Форумы

31.10.2014 16:52

На турник мне нельзя - болею.

07.11.2014 14:54

Начал выздоравливать. Болеть-то толком не болел, так только, чтобы от тренировок откосить(что самое обидное).

Понемногу вхожу в режим, вчера подтягивался уже с весом, пока +20. Хотел 5 на 3 подхода, но последний вышел 4 - совсем ослаб. Чуть-чуть отжиманий, пресса, растяжки. Горло еще першит - бегать пока рано, но не терпится. Решился наконец поменять свои универсалы

на более шустрые

ввиду износа первых.

Найки так ничего были. Поддержка голени просто супер. Тяжелые, но удобные, прочные, зима-лето. Жалко расставаться)
В выходные уже должны привести гоночные, испытываю даже некоторый трепет в предвкушении)))

P.S. Наташа, если еще интересно, то на следующей неделе выполню твое задание, если не переберу с подтягиваниями http://workout.su/forum_thread/4015 . Тоже присоединяйся, реабилитируешься за рекорд на пресс

или снова свалим на тебя неудачу)))

Brom

07.11.2014 20:14

отличный выбор! наметил уже первую дистанцию?

07.11.2014 20:57

отличный выбор!</quote>

Сам себя не похвалишь — никто не похвалит

наметил уже первую дистанцию?</quote>

Хочу сравнить время на пятерке, по идее должен прибавить к рекорду, но если будет холодно - не рискну, буду по чуть-чуть привыкать - сибирь все-таки.

08.11.2014 17:10

Сегодня тренировка по плану не получилась - наделал, что попало.

Домашняя тренировка(поиграл с пульсометром)

разминка - 10 мин, пульс средний - 98, макс - 120, 98 ккал
отжимания в стойке 2х5 через 60с - 07:15, 104-128, 54 ккал(последнее не смог)
подтягивания 5,10,3(+20кг),1(+31,25кг)х5,1(+32,5кг),1(+33,75кг),5(+10кг)макс
отдых 1мин(где по одному повтору) - 38:04, 108-165, 309 ккал
пресс(<url="http://youtu.be/w-dxIPLQQhs">ролик 3</url>, флаг дракона в динамике 4,на турнике подъем корпуса 10,подъем ног 7 или 8 ) - 11:29, 114-150, 103 ккал
скакалка 100,200,300,100 назад,200,100(=1000 прыжков) - 18:29, 143-182, 246 ккал
итого 810 ккал
приседания 10, стойка на руках, выпады 30, стойка, приседания 10,
растяжка на шпагат 15 мин (пульсометр надоел - калории считает с потолка)
и наконец сам ШПАГАТ!!! 30 секунд.

В подтягиваниях зря повысил вес, после болезни старый результат бы взять. После первого же повторения все стало ясно. Решил делать подходы по одному повтору через минуту до отказа, но на пятом понял, что так можно и до утра, и начал прибавлять вес. 35 кг чуть-чуть не дотянул - см пять.

На свежие силы делал негативы. Попробовал и придерживаться за стену, чтобы не разворачивало, и с разворотом. К сожалению разницы (если вообще есть отличие) не почувствовал, так-как нагрузка запредельная, чуть больше - чуть меньше не понятно. Еще, нижним хватом до конца без разворота просто не могу опуститься - сустав не выворачивается, а верхним вообще ничего не получилось - не в форме. Но, как я уже говорил, верхним хватом никогда не разворачивало.

На пресс последний год вообще мало делал, нужно браться за него серьезно. А вот растяжка порадовала. Мышцы податливые и не болят после отдыха, просто замечательно.

Brom

12.11.2014 12:07

среда уже, обновил обувку, дружище? чо и как, рассказывай ))

12.11.2014 14:48

Да слов нет... одни слюни)

Как всегда, все через то самое место.
Заказал четыре пары(свой размер,по меньше и два больше) померить, а они привезли как-то не вовремя, как обещали минута в минуту, но не до примерок было, быстренько померил самые маленькие, вроде нормально, взял. А позже еще посмотрел, походил... на пол размерчика бы еще поменьше. Отправил им обратно. Жду новые.

Brom

12.11.2014 18:18

у меня с возрастом другая тенденция - беру всегда на полразмера больше; ни разу за последние четыре года не пожалел- ни мозолей,ни натертостей,ни каких иных дискомфортов ))

23.11.2014 08:21

Наигрался, отдохнул и со следующей неделе возвращаюсь к ранее запланированным тренировкам.

29.11.2014 10:33

Немного сдал позиции

Бег стал медленней - мороз "мать его за ногу", пульс зашкаливает.
Выходы тяжелей - в перерывах бегаю или прячусь в подъезд (хорошо, что и во дворе есть турник)
Отжимания в стойке вообще какие-то странные: то 5-6, то 1-2 (и хрен с ними).
Пресс то ли устает, то ли что - ролик нормально, а дракон не очень.
Подтягивания - +30кг не доделал, в чт второй и третий по 2, в сб 2 только третий подход, в конце +10кг 10 раз(практически максимум).

Может потому, что спал плохо, все время что-то(или кто-то) мешает (прям наваждение какое-то), или организм перестраивается на зимний режим, не люблю межсезонье.

Со шпагатом война просто, но наши побеждают

Вот такая выдалась неделька)) от -6 до -30°C.

P.S. Плакали мои gt1000 2 - подходящего размера так и не нашлось, заказал 16 g-tx зато со скидкой))))

Brom

29.11.2014 11:49

не горюй, Серега, скоро весна!
со сном лучше дружить - восстановление во многом от него зависит
P.S. с поперечным у тебя итак было ок! продольный уже делаешь ш? в обе стороны?

29.11.2014 11:58

Нет, Миха, продольный только в планах, через год примерно возьмусь. Боюсь перестараться и выбыть из строя и в поперечном. Я бы не сказал, что "было ок", хочу сидеть в шпагате и в интернете одновременно

Brom