/forums/comment/52085-quote-name-wasd-user-anders-82-user-sdelal-37
22.11.2013 19:30
anders_82, сделал 37 отжиманий за 60 секунд, делал дома правда, могу видео выложить))) недоволен ни количеством, ни техникой))</quote>

Ну что как достойно продвинутого дня такая тренировка??? Как мышцы и почему не доволен? Повторил мой результат? Но думаю если первый раз делал то во второй попытки сделаешь больше, суть то понял думаю, всего то надо 1 отжимание(приседание) в секунду делать, и главное дыхание поймать, а количество зависит от силы и выносливости.
Можно по такой системе максимумы проверять?
Ну видео давай, всем интересно.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/52087-quote-name-griever-13-eshhe-neizvestno-vyhodit-li-ona
22.11.2013 19:45
Еще неизвестно выходит ли она из дома. Не вылавливать же ее теперь в свое рабочее время.</quote>


Выходя из дома на треню, представь,что ты весь в белом (зеркальном) коконе. Сделай из лимона лимонад. Ты же не знаешь, что она про тебя думает. Может ничего хорошего, а может ничего и плохого. Может смотрит на тебя и радуется, что и сама была когда то молодая и шустрая. Пожелай ей мысленно здоровья, счастья и успеха в другом деле или в другом месте. И никогда мы не узнаем, что нам преподносит жизнь: испытание или наказание...
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/52088-61-den-22-11-13-posle-prodvinutogo-dnja-obychnye-krugi
22.11.2013 19:45
61 день 22.11.13

После продвинутого дня обычные круги еле вытянул.
Итог:
3к/10/3к/10*7
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/52096-quote-name-anders-82-quote-name-wasd-user-anders-82
22.11.2013 20:25
anders_82, сделал 37 отжиманий за 60 секунд, делал дома правда, могу видео выложить))) недоволен ни количеством, ни техникой))</quote>

Ну что как достойно продвинутого дня такая тренировка??? Как мышцы и почему не доволен? Повторил мой результат? Но думаю если первый раз делал то во второй попытки сделаешь больше, суть то понял думаю, всего то надо 1 отжимание(приседание) в секунду делать, и главное дыхание поймать, а количество зависит от силы и выносливости.
Можно по такой системе максимумы проверять?
Ну видео давай, всем интересно.</quote>


1) Я никогда не тренил в таком духе, да. Да и максимум отжиманий у меня сейчас низкий)))
2) У меня серьёзные проблемы со взрывной силой. И я ей пока не занимался. Поэтому у меня низкая скорость.
3) Вот видео, мне не нравится положение головы:



4) В рамках 100 дневки может неплохо зайти в ТУРБО блоке 😃 Посмотрим 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/52097-quote-name-wasd-3-vot-video-mne-ne-nravitsja
22.11.2013 20:31
3) Вот видео, мне не нравится положение головы:</quote>

Нормальная вроде техника, а чем голова не нравится, то что рожицы в конце корчит ? 😉
/forums/comment/52098-anton-u-tebja-tochno-ves-65-kg-ni-chego-sebe-u-nas-s
22.11.2013 20:39
Антон у тебя точно вес 65 кг., ни чего себе у нас с тобой разница в весе 12 кг. и в росте 1 см. а я на видео пошире тебя. В технике, я так понял тебе не нравится то, что ты в последних отжиманиях носом к полу тянешься? Так ты мою технику после 20-и вспомни, червь какой то.
Скажи, нагрузка какая, просто после этого тестирования тяжеловато что то еще выполнять или можно еще пару подходов?
А взрывная сила мне кажется больше в первом продвинутом дне тренируется, а здесь сила и выносливость.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/52102-segodnja-delal-prodvinutyj-den-vyshlo-5-krugov-5-10-10
22.11.2013 21:01
Сегодня делал продвинутый день.
Вышло 5 кругов (5-10-10).
Ощущения приятные, непривычная усталость. Вообще в последнюю неделю чувствуется, что руки стали сильнее.
/forums/comment/52103-pohodu-anton-zabil-na-vorkaut-i-teper-celikom-v
22.11.2013 21:02
походу Антон забил на воркаут и теперь целиком в "политике".Типичная картина,очень предсказуемая.
/forums/comment/52104-den-61-razminka-3-2-3-8-8-10h2-4-3-1-4-8-8-10h2-3
22.11.2013 21:07
День 61.

Разминка,
3/2+3/8/8/10х2*4
3/1+4/8/8/10х2*3
Заминка.

Выполняя подтягивания от опоры все слабее эээ опираюсь, думаю переход на обычные подтягивания будет скор.

Выпады раньше делал на месте с шагом вперед, теперь только как на видео, стоит ли чередовать эти два вида в кругах или оставить только тот что демонстрирует Антон?

И ещё, у меня поломался турник, слава богу не в подходе, а в заминке просто повисел на нём стоя на ногах. Сейчас трубу приладил, но она всего 22 мм в диаметре - вдвое тоньше предыдущей деревяшки, есть идеи как её утолстить?) Ничего плохого не будет если на таком турнике подтягиваться?
/forums/comment/52107-quote-name-ogrudko-quote-name-wasd-3-vot-video-mne-ne
22.11.2013 21:41
3) Вот видео, мне не нравится положение головы:</quote>

Нормальная вроде техника, а чем голова не нравится, то что рожицы в конце корчит ? 😉</quote>


Голова не в линию, не получается её сделать в линию.

Антон у тебя точно вес 65 кг., ни чего себе у нас с тобой разница в весе 12 кг. и в росте 1 см. а я на видео пошире тебя</quote>


Да, точно, кости легкие может? Без идей. Ну у тебя 75 кг, вот ты и шире))) Тут на видео я ещё получился меньше, чем обычно)



Слева от меня парни стоят по 70+ кг.

В технике, я так понял тебе не нравится то, что ты в последних отжиманиях носом к полу тянешься? </quote>


Я во всех им тянусь, блин, надо заставлять себя ровно держать голову. Пока, правда, не очень понятно как.

Скажи, нагрузка какая, просто после этого тестирования тяжеловато что то еще выполнять или можно еще пару подходов?</quote>


Для меня это не нагрузка. Могу так раз 10 сделать (с отдыхом) и пойти дальше тренироваться.

А взрывная сила мне кажется больше в первом продвинутом дне тренируется, а здесь сила и выносливость.</quote>


Тут есть лимит по времени - 60 секунд, это значит, что повторения нужно делать быстро - а это взрывная сила. Думаю 50 повторений можно уложить в хорошем качестве. Ну а 50 отжиманий - это ещё не выносливость, это ещё сила.

До этого на максимум я на соревнованиях в Орехово-Зуево сделал 35 повторений с 5 кг на спине (или 10?), это было после 25 подтягиваний и 35 брусьев. У меня просто была травма (тенденит локтевого сустава) и я фактически первый год нормально отжимания начал тренировать. Поэтому очень слабые показатели 😦

походу Антон забил на воркаут и теперь целиком в "политике".Типичная картина,очень предсказуемая.</quote>


Вообще в этом году я стал куда больше тренироваться и соревноваться))) Подтягивания до 30 до конца года забью. Просто отжимания пока не очень идут, но это на порядок лучше, чем было раньше)

Вообще я считаю, что ты не можешь быть организатором/лидером воркаута, если сам не тренируешься и не развиваешься)

Выпады раньше делал на месте с шагом вперед, теперь только как на видео, стоит ли чередовать эти два вида в кругах или оставить только тот что демонстрирует Антон?</quote>


Я делаю те, которые удобны мне + так, чтобы не вылетать из кадра. В обычных тренировках на улице я делаю с шагом вперед (не на месте), и мне так больше нравится. Шагать вперед))) Психологически легче, по-моему. Ну а дома делаю как на видео.

Сейчас трубу приладил, но она всего 22 мм в диаметре - вдвое тоньше предыдущей деревяшки, есть идеи как её утолстить?) Ничего плохого не будет если на таком турнике подтягиваться?</quote>


Мозоли можешь сильнее натереть. Мб полотенцем обмотаешь?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/52108-quote-name-prosto-otzhimanija-poka-ne-ochen-idut
22.11.2013 21:50
Name:>
Просто отжимания пока не очень идут,</quote>

у тя написано в профиле 70 отжимов,а сделал еле еле 37
/forums/comment/52112-61-j-den-segodnja-u-menja-prodvinutyj-den-N2-sdelal-2
22.11.2013 22:02
61-й день!
Сегодня у меня продвинутый день №2.
Сделал: 2*10а/10/10
5*8а/10/10
Что можно сказать! Мне понравилось! Руки нормально забились и прочувствовались! Она, конечно, показалась мне легче, чем №1, но тоже интересная! Может быть, конечно, в обычных кругах я и не на 100% выкладываюсь (иначе несмогу делать каждый день такой объем), но на продвинутых выкладываюсь по полной!
Жду что-нибудь новенькое от продвинутой тренировки №3!😃
Кстати, да, в следующий раз можно сделать прод. тренировку на взрывную силу, для разнообразия! 😃
/forums/comment/52117-quote-name-ogrudko-30-mnogovato-vrode-by-kak-no
22.11.2013 23:15
30% - многовато вроде бы как. Но ориентируйтесь также на фактические цифры на весах. Если за месяца сбросите до 4-5кг - то нормально, если больше, то можно чуть сбавить обороты.</quote>

За 60 дней воркаута сбросил 5 кг.
По объёмам сам не измерял, но окружающие говорят похудел и ремень сдвинул на 1 дырку)
/forums/comment/52118-b-alzu-b-ladno-pridumaju-chto-nibud-budu-stojat-tolko
22.11.2013 23:15
Alzu: ладно, придумаю что-нибудь. Буду стоять только спиной и куплю наушники. Ну или топор, в крайнем случае.

Мне кажется, что выпады-ходьба и статичные выпады немного по разному дают нагрузку. Я к ходьбе привык, теперь делаю статичные, и они кажутся сложнее.
/forums/comment/52119-quote-name-friko-voobshhe-s-pishhevareniem-vsjo
22.11.2013 23:16
вообще с пищеварением всё гораздо сложнее, чем простое сжигание продукта в печке с выделением тепла и замерами на датчиках. лично я тему с калориями не использую</quote>

А что используешь???