/forums/comment/582620-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: outdoor (t -4)
бег - 14 км - 1 ч 12 мин.37 сек (ср.темп 5,11/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег - 2 км - 10 мин. 17 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/582685-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t -2)
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин. 18 сек. (ср.темп 5,01/км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья, шведск. ст.
ходьба - 3 км
/forums/comment/582731-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-0-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t - 0 )
бег - 14 км - 1 ч. 13 мин. 23 сек. (ср.темп 5,14/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/582778-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t +2)
бег - 12 км - 1 ч 03 мин.37 сек (ср.темп 5,18/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/582830-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +1 )
зарядка
бег - 11 км - 56 мин. 42 сек. (ср.темп 5,09/км)
ходьба - 3 км
/forums/comment/582940-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-0-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t -0 )
бег - 22 км - 1 ч. 53 мин. 57 сек. (ср.темп 5,11/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,1 кг
/forums/comment/582995-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t +2)
бег - 12 км - 1 ч 01 мин.36 сек (ср.темп 5,08/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/583050-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-0-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t - 0 )
бег - 14 км - 1 ч. 10 мин. 46 сек. (ср.темп 5,03/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/583093-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -1)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.39 сек (ср.темп 5,08/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/583124-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t -1)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин. 10 сек. (ср.темп 5,05/км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 4 км
/forums/comment/583147-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-0-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +0 )
зарядка
бег - 11 км - 58 мин. 41 сек. (ср.темп 5,20/км)
ходьба - 3 км
/forums/comment/583216-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t -3 )
бег - 20 км - 1 ч. 38 мин. 42 сек. (ср.темп 4,56/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,5 кг
Жизнь осмысливается или обессмысливается в первую очередь в зависимости от того, насколько субъект жизни человечен.
/forums/comment/583254-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -3)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин.57 сек (ср.темп 5,15/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/583299-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t - 2 )
бег - 15 км - 1 ч. 17 мин. 57 сек. (ср.темп 5,12/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/583323-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -2)
бег - 12 км - 1 ч 00 мин.38 сек (ср.темп 5,03/км)
бег трусцой - 2 км
разминка
СФП - 30 мин
ходьба - 3 км
