/forums/comment/72309-quote-name-michael-jeto-ja-umeju-jeto-ja-mogu-umeju
это я умею, это я могу, умею, практикую. Это разве не расхваливание и не удовлетворение своего "Я"?</quote>
Данил, у тебя не проблема, по-моему так должно быть первое время.
/forums/comment/72315-quote-name-r2d2-quote-name-michael-jeto-ja-umeju-jeto
это я умею, это я могу, умею, практикую. Это разве не расхваливание и не удовлетворение своего "Я"?</quote>
Ну и что?!? Зачем тогда вообще уметь)))
Данил, у тебя не проблема, по-моему так должно быть первое время.
</quote>
хорошо,спасибо
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/72834-otdyh-na-polzu-ne-idet-popytka-podtjanutsja-provalilas
Отдых на пользу не идет.
Попытка подтянутся провалилась.
Сделал тренировку как в стодневке: по <url="http://www.youtube.com/watch?v=OHtxV3ygA6E">подтягиванию с прыжка</url>, 10 приседаний, по 5 отжиманий, 20 выпадов. Пока четыре круга, когда идеально сделаю, буду добавлять. Тренировка через день.
/forums/comment/74064-snova-chto-to-ne-tak-s-kazhdoj-trenirovkoj-sil-esli-ne
Снова что-то не так. С каждой тренировкой сил если не меньше, то уж точно не больше. Попробую те же круги раз в неделю.
/forums/comment/75244-ne-poluchaetsja-otdohnu-mesjac
Не получается. Отдохну месяц.
/forums/comment/80941-nachinaju-snova-postroenie-vseh-trenirovok-vokrug
Начинаю снова. Построение всех тренировок вокруг подтягиваний на одной ни к чему не привело. Так, что теперь выделю лишь рядовой день для них.
Примерно так:
вт-выход на 2,
чт-п. на одной,
сб-подтягивания на кол-во.
Брусья к выходам, отжимания в стойке к тренировкам подтягиваний на одной и отжимания от пола к "количеству"(такая тренировочка на выносливость). Бег, пресс, гантельки.
Перешел на верхний хват. Не привычно. На верху тяжелее, внизу легче чем нижним, и руку не выворачивает
. Но в целом все равно сложней. И так, 5 подходов по одному негативу через 2 мин. и дальше по плану.
/forums/comment/83802-kto-pridumal-jeti-negativy-on-sam-to-ih-delal-nadoelo
Кто придумал эти негативы? Он сам-то их делал? Надоело!!! Где результат?!
Понимаю, что во мне говорит злость, желание оправдать постоянные неудачи... Пришло время признать поражение.
Вчера приготовил дополнительный вес, но до тренировки дело не дошло. Пока увлеченно примерял импровизированный жилет, повредил спину. Не назвал бы это травмой, так предупреждение - "будь осторожен"). Старт пока откладывается. Тренировка НЕГАТИВАМИ. Отжимания в стойке с тяжелыми подтягиваниями в паре не пошли, поменял их с обычными отжимашками.
/forums/comment/85930-nachal-s-30-kg-5-povtorov-bez-vesa-na-razminku-potom-3
Начал с 30 кг.
5 повторов без веса на разминку, потом 3 с +20, и 3х3 +30. На десерт 10 без веса.
В чт не доделал третий рабочий подход, получилось только два повторения.
В сб подтягивался после отжиманий. Заключительные 10 делал с весом +10кг.
Наконец-то уже забытое ощущение удовлетворенности после тренировок. Дополнительный вес - это мое.
/forums/comment/85946-privetstvuju-nedavno-kupil-knigu-trenirovochnaja-zona
Приветствую.
Недавно купил книгу "Тренировочная зона" Пола Уэйда про тренировки с собственным весом. У него 6 базовых упражнений разделены на 10 уровней сложности. Подтягивания 5-го уровня - обычные полные подтягивания, 10-го уровня - на одной руке. Между ними 6-9 уровень переходные упражнения, которые автор советует отрабатывать по очереди не менее месяца каждое и постепенно повышать уровни. В общем, надо читать, там много чего для общего развития). Может поможет для поднятия результатов.
Забей в поисковик, на нескольких сайтах она отсканирована, где-то скачать можно бесплатно.
/forums/comment/86040-spasibo-uzhe-zabil-tolko-ne-v-poiskovik-a-na-raznye
Спасибо, уже забил. Только не в поисковик, а на разные методики)))
Вес - это сила.
/forums/comment/86424-privet-mechtateli-tozhe-nachinaju-dlja-raznoobrazija
Привет, мечтатели!! Тоже начинаю для разнообразия учиться подтягиванию на одной, вполне чётко понимая, что не получится в этой жизни..
r2d2, почитала тут старницы с 6, ты пишешь про боль в плече, с чем она была связана? Это не от попыток на одной руке подтягиваться?
За время тренировок появились какие-то советы начинающему мечтателю о подтягиваниях на одной? Может лучшие упражнения на начало? Лучший начальный график тренировок? Предостережения?
/forums/comment/86498-privet-opyt-v-podtjagivanijah-u-menja-tolko-ne
Привет.
Опыт в подтягиваниях у меня только не удачный, какие могут быть советы? Только такие же...
Плечо болело от нижнего хвата.
А ты дерзкая)), теперь придется сдохнуть на турнике, но подтянуться.
Не нравится только твоё "мечтатели", все-таки лучше добиваться цели.
/forums/comment/86617-bukvalno-srazu-zhe-voznik-takoj-vopros-chto-delat-s
Буквально сразу же возник такой вопрос - что делать с закручиванием? Ты с ним как-нибудь специально боролся? Пробовал подтягиваться придержаваясь второй рукой, чисто чтоб не крутило?
/forums/comment/86725-nu-razvorachivaet-i-pust-razvorachivaet-sil-malo-vot-i
Ну разворачивает и пусть разворачивает, сил мало вот и крутит, мне не мешает, со временем пройдет. Верхним не разворачивает.
/forums/comment/86730-quote-name-r2d2-nu-razvorachivaet-i-pust
Ну разворачивает и пусть разворачивает, сил мало вот и крутит, мне не мешает, со временем пройдет. Верхним не разворачивает.</quote>
