Дневник тренировок Вадима

Глобальный форум Дневники тренировок

30451

312

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...21

Вперед

Vadyukha

ст. Брюховецкая

01.08.2014 14:50

1 августа

Начало тренировки в 10:40

Разминка

Подтягивания-6,6,6,6,12

Отжимания на брусьях-10,10,8,7

Поднятие ровных ног в висе на перекладине на максимум(не расслабляя пресса)-13,12,15,15

Отжимания-20

Закончил в 11:35

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

03.08.2014 17:36

2 августа

начало тренировки в 20:20

Разминка

Отжимания на брусьях-10,10,10,10

Подъем ровных ног до перекладины-3; Поъем с переворотом-сдавал на разряд

Подтягивания:
Узкий хват-6
Обратный хват(руки на ширине плеч)-6
Прямой хват(руки на ширине плеч)-6,6

Отжимания от пола-25,20,20,15

Подъем ровных ног на максимальную высоту в висе н урнике-15

Конец тренировки 21:15

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

03.08.2014 22:31

3 августа

Поздняя тренировка

Начало 21:20

Разминка "верха" и колен

Подтягивания-8,8,8,6

Конец в 21:45

Очень короткая треня

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

04.08.2014 10:37

4 августа

Утром гребля
Сразу после нее я пошел на турник

Подтягивания-8,5,7,6

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

04.08.2014 22:18

4 августа

Вечер

Проверял свой максимум:

Подтягивания-15; было 11

Отжимания на брусьях-17; было 15

Удержание уголка на турнике-1)15 сек., 2)11 сек.; было 5 с кривыми ногами

Отжимания от пола-64; было 40

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

06.08.2014 10:12

5 августа

Утром гребля

Начало тренировки в 21:30

Подтягивания-8,7,6,7

Отжимания от пола-30,25,20,20

Поднятие ровных ног на максимальную высоту в висе на перекладине-15,10,11,15

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

06.08.2014 10:13

6 августа

Утром:

Езда на велосипеде:
Проехал 18.2 км за 1 час

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

06.08.2014 21:58

6 августа

вечером

Разминка

Склепки

Офицерский выход

Выход на каждую руку

Каитанский подъем

Замок (кстати только сегодня освоил)

Склепки

Змейка(без ноги)

В конце:

подтягивания-5,5

Отжимания на брусьях-7,7

Подъем ног на максимальную высоту в висе-10,10

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

08.08.2014 11:35

7 августа

Вечер:

Разминка

4 подхода-кувырки под турником(для ласточки)

3 склепки

3 замка

по 2 выхода силой на каждую руку

8 отжиманий от турника

5 подтягиваний

8 отжиманий от турника

6 подтягиваний

8 отжиманий от турника

5 подтягиваний

8 отжиманий от турника

5 подтягиваний

20 отжиманий от пола

Удержание уголка на максимум в висе на турнике

Подъем ровных ног на максимальную высоту в висе-10,11,15

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

09.08.2014 13:18

8 августа

Утром гребля

Вечер:

Разминка

4 подхода пробовал вис на шее

5 склёпок

1 подход-кувырки под турником(для ласточки)

5 замков

Отжимания от перекладины-9,8,8,7

Подтягивания-8,8,8,7

Отжимания от пола-30,25,20,15

Подъем ровных ног на максимальную высоту в висе-15,10,10,10

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

09.08.2014 22:16

9 авгста
Законный выходной

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

11.08.2014 10:33

10 августа- выходной

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

12.08.2014 10:16

11 августа

утром:

Отжимания от пола-30,25,20,20

Подтягивания-8,8,8,8

Вечером:

Медленные отжимания на брусьях-6,4,5,5

Медленные подтягивания-5,5,5,5

Подъем ровных ног на максимальную высоту в висе-10,10,10,10

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

12.08.2014 16:04

12 августа

Утром гребля:
5 км на время

15:30-ПРЕСС

Лёжа на спине, руки вдоль тела, подъем ног до перпендикуляра к телу-25,20

Скручивания-25,20

Лёжа на спине, руки вдоль тела, подъем ног до перпендикуляра к телу-20,20

Скручивания-20,15

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

12.08.2014 22:26

12 августа

Вечер:

Разминка

Медленные отжимания на брусьях-5,5,5,5

Медленные подтягивания-5,5,5,5

Отжимания с хлопком-20

Медленные отжимания-10,10,10

Подъем ровных ног на максимальную высоту в висе-10,10,10,10

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

Вперед

Форумы

Дневник тренировок Вадима