/forums/comment/71898-nachal-prohodit-100-dnevku-s-28-06-2014-moja
04.07.2014 21:54
Начал проходить 100 дневку с 28.06.2014.
Моя тренировочная неделя на данный момент:
Понедельник - 100 дневка(базовый блок)5 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 приседаний Х4 + Ноги согнуты в коленях делаю лесенкой(1,2,3,4... и тд) когда уже не могу сделать нужное кол-во раз, то следующий подход делаю на максимум, то же самое делаю на брусьях
Вторник - 100 дневка(базовый блок)5 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 приседаний Х4 + программа на пресс

Среда - 100 дневка(базовый блок)5 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 приседаний Х4 + Ноги согнуты в коленях делаю лесенкой(1,2,3,4... и тд) когда уже не могу сделать нужное кол-во раз, то следующий подход делаю на максимум, то же самое делаю на брусьях
Четверг - 100 дневка(базовый блок)5 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 приседаний Х4 + программа на пресс

Пятница - 100 дневка(базовый блок)5 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 приседаний Х4 + Ноги согнуты в коленях делаю лесенкой(1,2,3,4... и тд) когда уже не могу сделать нужное кол-во раз, то следующий подход делаю на максимум, то же самое делаю на брусьях
Суббота - 100 дневка(базовый блок)5 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 приседаний Х4 + программа на пресс

Воскресенье - как написано в инфо-посте: 100 приседаний
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/71962-6-ijulja-vecherom-pinal-mjach-po-vorotam-potom-prishel
06.07.2014 22:13
6 июля
Вечером пинал мяч по воротам.
Потом пришел домой, сделал 100 приседаний.
Сегодня отдых=)
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/72002-7-ijulja-razminka-rastjazhka-podtjagivanija-6raz-5-raz
07.07.2014 17:34
7 июля
Разминка
Растяжка
Подтягивания:
6раз, 5 раз, 5 раз, 4 раза, 3 раза.
Поднятие Согнутых ног к груди на перекладине:
1)11 раз
2)11раз
3)7раз
4)6раз
5)на максимум
Отжимания на брусьях:
1)10
2)5
3)5
4)3
5)2
+
8-ми минутная прога на пресс
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/72043-a-skazhite-zachem-vy-v-pervyh-podhodah-delaete-bolshe
08.07.2014 09:57
А скажите, зачем вы в первых подходах делаете больше повторений чем в последних? По логике вы берете большую нагрузку, не справляетесь с ней и поэтому уменьшаете количество повторений, т.е. тренируетесь до состояния близкого к отказу. В ежедневных тренировках это ближайший путь к перетренированности. Также вы отжимаетесь на брусьях, но при этом выполняете всего 25 повторений в 5 подходах, что говорит о том, что это пока слишком сложное для вас упражнение. Почему бы вам не заменить его обычными отжиманиями? Половина вашей тренировке уделена прессу, зачем? Почему вы не тренируете ноги?
/forums/comment/72053-quote-name-ogrudko-a-skazhite-zachem-vy-v-pervyh
08.07.2014 12:26
А скажите, зачем вы в первых подходах делаете больше повторений чем в последних? По логике вы берете большую нагрузку, не справляетесь с ней и поэтому уменьшаете количество повторений, т.е. тренируетесь до состояния близкого к отказу. В ежедневных тренировках это ближайший путь к перетренированности. Также вы отжимаетесь на брусьях, но при этом выполняете всего 25 повторений в 5 подходах, что говорит о том, что это пока слишком сложное для вас упражнение.

Потому что я занимаюсь по программеhttp://workout.su/uploads/userfiles/EUb1KuEGS-c.jpg и по этой http://workout.su/uploads/userfiles/getImage000.jpeg
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/72054-quote-name-ogrudko-polovina-vashej-trenirovke-udelena
08.07.2014 12:27
Половина вашей тренировке уделена прессу, зачем?

Затем, чтобы накачать пресс и придать ему рельеф.
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/72055-quote-name-ogrudko-pochemu-vy-ne-treniruete-nogi
08.07.2014 12:29
Почему вы не тренируете ноги?

Потому что я позавчера я катался на роликах и потянул мышцы и поэтому я не делал никаких упражнений на ноги вчера. Но сегодня вроде бы уже лучше, и поэтому я сегодня буду делать упражнения на ноги;)
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/72058-quote-name-vadyukha-potomu-chto-ja-zanimajus-po
08.07.2014 13:16
Потому что я занимаюсь по программеhttp://workout.su/uploads/userfiles/EUb1KuEGS-c.jpg и по этой http://workout.su/uploads/userfiles/getImage000.jpeg


Так там в одной программе написано, что нужно заниматься через день, а вы тренируетесь каждый день, в чем подвох?

Затем, чтобы накачать пресс и придать ему рельеф.

Это всего лишь одна мышца из более чем 200 с весьма скромным потенциалом для гипертрофии, зачем уделять ей половину тренировочного времени?
/forums/comment/72061-tak-tam-v-odnoj-programme-napisano-chto-nuzhno
08.07.2014 13:40
Так там в одной программе написано, что нужно заниматься через день, а вы тренируетесь каждый день, в чем подвох?

Затем, чтобы накачать пресс и придать ему рельеф.

Программа на подтягивания нужно выполнять каждый день, а программу по отжиманиям на брусьях через день. Нет никакого подвоха
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/72062-ja-prosto-hochu-imen-krasivyj-press
08.07.2014 13:40
Я просто хочу имень красивый пресс.
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/72063-a-esli-dobavit-eshhe-5-6-programm-na-krasivyj-biceps
08.07.2014 15:05
А если добавить еще 5-6 программ, на красивый бицепс, широкую спину, сильные ноги, марафонскую выносливость, гибкость как у индийских йогов, то выйдет вообще красота и самое главное будете

имень красивый пресс.


Что скажете по этому поводу?
/forums/comment/72066-esli-by-ja-znal-gde-vzjat-takie-programmy-to-konechno
08.07.2014 15:57
Если бы я знал где взять такие программы, то конечно ими пользовался, а так довольствуюсь тем, что нашёл:/
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/72067-8-ijulja-http-xn-n1abcccj9f-xn-p1ai-uploads-images-00
08.07.2014 16:56
8 июля
http://xn--n1abcccj9f.xn--p1ai/uploads/images/00/01/24/2013/04/12/306b7a.jpg
На каждую ногу до отказа 8 подходов/+ 3 приседания на каждой ноге + 100 приседаний+ 20 выпрыгиваний:D
+15 отжиманий средней постановкой рук
+15 отжиманий ноги на возвышенности
+15 отжиманий широкой постановкой рук
+15 отжиманий узкой постановкой рук
+ 8-ми минутная программа на пресс
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/72079-prosto-delaja-kazhdyj-den-kak-mozhno-bolshe
08.07.2014 19:15
Просто делая каждый день как можно больше упражнений, вырывая куски из разных программ, вы ничего толком не добьетесь, вообще-то мой предыдущий пост был полон сарказма, но раз вы так, то говорю прямым текстом - не метайтесь в поисках чудодейственной программы, ее нет. Возьмите одну, скромную и отработайте по ней. Потом по окончании сделаете выводы, поймете чего удалось достичь, чего нет, проанализируете ошибки поставите новые цели и вперед к ним по новой.
/forums/comment/72086-vecher-razminka-rastjazhka-podtjagivanija-6-5-5-4-3
08.07.2014 21:18
вечер:
Разминка, растяжка.
Подтягивания: 6, 5,5,4,3.
Выход на правую руку, выход на левую руку.
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ