/forums/comment/594477-i-data-ed3-3-i-p-egor-ty-molodchina-p-p-dvigajsja
Егор ты молодчина!
Двигайся дальше 💪👍🔥🔥🔥
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/594511-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Егор ты молодчина!
Двигайся дальше 💪👍🔥🔥🔥
Благодарю Вас!
Буду стараться дальше совершенствовать навыки исполнения элементов!
/forums/comment/594624-i-data-ed3-3-i-p-20-02-2023-p-p-br-p-p-utro-p-p-hodba
20.02.2023
Утро:
Ходьба в лесу с собакой
Подтягивания различными хватами: 10х12-15
Отжимания на брусьях: 10х15-20
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс: на перекладине, брусьях
Аэробный бег + 1 километр по 3.35
/forums/comment/594696-i-data-ed3-3-i-p-23-02-2023-p-p-strong-utrennjaja
23.02.2023
Утренняя зарядка:
Прогулка по лесу с собакой
Подтягивания различными хватами + разной динамики: 10х10/15
Отжимания на брусьях разной динамики: 10х15/20
Воздушные приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
/forums/comment/594698-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
/forums/comment/594812-i-data-ed3-3-i-p-strong-uprazhnenija-dlja-pressa-na
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА НА БРУСЬЯХ
/forums/comment/595409-i-data-ed3-3-i-p-16-03-2023-p-p-em-put-uspeshno
16.03.2023
Путь успешно продолжается. Ежедневные тренировки осуществляются. Наслаждение процессом достигнуто в полной мере, почти Дзен.
Утренняя гимнастика
Подтягивания различными хватами / различной ритмики, преимущественно нижним хватом: 110 повторений в совокупности
Отжимания на брусьях различной ритмики: в совокупности более 210 повторений
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11 (между)
Бег, преимущественно аэробный режим, с пятикилометровой протяжкой против южного фронтового (средней сложности уровня) ветра.
Весна, оттепель, на земляных участках распутица, грязь, пару бродов.
/forums/comment/595449-i-data-ed3-3-i-p-17-03-2023-p-h2-em-derzhite-telo-v
17.03.2023
Держите тело в строгости, чтобы оно не перестало повиноваться душе
Утренняя гимнастика:
Подтягивания различными хватами и различной ритмики: > 100 повторений
Отжимания на брусьях различной ритмики: > 200 повторений
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Бег, преимущественно аэробная зона, где 6 километров темпа, где последний с наибольшим относительным набеганием. В совокупности 15 км.
/forums/comment/595482-i-data-ed3-3-i-p-18-03-2023-p-h3-utrennjaja
18.03.2023
Утренняя гимнастика
Подтягивания различными хватами и ритмики: в совокупности более 100 повторений
Отжимания на брусьях различной ритмики: в совокупности более 200 повторений
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Статика
Бег, микс аэробного и околопорогового темпового по типу "горки", или пирамиды
/forums/comment/595502-i-data-ed3-3-i-p-19-03-2023-p-p-br-p-p-strong
19.03.2023
Утренняя гимнастика
Подтягивания различными хватами: 10х12/15
Отжимания на брусьях: 10х20/25
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Статика
/forums/comment/595506-i-data-ed3-3-i-p-strong-s-jetogo-vremeni-budu-udeljat
С этого времени буду уделять большее внимание "Выходам силой"
/forums/comment/595540-i-data-ed3-3-i-p-podtjagivanija-nizhnim-hvatom
Подтягивания нижним хватом + Подтягивания с ногами уголоком
Итого: супер-комплексная вариация подтягивания
/forums/comment/595813-i-data-ed3-3-i-p-27-03-2023-p-p-br-p-p-podtjagivanija
27.03.2023
Подтягивания различными хватами: > 100 повторений
Отжимания на брусьях: > 200 повторений
"Воздушные" приседания: 5х20
Разножка
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Статика
Выход силой
Аэробный бег, с километровой протяжкой
/forums/comment/596233-i-data-ed3-3-i-p-07-04-2023-em-dvizhenie-kladovaja
07.04.2023 Движение - кладовая жизни
Подтягивания различными хватами: 10х10/15
Отжимания на брусьях различной ритмики: 10х15/25
Поднятие ног к перекладине: 3х11
"Воздушные" приседания: 5х20/25
Статика
Велосипед: 70-80 минут
/forums/comment/596292-i-data-ed3-3-i-p-08-04-2023-p-p-br-p-p-strong
08.04.2023
Утренняя зарядка
Суставная разминка
Скакалка: 15 минут
Подтягивания различными хватами: 10х10/15
Отжимания на брусьях различной ритмики: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс, удержание уголком: в совокупности 10 минут
Участие в крупнейшем ТРЕЙЛОВОМ ЗАБЕГЕ серии "USSURI-TRAIL.SPRING-2023", на дистанции 15 километров, с 400м набором высоты, по поверхностям и условиям всех видов и родов.
На протяжении всей гонки держался среди тройки лидеров (сильнейших спортсменов) - в итоге завершил дистанцию на третьем месте.
