День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

Глобальный форум 100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]

День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

11329

159

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

ZOJ26RUS

Ставрополь

18.04.2014 20:56

Доброго времени суток!!!
Мои промежуточные показатели:
Подтягивания было 15 стало 18(+3)
Отжимания было 40 стало 50(+10)
Приседания было 50 стало 60(+10)
Отжимания на брусьях было 20 стало 22(+2)
Вес 68 кг., такой же и остался

Всем удачи и без травм. Ждем продвинутого блока.

Собой займись и молодым читай нотации,а для меня наркотик-каждый день тренироваться!!!

IGorK

Ровно

18.04.2014 21:09

Результаты.
Подтягивания было 25, осталось 25. (делал разминка 7 и потом три подхода 25-15-15)
Отжимания было 70, осталось 70.
Приседания было 100, не делал сегодня.

В общем по количеству вверх не пошло, но если в начале я делал 4 круга то последнюю неделю делаю по 10 кругов (12 подтягиваний, 20 отжиманий и по 15 приседаний).

Как и писалось в одной из предыдущих статей чтобы больше подтягиваться нужно чаще подтягиваться на максимум. Так что со следующей недели один день кругов заменяю на 5 подходов подтягиваний на максимум.

MonteKristo

Москва

18.04.2014 21:09

wats

Полтава

18.04.2014 21:18

программу базового блока ОФП выполнил в полном объеме.
иду дальше

проверку максимумов сделаю завтра.

qumanek

Москва

18.04.2014 21:19

Отпишусь и я!
Очень устал после работы, но зашел на площадку, результаты огорчили, такое чувство, что тело вообще не восстанавливается , постоянно усталость в теле:
подтягивания 14 было 18;
отжиманий сделал 30, мог больше но не стал было 62!
на брусьях 15 больше не стал!
присед не делал!
вес 78 было 78! вообще вес на протяжении 10 лет почти не изменяется в не зависимости от того занимаюсь спортом или нет!

Общее состояние , какой то убитости! В начале 100 дневки энергетический подъем и сил было гораздо больше! Сон - нормальный, возможно питаюсь не правильно! Останавливаться не буду посмотрим, что будет дальше...

fanatnik

Харьков

18.04.2014 21:24

день 49.
проверил максимумы на подтягиваниях и приседаниях.
подтягивания: было - 5, стало - 10 (+5)
приседания: было - 35, стало - 45 (+10)
вес: было - 70, стало - 71 (+1)

также пришел обыденные круги по программе:

подтягивания - 5,5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10,10
отжимания - 10,10,10,10,10,10
выпады, на каждую ногу - 10,10,10,10,10,10

з.ы. завтра постараюсь проверить максимумы на отжимания и выпады.
всем удачи

Ramirales

Москва

18.04.2014 21:27

Всем привет!
Моя статистика:
1й день 100-дневки
Подтягивания - 4
Присед - 10
Отжимания - 12
Вес 78 кг

48й день 100-дневки
Подтягивания - 6
Присед - 17, выпады - 10
Отжимания - 19

Максимумы:
Подтягивания -9
Присед - 30
Отжимания - 24
Вес 74 кг (-4 кг)

Всем успехов! WASD'y респект!

pychehant

Екатеринбург

18.04.2014 21:58

XEXA

Красногорск

18.04.2014 22:11

Иду второй раз по 100.
Результаты пока такие:
Подтягивания - 8 - 10 (+2)
Отжимания от пола - 30- 26 (-4)
Приседания - 40 - 62 (+22)
Вес - 88 - 89 (+1)

В принципе проходя второй раз получается лучше концентрироваться на технике. Более или менее разобрался с дыханием. Фотки правда сделаю завтра, посмотрим что выходит. Визуально пока почти пропал живот (осталось убрать жирок)... и нарастить пресс

Chedwick

Москва

18.04.2014 22:17

Отпишусь и по своим показателям) Все позитивно, все увеличилось.

Подтягивания: было - 7, стало - 10 (+3)
Приседания: было - 45, стало - 46 (+1)
Отжимания от пола: было - 25, стало - 25 (+0)

Вес - было 57, стало - 58 (+1 кг). Я наращиваю массу, поэтому, результат положителен.

По подтягиваниям не сомневался, моё любимое упражнеие. По присаданиям всего +1 ожидаемо. Отжимания удивили, что не увеличились, ибо гораздо больше и легче отжимаюсь. Перемерю потом, но пока пусть будут такие цифры.

konovasha

Пирккала

18.04.2014 22:37

День 49.

Т.к. были пропуски и только вчера вернулся на круги, решил отложить проверку максимумов на воскресенье-понедельник. Сегодня все 6 кругов.

Разминка
5(прямой хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 4круга
5(обратный хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 2круга
Заминка

Вопрос: подтягивания в кругах делаю 2мя хватами(прямым и обратным), максимумы проверять и тем и тем хватом?

Жизнь задыхается без цели!

Volume500

Мариуполь

18.04.2014 22:51

Ivan_A

Брянск

18.04.2014 22:59

Всем привет!
Подтягивания было 5 стало 6(+1)
Отжимания было 20 стало 25(+5)
Приседания было 40 стало 50(+10)
Вес было 95 кг. стало 96 (+1) - кушаю как попало видимо так и получается. Сделал замеры объемов - грудь, талия, ноги без изменений, руки больше на 3 см (правая)и 2 см левая - причем именно мышцы! В общем наконец нужно заняться питанием!
Всем удачи двигаемся дальше!

Дорогу осилит идущий!

SommeR

Москва

18.04.2014 23:10

Всем привет, у меня тоже результаты улучшились, спешу поделиться. Стараюсь не пропускать тренировки, но по разным причинам дней 5 все таки пропустил за это время. Плюсом к занятиям каждый день езжу 15км на велике на работу.
Вес - сейчас 76кг стабилизировался,был на старте стодневки в марте - 78кг, а в начале февраля 82кг (быстро сбросил диетой).

Подтягивания: было 3 очень грязных, сейчас 5 чистых прямым хватом и сразу еще 3 продольным хватом.
Отжимания: было 8, сейчас 25.
Приседания: было 20, сейчас 65.

На велике очень хорошо тренеруется выносливость и дыхалка, всем советую. У меня по пути на работу затяжной подъем, в первые дни я его преодолевал на низшей передаче с двумя остановками, чтобы отдышаться. Сейчас заезжаю в эту гору без остановок на высшей передаче.

Ну и пара фоток, старт стодневки: