/forums/comment/99744-h2-voskresene-25-01-2015-h2-b-utrom-b-probezhka-5
25.01.2015 15:36

Воскресенье, 25.01.2015



Утром:

Пробежка-5 минут

Канат-3 раза

Жим(макс вес)-92,5 кг

Канат-2 раза

Жим 40 кг (45 градусов)-15,10,10,10
Жим 40 кг(-30 градусов)-20,15,15,15

Уголок-12 секунд

Стойка

Растяжка
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/99941-ty-kuda-propal-kakoe-to-nesootvetstvie-esli
27.01.2015 22:12
Ты куда пропал?
Какое-то несоответствие, если подтягиваешься 19 раз, то отжиматься от пола должен в 3 раза больше, а не в 2.

/forums/comment/100724-quote-name-tolle-ty-kuda-propal-kakoe-to
07.02.2015 09:37
Ты куда пропал?
Какое-то несоответствие, если подтягиваешься 19 раз, то отжиматься от пола должен в 3 раза больше, а не в 2.</quote>
Привет. Никуда не пропал. Тренировки продолжаю.
Перестал вести дневник на сайте, думал что никто не читает-вот и забросил. Начал в тетрадку записывать.
Если хочешь и если ты читаешь-могу за все предыдущие дни отписаться)))
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/100728-b-vadyukha-b-ja-chitaju-prosto-ne-kommentiruju-bylo
07.02.2015 11:42
Vadyukha, я читаю. Просто не комментирую. Было бы здорово, если отпишешься! Кстати, тогда попадешь в правый столбик "Популярные дневники" - вообще куча народу будет читать.
Если хошь, чтоб каментили, то еще картинки вставляй или не только о тренировке можно писать.

/forums/comment/100814-h2-ponedelnik-26-01-2015-h2-b-utrom-b-probezhka-5
08.02.2015 12:48

Понедельник, 26,01,2015


Утром:

Пробежка-5 минут

Разминка

Качал ноги:
Разгибания в блоке
Приседания на одной ноге
Приседания с весом
Выпрыгивания
Махи в стороны
Подъем на носки
Подъем на пятки

Качал пресс

Канат-5 раз

Стойка

Растяжка
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/100815-h2-vtornik-27-01-2015-h2-b-vecherom-b-beg-5-minut
08.02.2015 12:50

Вторник, 27.01.2015


Вечером:

Бег-5 минут

Разминка

1 серия на гребле

Игры в мяч
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/100816-h2-sreda-28-01-2015-h2-b-utrom-b-razminka-brusja-14
08.02.2015 12:53

Среда, 28.01.2015


Утром:

Разминка

Брусья-14,11,9,9,8,10

Уголок-МАХ

Подтягивания широким-9,8,6
Подтягивания обычным-9,8,6
Подтягивания узким-7,7,6
Подтягивания нижним-7,8,7

Отжимания узким-16,10,9
Отжимания обычным-21,17,21
Отжимания ноги на возвышенности-13,13,15

Качал пресс

Растяжка

Вечером:
Бег-12 минут
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/100817-h2-chetverg-29-01-2015-h2-b-utrom-b-beg-5-minut
08.02.2015 12:54

Четверг, 29.01.2015


Утром::
Бег-5 минут
Разминка


Пятница, 30.01.2015


ОТДЫХ
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/100818-h2-subbota-31-01-2015-h2-b-dnjom-b-razminka
08.02.2015 12:57

Суббота, 31.01.2015


Днём:

Разминка

Подтягивания широким-11,8,6
Брусья-13,10,9
Отжимания-18,12,14

Уголок-МАХ

Брусья-11,8,7
Подтягивания-10,6,7
Отжимания узким-10,8,8
Подтягивания нижним-10,7,9

Качал пресс

Пробежка-8 минут
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/100819-h2-voskresene-01-02-2015-h2-b-utrom-b-probezhka-5
08.02.2015 12:59

Воскресенье,01.02.2015


Утром:

Пробежка-5 минут

Разминка

Канат-5 раз

Стойка

Жим(45 градусов) 40кг-16,16,15,15
Жим (-30 градусов) 40 кг-20,20,20,20
Жим 60 кг-5,4,4,4

Растяжка
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/100820-h2-ponedelnik-02-02-2015-h2-b-den-vecher-b-beg-5
08.02.2015 13:03

Понедельник, 02.02.2015


День-вечер:

Бег-5 минут

Разминка

Ходил на воду (прокатка)

Качал ноги:
Разгибания в блоке
Приседания на одной
Приседания с весом
Выпрыгивания
Подъем на носки
Подъем на пятки

Качал пресс

Канат-5 раз

Стойка

Растяжка
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/100821-h2-vtornik-03-02-2015-h2-b-den-vecher-b-razminka-1
08.02.2015 13:04

Вторник, 03.02.2015


День-вечер:

Разминка

1 серия на гребле

Бег-20 минут

3 серии на гребле Всего-4 из 4-х

30 подтягивания (в сумме)

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/100822-h2-sreda-04-02-2015-h2-b-dnjom-b-razminka
08.02.2015 13:06

Среда, 04.02.2015


Днём:

Разминка

Подтягивания-1,2,3,4,5,6,3,4

Брусья-1,2,3,4,5,6,5,6

Отжимания-,1,3,5,7,9,11,13,10,15

Склёпка, замок

Стойка

Качал пресс

Растяжка

Бег-8 минут

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/100823-h2-chetverg-05-02-2015-h2-b-den-vecher-b-beg-5-minut
08.02.2015 13:09

Четверг, 05.02.2015


День-вечер:

Бег-5 минут

Разминка

Жим 50 кг(45 градусов)-4 подхода
Жим 50 кг(-30 градусов)-4 подхода
Жим 60 кг-4 подхода

Канат-5 раз

Гиперэкстензии

Тренировал взрывную мощь ног:
Приседания 45 кг, исключая эксцентрическую фазу
Выпрыгивания в длинну исключая эксцентрическую фазу
Выпрыгивания с весом исключая эксцентрическую фазу
Выпрыгивания в высоту
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/100824-h2-pjatnica-06-02-2015-h2-otdyh
08.02.2015 13:10

Пятница, 06.02.2015



ОТДЫХ
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ