341780 участник 2449 городов
6 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Дневник тренировок Вадима
30186
312
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
...
21
Вперед
/forums/comment/73444-1-avgusta-nachalo-trenirovki-v-10-40-razminka
Vadyukha
ст. Брюховецкая
01.08.2014 14:50
1 августа
Начало тренировки в 10:40
Разминка
Подтягивания-6,6,6,6,12
Отжимания на брусьях-10,10,8,7
Поднятие ровных ног в висе на перекладине на максимум(не расслабляя пресса)-13,12,15,15
Отжимания-20
Закончил в 11:35
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/73551-2-avgusta-nachalo-trenirovki-v-20-20-razminka
Vadyukha
ст. Брюховецкая
03.08.2014 17:36
2 августа
начало тренировки в 20:20
Разминка
Отжимания на брусьях-10,10,10,10
Подъем ровных ног до перекладины-3; Поъем с переворотом-сдавал на разряд
Подтягивания:
Узкий хват-6
Обратный хват(руки на ширине плеч)-6
Прямой хват(руки на ширине плеч)-6,6
Отжимания от пола-25,20,20,15
Подъем ровных ног на максимальную высоту в висе н урнике-15
Конец тренировки 21:15
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/73582-3-avgusta-pozdnjaja-trenirovka-nachalo-21-20-razminka
Vadyukha
ст. Брюховецкая
03.08.2014 22:31
3 августа
Поздняя тренировка
Начало 21:20
Разминка "верха" и колен
Подтягивания-8,8,8,6
Конец в 21:45
Очень короткая треня
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/73601-4-avgusta-utrom-greblja-srazu-posle-nee-ja-poshel-na
Vadyukha
ст. Брюховецкая
04.08.2014 10:37
4 августа
Утром гребля
Сразу после нее я пошел на турник
Подтягивания-8,5,7,6
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/73658-4-avgusta-vecher-proverjal-svoj-maksimum
Vadyukha
ст. Брюховецкая
04.08.2014 22:18
4 августа
Вечер
Проверял свой максимум:
Подтягивания-15; было 11
Отжимания на брусьях-17; было 15
Удержание уголка на турнике-1)15 сек., 2)11 сек.; было 5 с кривыми ногами
Отжимания от пола-64; было 40
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/73735-5-avgusta-utrom-greblja-nachalo-trenirovki-v-21-30
Vadyukha
ст. Брюховецкая
06.08.2014 10:12
5 августа
Утром гребля
Начало тренировки в 21:30
Подтягивания-8,7,6,7
Отжимания от пола-30,25,20,20
Поднятие ровных ног на максимальную высоту в висе на перекладине-15,10,11,15
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/73736-6-avgusta-utrom-ezda-na-velosipede-proehal-18-2-km-za
Vadyukha
ст. Брюховецкая
06.08.2014 10:13
6 августа
Утром:
Езда на велосипеде:
Проехал 18.2 км за 1 час
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/73768-6-avgusta-vecherom-razminka-sklepki-oficerskij-vyhod
Vadyukha
ст. Брюховецкая
06.08.2014 21:58
6 августа
вечером
Разминка
Склепки
Офицерский выход
Выход на каждую руку
Каитанский подъем
Замок (кстати только сегодня освоил)
Склепки
Змейка(без ноги)
В конце:
подтягивания-5,5
Отжимания на брусьях-7,7
Подъем ног на максимальную высоту в висе-10,10
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/73870-7-avgusta-vecher-razminka-4-podhoda-kuvyrki-pod
Vadyukha
ст. Брюховецкая
08.08.2014 11:35
7 августа
Вечер:
Разминка
4 подхода-кувырки под турником(для ласточки)
3 склепки
3 замка
по 2 выхода силой на каждую руку
8 отжиманий от турника
5 подтягиваний
8 отжиманий от турника
6 подтягиваний
8 отжиманий от турника
5 подтягиваний
8 отжиманий от турника
5 подтягиваний
20 отжиманий от пола
Удержание уголка на максимум в висе на турнике
Подъем ровных ног на максимальную высоту в висе-10,11,15
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/73944-8-avgusta-utrom-greblja-vecher-razminka-4-podhoda
Vadyukha
ст. Брюховецкая
09.08.2014 13:18
8 августа
Утром гребля
Вечер:
Разминка
4 подхода пробовал вис на шее
5 склёпок
1 подход-кувырки под турником(для ласточки)
5 замков
Отжимания от перекладины-9,8,8,7
Подтягивания-8,8,8,7
Отжимания от пола-30,25,20,15
Подъем ровных ног на максимальную высоту в висе-15,10,10,10
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/73966-9-avgsta-zakonnyj-vyhodnoj
Vadyukha
ст. Брюховецкая
09.08.2014 22:16
9 авгста
Законный выходной
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/74024-10-avgusta-vyhodnoj
Vadyukha
ст. Брюховецкая
11.08.2014 10:33
10 августа- выходной
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/74080-11-avgusta-utrom-otzhimanija-ot-pola-30-25-20-20
Vadyukha
ст. Брюховецкая
12.08.2014 10:16
11 августа
утром:
Отжимания от пола-30,25,20,20
Подтягивания-8,8,8,8
Вечером:
Медленные отжимания на брусьях-6,4,5,5
Медленные подтягивания-5,5,5,5
Подъем ровных ног на максимальную высоту в висе-10,10,10,10
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/74087-12-avgusta-utrom-greblja-5-km-na-vremja-15-30-press
Vadyukha
ст. Брюховецкая
12.08.2014 16:04
12 августа
Утром гребля:
5 км на время
15:30-ПРЕСС
Лёжа на спине, руки вдоль тела, подъем ног до перпендикуляра к телу-25,20
Скручивания-25,20
Лёжа на спине, руки вдоль тела, подъем ног до перпендикуляра к телу-20,20
Скручивания-20,15
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/74097-12-avgusta-vecher-razminka-medlennye-otzhimanija-na
Vadyukha
ст. Брюховецкая
12.08.2014 22:26
12 августа
Вечер:
Разминка
Медленные отжимания на брусьях-5,5,5,5
Медленные подтягивания-5,5,5,5
Отжимания с хлопком-20
Медленные отжимания-10,10,10
Подъем ровных ног на максимальную высоту в висе-10,10,10,10
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
606605
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
495137
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
316563
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
286974
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
240409
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
236636
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
231467
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
171878
436
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
160912
1049
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
159307
56
Обсуждаемые темы
Впавший пятый позвонок
Shaganikus
[26.09.2024 11:00]
432
2
Ответы на вопросы о программе
WasD
[25.09.2024 14:37]
87864
1033
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[23.09.2024 15:28]
156094
1585
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter
[23.09.2024 07:36]
9261
42
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy
[19.09.2024 10:37]
2115
11
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast
[16.09.2024 14:29]
1672
3
Боль в предплечье
c0ca1ne
[15.09.2024 15:41]
1942
4
Щелкает запястье
Shaganikus
[14.09.2024 00:43]
2580
4
Хруст в локте
Ishak123
[13.09.2024 17:51]
1585
1
★Подтягивания на одну руку★
JesusOnExtasy
[12.09.2024 08:25]
3080
7
Популярные дневники
Live your life
Brom
[26.09.2024 17:50]
475335
5155
Тренировки kiss
kiss
[05.07.2024 18:48]
384981
1497
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[24.09.2024 22:32]
344376
7447
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
325784
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[03.07.2024 15:42]
263277
3102
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[08.09.2024 17:48]
252910
2307
Вспомнить всё!
AK83
[26.09.2024 00:48]
223756
3328
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
217764
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
213950
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
176227
322
Дневники тренировок
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh
[26.09.2024 20:55]
15079
399
Тренировки
Shalinoy
[26.09.2024 20:46]
39671
747
Трени.
sashamoble1
[26.09.2024 20:19]
116012
2064
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[26.09.2024 19:04]
39298
690
Live your life
Brom
[26.09.2024 17:50]
475335
5155
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk
[26.09.2024 17:42]
29163
618
ВАРКАУТ МОСЬ!
Serke
[26.09.2024 15:52]
30716
718
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[26.09.2024 12:00]
24676
693
Тренировочка
Khev
[26.09.2024 06:47]
6540
147
Становимся лучшей версией себя (с)
Sam_41
[26.09.2024 04:58]
9538
252