утро: (outdoor; t -6 )
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин. 01 сек. (ср.темп 5,10/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
С наступающим нас. Новым днем. Пусть 31-е декабря будет каждый день. Когда все дела спокойно переделаны, все убрано по своим местам, все сыты-довольны, всех вспомнили-помянули, кого порадовали..., и впереди целый новый день блаженства, радости и радостей жизни! Продолжайте начатое, начинайте задуманное, радуйтесь и веселитесь - исполняйте наше единственное предназначение на этом белом свете!
P.S. общий набор высоты - 24 км 209 м )))))
утро: (outdoor; t - 4 )
бег - 14 км - 1 ч. 10 мин. 38 сек. (ср.темп 5,03/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
Кругом рождественская мгла.
Во мгле гудят колокола,
И с ними в лад Слова звучат:
«Мир на земле и счастья всем!».
Я чувствовал, как в этот день,
Жизнь городов и деревень
Объединив, звучит призыв:
«Мир на земле и счастья всем!» (Henry Wadsworth Longfellow)
