/forums/comment/591779-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Поднятие ног к перекладине, в негативной фазе - очень медленно: 3х11
Круто!Как ощущение?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/591809-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Поднятие ног к перекладине, в негативной фазе - очень медленно: 3х11
Круто!Как ощущение?
Жжение знатное, но потом так приятно
/forums/comment/591811-i-data-ed3-3-i-p-21-10-2022-t-r-e-n-i-r-o-v-o-ch-n-y
21.10.2022 Т Р Е Н И Р О В О Ч Н Ы Й --- Д Е Н Ь
Искорени воображение. - Положи конец влечениям. - Не выходи за пределы настоящего. - Познай происходящее как с тобой, так и с другими. - Разложи и раздели все предметы на начало причинное и начало материальное. - Думай о последнем часе. - Предоставь чужим заблуждениям оставаться там, где они имели место.
Подтягивания различными хватами: 10х10/15
Отжимания на брусьях: 10х10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20
Ходьба с собакой: 10 километров
Поднятие ног к перекладине, негативная фаза медленно: 3х11
Скакалка: 15 минут
Подтягивания/брусья/отжимания с дополнительным весом
Аэробный, базовый бег + 10 минут порогового бега
/forums/comment/591828-i-data-ed3-3-i-p-22-10-2022-p-p-br-p-p-em
22.10.2022
Совершенство характера выражается в том, чтобы каждый день проводить, как последний в жизни, быть чуждым суетности, бездеятельности, лицемерия.
Подтягивания: 5х10
Отжимания на брусьях: 5х15
"Воздушные" приседания: 5х20
Скакалка: 15 минут
Поднятие ног к перекладине, с медленной негативной фазой: 3х11
/forums/comment/591849-i-data-ed3-3-i-p-23-10-2022-p-p-br-p-p-em
23.10.2022
Умирающее не выпадает из мира. Если же оно остается здесь, то изменяется здесь и распадается на элементы - те же, что и самого мира, и твои. Изменяются и сами элементы, но не ропщут.
Подтягивания различными хватами: 10х10/15
Отжимания на брусьях: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине, с медленной негативной фазой: 3х11
Отжимания от земли: 2х50
/forums/comment/591873-i-data-ed3-3-i-p-24-10-2022-p-p-br-p-p-podtjagivanija
24.10.2022
Подтягивания различными хватами: 10х10
Отжимания на брусьях: 10х15
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Аэробный, базовый бег с 4 спринтовыми вставками по 30 секунд:
/forums/comment/591906-i-data-ed3-3-i-p-25-10-2022-p-p-br-p-p-umeloe
25.10.2022
Умелое движение требует умного недвижения
Подтягивания различными хватами: 10х10
Отжимания на брусьях: 10х20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Выход силой
С дополнительным весом
Бег: 2 километра разминка, 5 километров в темпе, 6 километров аэробного-базового бега с 4 спринтовыми вставками по 30 секунд
/forums/comment/591935-i-data-ed3-3-i-p-26-10-2022-p-p-br-p-p-podtjagivanija
26.10.2022
Подтягивания различными хватами: 10х10
Отжимания на брусьях: 10х20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Дополнительный вес
Беговая миля с собакой:
/forums/comment/592029-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
/forums/comment/592085-i-data-ed3-3-i-p-em-priuchaj-sebja-i-k-tomu-chto-tebe
Приучай себя и к тому, что тебе кажется невыполнимым. Ведь левая рука, вообще говоря, более слабая, нежели правая, повода держит сильнее, ибо к этому она приучена!
.
Делал подтягивания различными хватами: 10х10
Отжимания на брусьях: 10х15
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
.
Одна беговая миля с собакой
/forums/comment/592115-i-data-ed3-3-i-p-01-11-2022-p-p-br-p-p-podtjagivanija
01.11.2022
Подтягивания различными хватами: всего 100 повторений
Отжимания на брусьях: 10х15
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Аэробный, базовый бег:
/forums/comment/592129-i-data-ed3-3-i-p-02-11-2022-p-p-br-p-p-podtjagivanija
02.11.2022
Подтягивания - Отжимания - Отжимания на брусьях - Берпи - Приседания - Статика - Пресс
.
.
Аэробный, базовый бег
/forums/comment/592161-i-data-ed3-3-i-p-03-11-2022-p-p-br-p-p-podtjagivanija
03.11.2022
Подтягивания - Отжимания - Отжимания на брусьях - Бёрпи - Приседания - Поднятие ног к перекладине - Статика
.
Бег с собакой, первая половина аэробная база, вторая немного ускорился
.
/forums/comment/592208-i-data-ed3-3-i-p-05-11-2022-p-p-br-p-p-podtjagivanija
05.11.2022
Подтягивания различными хватами: 10х11
Отжимания на брусьях: 10х15/20/25 и обратно
Статика
Поднятие ног к перекладине: 3х11
"Воздушные" приседания: 5х20
Ночная миля с собакой:
/forums/comment/592225-i-data-ed3-3-i-p-obnovil-personalnyj-rekord-v-non
Обновил персональный рекорд в "Нон-Стоп Зарубе"
+ 10 к показателю прошлого года
.
