Форумы

04.05.2023 15:08

04.05.2023

СИЛОВОЙ БЛОК

Динамическая разминка + скакалка

Подтягивания различными хватами: 10х10/15

Отжимания на брусьях различной ритмики: 10х20/25

"Воздушные" приседания: 5х20

Пресс: удержание ног в "уголке" / поднятие ног к перекладине 3х11

Статика / Выход силой

АЭРОБНЫЙ БЛОК

Велосипед / 70 минут

EGOR_KUTSENKO

Мюнхен

04.05.2023 16:10

Ну ты прям Терминатор на фотках!

Круто!!!😉😄👍💪

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

04.05.2023 17:05

Терминатор

Благодарю!

В Приморье лето уже 4 мая решило полностью вступить в игру, +27 градусов, поэтому сцена из Терминатора, где он тонет в чане с жидким металлом аналогична погодным условиям, только вместо чана с жидким металлом, окружающая обстановка и Жара.

EGOR_KUTSENKO

Мюнхен

04.05.2023 18:13

только вместо чана с жидким металлом, окружающая обстановка и Жара.

Там жару ещё добавляет парень на турнике😄💪

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

04.05.2023 18:24

только вместо чана с жидким металлом, окружающая обстановка и Жара.

Там жару ещё добавляет парень на турнике😄💪

Точно. Особенно когда вспоминаешь про факт того, что помимо "наружной" - погодной/естественной жары, присутствует и "внутренняя" жара организма, что-то в пределах +36-40 колеблется.

В совокупности невероятные условия получаются.

EGOR_KUTSENKO

05.05.2023 10:32

05.05.2023

СИЛОВОЙ БЛОК

Динамическая разминка / + скакалка

Подтягивания различными хватами: 10х10/15

Отжимания на брусьях различной ритмики: 10х15/20

"Воздушные" приседания: 5х20

Пресс: удержание ног в "уголке" / поднятие ног к перекладине 3х11

Статика / Выход силой

АЭРОБНЫЙ БЛОК

Аэробный кросс по мягкой, естественной поверхности, последние 5 км негативный сплит / наращивание темпа от 4.11 до 3.48 мин/км

EGOR_KUTSENKO

06.05.2023 15:09

06.05.2023

СИЛОВОЙ БЛОК

Подтягивания различными хватами: упор на нижний хват 10х10/15

Отжимания на брусьях различной ритмики: 10х15/20

"Воздушные" приседания: 5х20

Пресс: поднятие ног к перекладине 3х11 и удержание ног в "уголке" / статика

Выход силой

+ Аэробный, Весенне-санитарный Труд в Саду

EGOR_KUTSENKO

06.05.2023 18:02

EGOR_KUTSENKO

07.05.2023 13:33

07.05.2023

СИЛОВОЙ БЛОК

Динамическая разминка / + скакалка

Подтягивания различными хватами: 10х12/!5

Отжимания на брусьях различной ритмики: 10х15/20

"Воздушные" приседания: 5х20

Пресс: удержание ног в уголке + поднятие ног к перекладине 3х11

Статика / Выход силой

АЭРОБНЫЙ БЛОК

8 километров легко, затем 12 километров в нарастающем темпе

EGOR_KUTSENKO

07.05.2023 14:24

100 Подтягиваний в Строгой форме / 10х10

Неделя 01-07 мая 2023

EGOR_KUTSENKO

08.05.2023 13:39

Фокус на Медленных подтягиваниях:

EGOR_KUTSENKO

10.05.2023 14:58

10.05.2023

СИЛОВОЙ КОМПОНЕНТ

Динамическая разминка / + скакалка

Подтягивания различными хватами, упор на нижний хват: 10х12/15

Отжимания различной ритмики: 10х15/20

"Воздушные" приседания: 5х20

Пресс: ноги в уголке + поднятие ног к перекладине 3х11

Статика / Выход силой

АЭРОБНЫЙ КОМПОНЕНТ

"Разговорный", комфортный кросс

EGOR_KUTSENKO

11.05.2023 14:24

11.05.2023

СИЛОВОЙ КОМПОНЕНТ

Подтягивания различными хватами: 10х12/15

Отжимания на брусьях различной ритмики: 10х15/20

"Воздушные" приседания: 5х20

Пресс: удержание ног в "уголке" / поднятие ног к перекладине 3х11

Статика/Выход силой

АЭРОБНЫЙ КОМПОНЕНТ

Аэробный кросс в спартанских условиях/шквалистый ветер

Познавательно

EGOR_KUTSENKO

12.05.2023 07:21

Пресс / удержание ног в "уголке"

В совокупности более 5 минут / ежедневно (подходы по 25-30+ секунд)

EGOR_KUTSENKO