Форумы

Всем привет, мальчики и девочки! Продолжаем наш марафон по обучению Выходам на две руки.

В предыдущем видео мы затронули с Вами теорию, поговорили о  Базе, физиологии и биомеханике, определились что нужно тренировать. 

Сегодня поговорим о технике выполнения Выходов и о Биче или Короле всех упражнений, его величестве  – Читинге и как он применяется в Выходах.

Для начала, что же такое - Читинг. Прежде всего это определение слова «Чит» - жульничество, обман, уловки  которые помогают нам достичь желаемого результата.

Применительно к занятию спортом читинг всегда рассматривается как нарушение техники выполнения.

Приведем примеры. Когда мы полны сил и энергии мы начинаем выполнение упражнения у нас все получается красиво и хорошо, но как только наступает усталость приходит его величество читинг, это такая особенность нашего организма при которой он ищет способ выполнения упражнения с наименьшими силовыми затратами, и так как у всех людей организмы разные то и проявляется он у всех по разному.

Пловец, плывет красиво и технично пока не устает, дальше уже он начинает плыть как ему удобно.

Лыжник едет технично и красиво пока не устает, дальше он едет как ему удобно и у всех это выглядит по разному, кто-то открывает рот, кто то начинает расставлять руки в стороны как дерево и т.д.

При подтягиваниях, начинаются дергания ногами, поднятие ног и т.д.

При выполнении Выходов начинается забег вперед одной руки, подброс и дергание ногами и т.д.

Что касается самого элемента Выход на две. Именно когда мы видим красивое и техничное исполнение этого силового (а это силовой элемент) мы восторгаемся им и если уж если и хотим научиться делать его, то хотим делать его именно так. Но как я уже говорил, сразу сделать чисто не получится. Дело в том, что тут у нас немного обратная дорога, чтобы научиться делать его красиво мы сначала должны научиться  сделать его хоть как то и в этом  нашим  помощником будет  - читинг, на время обучения из нашего врага мы сделаем его нашим другом. Каким образом? 

Давайте рассматривать что конкретно нам нужно взять для использования читинга в тренировке Выходов.

Мы с вами понимаем что для выполнения нам не хватает взрывной силы, именно ее мы свами собрались тренировать. Что мы можем сделать на начальном этапе? Мы уже знаем, что можем компенсировать ее можно силой резиновой петли она с самого низа поможет нам задать импульс, который поможет произвести переход в положение над турником. Но все же, как нам постараться сделать это без использования резины, не будем же мы ее постоянно таскать с собой? И к тому же нам надо учиться все делать самостоятельно, ведь мы все-таки хотим чему-то научиться. Самый простой способ достичь цели - уменьшить вес. Но как? Не можем же мы убрать часть себя? Но есть один способ, если вес нельзя убрать, его можно научиться отключать. Отключать на то короткое время, нужное нам для переброса рук в положение над перекладиной и самый простой способ научиться пользоваться инерцией ног. 

Вы наверное знаете что есть такое упражнение «Склепка» - подъем с разгибом, которым выполняется переход из виса в упор над турником с использованием инерции всего тела. Это используют гимнасты и молодежь выполняя всякие выкрутасы на турнике, он используется для того чтобы с минимальными силовыми затратами выйти в упор над турником. Так вот из этого упражнения мы можем взять его часть мы не будем стараться использовать инерцию всего тела во время разгиба, а будем отключить только небольшую часть - ноги.

Для начала учимся работать с инерцией ног.

-Высокие подтягивания с использованием инерции ног.

У всех она может выглядеть по разному, нужно найти свою изюминку, это будет наилучшим. Если Нет своей изюминки, то используем стандартные уже придуманные ранее.

Добавляем эту составляющую в наши тренировки. 

В следующем видео будем рассматривать все необходимы упражнения которые будем использовать для тренировки Выходов силой.