
перекладина, брусья
бег - 3 км - 16 мин.08 сек
ходьба - 2 км
