333061 участник 2447 городов
1 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Дневник тренировок Вадима
29726
312
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
...
21
Вперед
/forums/comment/76647-h2-11-sentjabrja-h2-b-utrom-b-begali-v-shkole-200m-u
Vadyukha
ст. Брюховецкая
12.09.2014 19:49
11 сентября
Утром:
Бегали в школе 200м
У меня 31,4 сек
Вечером:
Разминка
Подтягивания-11,9,10,10,10,9,9
Отжимания на брусьях-13,12,12,12,11,11,10
Подъем ног к турнику-3
Отжимная от пола-20,20,20,20,20,15,15
Подъем ног к турнику-2
Уголок-МАХ
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/76648-h2-12-sentjabrja-h2-b-dnjom-b-greblja-5-km-b-vecherom
Vadyukha
ст. Брюховецкая
12.09.2014 20:04
12 сентября
Днём:
Гребля-5 км
Вечером:
Подтягивания-11,9,11,9,9
Отжимания-20,20,20,20,20
Уголок-МАХ
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/76799-h2-subbota-13-09-2014-h2-b-vecherom-b-nemnogo-po
Vadyukha
ст. Брюховецкая
14.09.2014 14:59
Суббота, 13.09.2014
Вечером:
Немного по подтягивался и по отжимался
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/76843-h2-voskresene-14-09-2014-h2-b-s-utra-do-obeda-b-beg-5
Vadyukha
ст. Брюховецкая
14.09.2014 21:52
Воскресенье, 14.09.2014
С утра до обеда:
Бег:
5 км
26 минут
Средняя скорость-11.49 км\ч
Работа с грушей-20 минут
Тренировка пресса
Вечером:
Разминка
Делал выходы силой на 2 (с раскачкой)
Отжимания от перекладины-10,10,10,10
Подтягивания:
Обычным-10
Широким-10
Узким-10
Нижним-10
Об.-2+шир.-2+узк.-2+ниж.-2+об.-2 (один подход, со всеми видами подтягиваний)
Обычный-9
Отжимания на брусьях-15,14,13,12,11,10,10
Подъем коленей в висе-10,9,8,7,6
Отжимания:
Обычные-20
Широкие-20
Узкие-10
Ноги на возвышенности-15
На пальцах-10
На бревнах(на упорах)-15
Обычные-15
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/76980-h2-ponedelnik-15-09-2014-h2-b-nachal-dnjom-zakonchil
Vadyukha
ст. Брюховецкая
15.09.2014 22:14
Понедельник, 15.09.2014
Начал днём, закончил вечером:
Разминка
Подтягивания:
Обычные-14,10
Широкие-9
Узкие-9
Нижние-9
Обычные-9,8
Отжимания на брусьях-12,12,11,11,11,11,10
Подъем коленей в висе-10,9,8,8
Отжимания от пола:
Обычные-20
Широкие-20
Узкие-10
На пальцах-10
"На кирпичах"-10
Ноги на возвышенности-15
На кулаках-10
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/77199-h2-vtornik-16-09-2014-h2-b-utrom-b-begali-400-metrov
Vadyukha
ст. Брюховецкая
17.09.2014 21:38
Вторник, 16.09.2014
Утром:
Бегали 400 метров
У меня 1 минута 7 секунд
Вечером:
Бег:
5 км
25:54 мин
Средняя скорость-11,78 км\ч
20 мин-работа с грушей
Тренировка пресса
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/77201-h2-sreda-17-09-2014-h2-b-vecherom-b-razminka
Vadyukha
ст. Брюховецкая
17.09.2014 21:54
Среда, 17.09.2014
Вечером:
Разминка
Отжимания:
Обычные-30
Широкие-25
Узкие-15
На пальцах-10,10
Ноги на возвышенности-15
На кирпичах-15
На кулаках-10
Подтягивания:
Обычные-12
Широкие-10,9
Узкие-10,9
Нижние-9,9
Отжимания на брусьях-12,10,10,10,10,10,10
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/77294-h2-chetverg-18-09-2014-h2-b-vecherom-b-probezhka-do
Vadyukha
ст. Брюховецкая
18.09.2014 21:29
Четверг, 18.09.2014
Вечером:
Пробежка до стадиона (1,9 км)
Тренировка спринтерского бега-30 минут
Пробежка до дома (1,9 км)
Подтягивания:
Обычные-10
Широкие-9
Узкие-8
Нижние-10
Отжимания на брусьях-10,10,10,10
Тренировка пресса
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/77418-h2-pjatnica-19-09-2014-h2-b-dnjom-b-razminka
Vadyukha
ст. Брюховецкая
19.09.2014 22:45
Пятница, 19.09.2014
Днём:
Разминка
Подтягивания:
Обычные-10
Широкие-9,8
Узкие-9,9
Нижние-10,10
Отжимания:
Обычные-30
Широкие-20
Узкие-18
На пальцах-10
На упорах-20
Ноги на возвышенности-20
На кулаках-15
Тренировка пресса (небольшая)
Вечером:
Тренировка пресса
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/77483-h2-subbota-20-09-2014-h2-b-dnjom-b-probezhka-do
Vadyukha
ст. Брюховецкая
20.09.2014 16:22
Суббота, 20.09.2014
Днём:
Пробежка до стадиона (1,9 км)
Тренировка спринта (30 мин)
Пробежка до турников
Подтягивания:
Обычные-10
Широкие-9,8
Узкие-8,7
Нижние-8,7
Отжимания на брусьях-15,13,11,10,10,10,9
Пробежка до дома (2 км)
Дома:
Отжимания:
Обычные-20
Широкие-20
Узкие-10
Ноги на возвышенности-20,20
На кулаках-10,10
Тренировка пресса
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/77605-h2-voskresene-21-09-2014-h2-b-vecher-b-podtjagivanija
Vadyukha
ст. Брюховецкая
21.09.2014 21:10
Воскресенье, 21.09.2014
Вечер:
Подтягивания:
Обычные-10
Широкие-10
Узкие-10
Нижние-9
Отжимания на брусьях-10,10,10,10
Уголок на турнике-МАХ
Отжимания от пола:
Обычные-20
На кулаках-12,15,15,20
Ноги на возвышенности-20,16,15
С хлопком-10
Ноги на возвышенности и на кулаках-10
Тренировка пресса (по Валентину Новикову)
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/78178-h2-ponedelnik-22-09-2014-h2-probezhka-10-minut-1-7km
Vadyukha
ст. Брюховецкая
23.09.2014 20:15
Понедельник, 22.09.2014
Пробежка 10 минут, 1.7км
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/78184-h2-vtornik-23-09-2014-h2-nachalo-100-dnevki-b-vecher
Vadyukha
ст. Брюховецкая
23.09.2014 20:22
Вторник, 23.09.2014
Начало 100 дневки!!!
Вечер:
Разминка
7 подтягиваний
10 приседаний
15 отжиманий
10 приседаний
60 сек отдыха
*4
Вис на турнике(со сменой рук)-3 с половиной минуты
Уголок на турнике-МАХ
Тренировка пресса
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/78908-h2-sreda-24-09-2014-h2-b-dnjom-b-razminka-8
Vadyukha
ст. Брюховецкая
25.09.2014 19:30
Среда, 24.09.2014
Днём:
Разминка
8 подтягиваний
15 отжиманий от пола
60 сек отдыха
*4
(Нужно уменьшить кол-во подтягиваний)
Напрягаем бёдра-4 подхода
Качаем икры-4 подхода
Работа с грушей-20 мин
Тренировка пресса
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/78910-h2-chetverg-25-09-2014-h2-b-vecherom-b-razminka-7
Vadyukha
ст. Брюховецкая
25.09.2014 19:32
Четверг, 25.09.2014
Вечером:
Разминка
7 подтягиваний
15 отжиманий
60 сек отдыха
*4
(завтра буду делать 6 подтягиваний)
Напрягаем бёдра-4 подхода
Качаем икры-4 подхода
Тренировка пресса
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
580150
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472680
2935
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308320
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277036
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233034
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228903
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220915
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163440
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155314
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154492
1049
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[21.04.2024 16:22]
5590
7
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[21.04.2024 11:28]
144452
1513
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[20.04.2024 09:29]
9390
186
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81432
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22158
144
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472680
2935
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220915
650
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
47823
229
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k
[26.03.2024 13:31]
1618
4
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277036
1081
Популярные дневники
Live your life
Brom
[24.04.2024 20:26]
456034
5022
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
378994
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[23.04.2024 17:54]
308695
7132
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
301410
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
251735
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[21.04.2024 11:27]
241291
2248
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210238
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206405
1250
Вспомнить всё!
AK83
[24.04.2024 19:19]
196627
3108
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168677
322
Дневники тренировок
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100
[25.04.2024 01:31]
1658
34
My training diary - "SPRING 2024"
BARON
[25.04.2024 00:06]
123
7
трень 2
Anastasia13
[24.04.2024 23:12]
100571
1183
После SOTKI
Alexandr_Neon
[24.04.2024 22:51]
5187
180
Live your life
Brom
[24.04.2024 20:26]
456034
5022
Тренировки ~ illusionist
illusionist
[24.04.2024 20:22]
34595
691
Вспомнить всё!
AK83
[24.04.2024 19:19]
196627
3108
Трени.
sashamoble1
[24.04.2024 18:38]
100701
1900
Оздоровительный бег
Zingerr
[24.04.2024 18:29]
51759
1185
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[24.04.2024 17:14]
10530
426