/forums/comment/599200-i-data-ed3-3-i-p-03-07-2023-p-p-br-p-p-strong
03.07.2023
Утренняя зарядка
Подтягивания различными хватами: 100 (интенсив)
Отжимания на брусьях различной ритмики и динамики: 200
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс / статика / выходы силой
Аэробный кросс
/forums/comment/599203-i-data-ed3-3-i-p-mini-trenirovochnyj-blok
Мини-тренировочный блок: подтягивания
/forums/comment/599234-i-data-ed3-3-i-p-04-07-2023-p-p-br-p-p-strong
04.07.2023
Утренняя зарядка
Подтягивания различными хватами: 100
Отжимания на брусьях различной ритмики и динамики: 200 (интенсив + 100 отжиманий на брусьях за 5 минут)
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс / статика / выходы силой
Аэробный кросс по пересеченной местности
/forums/comment/599258-i-data-ed3-3-i-p-05-07-2023-p-p-br-p-p-utrennjaja
05.07.2023
Утренняя зарядка
Подтягивания различными хватами: 100
Отжимания на брусьях различной ритмики и динамики: 200 (интенсив + 100 отжиманий на брусьях за 5 минут)
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс / статика / выходы силой
Дождливые условия - работа над выносливостью и силой Хвата
Аэробный кросс в проливной ливень, + 5 км в рабочем режиме
/forums/comment/599406-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
/forums/comment/599480-i-data-ed3-3-i-p-13-07-2023-p-p-br-p-p-strong
13.07.2023
Утренняя зарядка
Подтягивания различными хватами: 100
Отжимания на брусьях различной ритмики и динамики: 200
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс / статика / выходы силой
Кросс "два в одном" / аэробный круиз-контроль + 5 км в негативном сплите
/forums/comment/599576-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
/forums/comment/599747-i-data-ed3-3-i-p-40-40-za-10-minut-p-p-br-p-div-class
/forums/comment/599961-i-data-ed3-3-i-p-27-let-p-p-a-znachit-270
27 лет ,
а значит 270 Подтягиваний !!!
За 24 подхода осилил , не форсируя , размеренно
/forums/comment/600136-i-data-ed3-3-i-p-50-otzhimanij-podrjad-p-p-br-p-div
/forums/comment/600451-i-data-ed3-3-i-p-otzhimanija-i-jestetika-vokrug-p-div
Отжимания и эстетика вокруг
