Дневник тренировок Вадима

Глобальный форум Дневники тренировок

29725

312

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...21

Вперед

Vadyukha

ст. Брюховецкая

17.08.2014 21:56

http://44.img.avito.st/640x480/457511244.jpg
http://www.raduga-34.ru/images/product_images/popup_images/1639_2.jpg
это мой велик

у меня колеса очень тонкие

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

18.08.2014 12:32

18 августа

Скручивания-40,50,60,50,80,100

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

18.08.2014 21:22

18 августа

Вечер:

Разминка

Отжимания на брусьх-19,10,10,10,10

Подтягивания:
Обычным хватом-10
Широким хватом-10
Узким хватом-10
Обратным хватом-10

Отжимания от пола-30,25,30,25

Подънятие ног на турнике-10,10,10,10

4 подхода на каждую ногу-забивал голень до жжения

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

19.08.2014 16:27

19 августа

После обеда:

Скручивания-2 подхода-до сильного жжения

Сгибания-2 подхода

Планка-2 подхода по 2 минуты

Попробовал сделать 100 отжиманий за 4 минуты http://workout.su/articles/384
Получилось однако, даже время осталось.
Позже хочу это всё на видео записать

Вечером:

Подтягивания:
Обычным хватом-8
Широким хватом-8
Узким хватом-8
Обратным хватом-8
Обычным хватом-8

Мне кажется, что я научился "спиной подтягиваться"

Отжимания на брусьях-5,5,5,5,5,5,5

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

20.08.2014 16:06

20 августа

Разминка

100 отжиманий за 4 минуты

Приседания-35,35,35,35,45(тяжко было)

Вечером:

Разминка

Пробовал склёпку обрантым хватом

Отжимания от турника-10,7,7,7,7

Подтягивания:
1) 1обычным хватом 1широким 1узким 1обрантым 1обычным
2) 2обычным 2широким 2узким 2обратным
3) 5 обычным
4) 5 широким
5) 5 узким
6) 5 обратным

Отжимания на брусьях-8,7,7,7,7

Уголок на турнике-МАХ

Подъем ног на турнике-3 подхода на МАХ

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

20.08.2014 21:37

http://www.myfitnesspal.com/ru/food/diary/Vadim1999
Мой дневник тренировок

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

mynlait

Екатеринбург

21.08.2014 09:04

"Обратный хват" это нижний хват или с вывернутыми плечами?

Vadyukha

ст. Брюховецкая

21.08.2014 11:25

"Обратный хват" это нижний хват или с вывернутыми плечами?</quote>

Нет. Вот обрантый хват

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

21.08.2014 16:55

21 августа

Утром: гребля

Днем:

Разминка

Отжимания на кулаках-10,10,10,10,10,10

Приседания-25,25,25,25,25

Подъем на носки-4 подхода на каждую ногу до сильного жжения

Вечер: ОТДЫХ

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

mynlait

Екатеринбург

21.08.2014 17:07

"Обратный хват" это нижний хват или с вывернутыми плечами?</quote>

Нет. Вот обрантый хват

</quote>

Его обычно нижним называют. Вот <url="http://www.youtube.com/watch?v=1U1OwgVp81Q">обратный</url>.

Vadyukha

ст. Брюховецкая

21.08.2014 17:12

Буду знать

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

22.08.2014 19:27

22 августа

Утром:

Гребля

Днем:

33 км на велике за 2 часа

Вечером:

Разминка

Отжимания на брусьях-10,10,10,10,12

Подтяшивания:
Обычным хватом-8
Широким хватом-8
Узким хватом-8
Нижним хватом-8
1-об,1-шир,1-узк,1-обр(это завершающий подход)

Подъем ног на турнике-1 подход на МАХ

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Tera13

Семикаракорск

23.08.2014 08:06

Гребля какая: академка,байдарка,каноэ? я до армии академкой занимался(эх,как давно это было).

Vadyukha

ст. Брюховецкая

23.08.2014 17:00

Гребля какая: академка,байдарка,каноэ? я до армии академкой занимался(эх,как давно это было).</quote>

Гребля на байдарках и каноэ, но я на байдарке хожу)

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

23.08.2014 22:41

23 августа

До обеда:
Тренировал стойку на руках

Планка-2 мин, 2 мин, 2 мин

Вечером:
Разминка

1)8 подтягиваний, 8 отжимания на брусьях, 8 отжиманий на кулаках
2)8 подтяг. шир., 8 отжим. на бр., 8 отжим. шир.
3)8 подтяг. узк., 8 отжим. на бр., 8 отжим. обычн.
4)8 подтяг. нижн., 8 отжим. на бр., 8 отжим. шир.

Подтягивания-10

Отжимния на брусьх-10

Отжимния от пола ноги на возвыш.-15

Удержание уголка на брусьх-МАХ
Удержание уголка на турнике-МАХ
Удержание уголка на брусьх-МАХ
Удержание уголка на турнике-МАХ

Подъем на носки-по 5 подходов на каждую ногу на МАХ

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

Вперед

Форумы