На одной не подтягиваюсь и не учусь.
Не подтягиваюсь но учусь.
Ура!!! Подтянулся!
Подтягиваюсь. Могу научить.
/forums/comment/72309-quote-name-michael-jeto-ja-umeju-jeto-ja-mogu-umeju
12.07.2014 17:56
это я умею, это я могу, умею, практикую. Это разве не расхваливание и не удовлетворение своего "Я"?</quote>
Ну и что?!? Зачем тогда вообще уметь)))

Данил, у тебя не проблема, по-моему так должно быть первое время.
/forums/comment/72315-quote-name-r2d2-quote-name-michael-jeto-ja-umeju-jeto
12.07.2014 22:28
это я умею, это я могу, умею, практикую. Это разве не расхваливание и не удовлетворение своего "Я"?</quote>
Ну и что?!? Зачем тогда вообще уметь)))

Данил, у тебя не проблема, по-моему так должно быть первое время.</quote>


хорошо,спасибо😉
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/72834-otdyh-na-polzu-ne-idet-popytka-podtjanutsja-provalilas
22.07.2014 06:29
Отдых на пользу не идет.
Попытка подтянутся провалилась.
Сделал тренировку как в стодневке: по <url="http://www.youtube.com/watch?v=OHtxV3ygA6E">подтягиванию с прыжка</url>, 10 приседаний, по 5 отжиманий, 20 выпадов. Пока четыре круга, когда идеально сделаю, буду добавлять. Тренировка через день.
/forums/comment/74064-snova-chto-to-ne-tak-s-kazhdoj-trenirovkoj-sil-esli-ne
12.08.2014 03:45
Снова что-то не так. С каждой тренировкой сил если не меньше, то уж точно не больше. Попробую те же круги раз в неделю.
/forums/comment/75244-ne-poluchaetsja-otdohnu-mesjac
01.09.2014 04:46
Не получается. Отдохну месяц.
/forums/comment/80941-nachinaju-snova-postroenie-vseh-trenirovok-vokrug
02.10.2014 19:27
Начинаю снова. Построение всех тренировок вокруг подтягиваний на одной ни к чему не привело. Так, что теперь выделю лишь рядовой день для них.

Примерно так:

вт-выход на 2,
чт-п. на одной,
сб-подтягивания на кол-во.

Брусья к выходам, отжимания в стойке к тренировкам подтягиваний на одной и отжимания от пола к "количеству"(такая тренировочка на выносливость). Бег, пресс, гантельки.

Перешел на верхний хват. Не привычно. На верху тяжелее, внизу легче чем нижним, и руку не выворачивает😆. Но в целом все равно сложней. И так, 5 подходов по одному негативу через 2 мин. и дальше по плану.
/forums/comment/83802-kto-pridumal-jeti-negativy-on-sam-to-ih-delal-nadoelo
16.10.2014 05:13
Кто придумал эти негативы? Он сам-то их делал? Надоело!!! Где результат?!

Понимаю, что во мне говорит злость, желание оправдать постоянные неудачи... Пришло время признать поражение.

Вчера приготовил дополнительный вес, но до тренировки дело не дошло. Пока увлеченно примерял импровизированный жилет, повредил спину. Не назвал бы это травмой, так предупреждение - "будь осторожен"). Старт пока откладывается. Тренировка НЕГАТИВАМИ. Отжимания в стойке с тяжелыми подтягиваниями в паре не пошли, поменял их с обычными отжимашками.
/forums/comment/85930-nachal-s-30-kg-5-povtorov-bez-vesa-na-razminku-potom-3
27.10.2014 17:42
Начал с 30 кг.

5 повторов без веса на разминку, потом 3 с +20, и 3х3 +30. На десерт 10 без веса.
В чт не доделал третий рабочий подход, получилось только два повторения.
В сб подтягивался после отжиманий. Заключительные 10 делал с весом +10кг.
Наконец-то уже забытое ощущение удовлетворенности после тренировок. Дополнительный вес - это мое.
/forums/comment/85946-privetstvuju-nedavno-kupil-knigu-trenirovochnaja-zona
27.10.2014 19:07
Приветствую.
Недавно купил книгу "Тренировочная зона" Пола Уэйда про тренировки с собственным весом. У него 6 базовых упражнений разделены на 10 уровней сложности. Подтягивания 5-го уровня - обычные полные подтягивания, 10-го уровня - на одной руке. Между ними 6-9 уровень переходные упражнения, которые автор советует отрабатывать по очереди не менее месяца каждое и постепенно повышать уровни. В общем, надо читать, там много чего для общего развития). Может поможет для поднятия результатов.
Забей в поисковик, на нескольких сайтах она отсканирована, где-то скачать можно бесплатно.
/forums/comment/86040-spasibo-uzhe-zabil-tolko-ne-v-poiskovik-a-na-raznye
28.10.2014 06:29
Спасибо, уже забил. Только не в поисковик, а на разные методики)))
Вес - это сила.
/forums/comment/86424-privet-mechtateli-tozhe-nachinaju-dlja-raznoobrazija
30.10.2014 01:58
Привет, мечтатели!! Тоже начинаю для разнообразия учиться подтягиванию на одной, вполне чётко понимая, что не получится в этой жизни..
r2d2, почитала тут старницы с 6, ты пишешь про боль в плече, с чем она была связана? Это не от попыток на одной руке подтягиваться?
За время тренировок появились какие-то советы начинающему мечтателю о подтягиваниях на одной? Может лучшие упражнения на начало? Лучший начальный график тренировок? Предостережения?
/forums/comment/86498-privet-opyt-v-podtjagivanijah-u-menja-tolko-ne
30.10.2014 13:57
Привет.
Опыт в подтягиваниях у меня только не удачный, какие могут быть советы? Только такие же...
Плечо болело от нижнего хвата.
А ты дерзкая)), теперь придется сдохнуть на турнике, но подтянуться.
Не нравится только твоё "мечтатели", все-таки лучше добиваться цели.
/forums/comment/86617-bukvalno-srazu-zhe-voznik-takoj-vopros-chto-delat-s
31.10.2014 00:49
Буквально сразу же возник такой вопрос - что делать с закручиванием? Ты с ним как-нибудь специально боролся? Пробовал подтягиваться придержаваясь второй рукой, чисто чтоб не крутило?
/forums/comment/86725-nu-razvorachivaet-i-pust-razvorachivaet-sil-malo-vot-i
31.10.2014 16:08
Ну разворачивает и пусть разворачивает, сил мало вот и крутит, мне не мешает, со временем пройдет. Верхним не разворачивает.
/forums/comment/86730-quote-name-r2d2-nu-razvorachivaet-i-pust
31.10.2014 16:36
Ну разворачивает и пусть разворачивает, сил мало вот и крутит, мне не мешает, со временем пройдет. Верхним не разворачивает.</quote>
Попробуй как-нибудь, пожалуйста, подтянуться придерживаясь второй, чтоб не крутило (только не прям держась, а именно не хватаясь вытянутой рукой блокировать крутку). Интересно, будет ли тебе легче. Я ж с резинками тренируюсь, так что прохожу все фазы подтягивания, так вот с синей резинкой у меня получается подтянуться, если блокировать кручение, и не получается, если не блокировать. Причём это становится очень существенно именно в верхней фазе. Лично у меня рука, выкрученная в прямой или промежуточный хват, верхнюю фазу почти не тянет, если же искусственно вкрутиться в максимальный обратнй хват, то очень даже работает..