/forums/comment/592851-i-data-ed3-3-i-p-05-12-2022-p-p-bazovaja-kalistenika
05.12.2022
Базовая калистеника
Подтягивания: 200 повторений
Отжимания на брусьях: 300 повторений
Приседания: 100 повторений
Статика, дополнительный вес, планш;
Аэробный бег:
/forums/comment/592970-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
/forums/comment/592974-i-data-ed3-3-i-p-horoshij-u-vas-snezhok-p
/forums/comment/593003-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-strong-est-50
Есть 50 отжиманий на брусьях
Итого намеченные на год количественные цели в более 30 подтягиваний и 50 отжиманий на брусьях успешно выполнены
/forums/comment/593004-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Зимой самый сок тренироваться на улице; вот такие снегопады, заряженный воздух, отсутствие летней влажности, давления и различной живности в виде насекомых летающих
Одни плюсы, из минусов только один - перчатки
/forums/comment/593354-i-data-ed3-3-i-p-ezhednevnaja-dekabrskaja-p-div-class
/forums/comment/593356-i-data-ed3-3-i-p-2022-p-div-class-wo-video-ratio-div
/forums/comment/593913-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
/forums/comment/593950-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
/forums/comment/594030-i-data-ed3-3-i-p-janvar-2023-kratkie-zarisovki-strong
Январь, 2023 "Краткие зарисовки" / Основной акцент на качественный объем
/forums/comment/594329-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
/forums/comment/594332-i-data-ed3-3-i-p-13-02-2023-p-p-br-p-p-strong
13.02.2023
Утренняя зарядка:
Ходьба в лесу с собакой
Подтягивания различными вариациями: 10х12-15
Отжимания на брусьях: 10х15-30
"Воздушные" приседания: 5х25
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Аэробный бег, плюс три скоростные вставки два по 400 метров в режиме бега на 5 километров, с 600 метров трусцой, и на последнем километре 200-300 метров в режиме бега на 3 километра.
/forums/comment/594366-i-data-ed3-3-i-p-podtjagivanija-strong-verhnim-strong
Подтягивания ВЕРХНИМ, и подтягивания НИЖНИМ хватом
/forums/comment/594417-i-data-ed3-3-i-p-15-02-2023-p-p-br-p-p-strong
15.02.2023
Утренняя зарядка:
Прогулка в лесу с собакой
Подтягивания различными хватами: 10х12/15
Отжимания на брусьях: 10х15/25
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Аэробный Бег
/forums/comment/594476-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
В этом сезоне особое внимание уделю данному виду подтягиваний
Очень уж огромный эффект оно оказывает
