Форумы

Это оттого, что лишний кач делаешь. После опускания из упора в вис, надо делать сразу, без маха назад.

все верно сказали, кач погасил и инерцией не умеешь пользоваться. у тебя получается выход сильно силовой, вся сила в первый и уходит.

Серега, не получится глубокий хват взять у новичков, кисти сильно слабые. это постепенно приходит. там когда с проворотом подтягиваешь нагрузка нехилая начинает на кисти приходиться, уже от этого могут заболеть. глубокий нужен больше уде на силовой и чистый выход или медленный.

учту это)

Поэтому и нужны негативные опускания

На мой взгляд у тебя само взрывное подтягивания нарушено. Путь от полного виса до верха не маленький. Тут с одного толчка снизу не получится заскочить, если сил ещё мало. ИМХО, нужен именно разгон. С виду, ты задаёшь импульс в самом низу, но не протягиваешь его дальше именно тяговым усилием. Кажется, что хочешь заскочить по типу склепки. Блин, даже не знаю как объяснить. Кажется, как будто переоцениваешь влияние маха и концентрируешься больше на нем, а не на тяге руками и спиной. Рома показал подводящее-подтягивание с проворотом кистей. Попробуй сделать несколько подряд вообще без махов ногами и всем телом. Надеюсь, понятны мои мысли вслух

То есть, не запрыгивать на турник, а также подтягиваться, но быстро и напористо, с ускорением и разворотом рук в нужный момент

Кстати, раз уж тут делятся базой и результатами при этом, то первые выходы я делал в 16-17 лет. Подтягивался 25-26 раз, брусья 30-35, отжимания были 55-60. Просто увидел где-то выходы. В первый же день научился. И почти сразу смог 5 раз подряд. Это к вопросу о необходимой базе. 

Так что в Роминых словах о базе все похоже. Отжимания мало влияют. Подтягивания решают

От роста зависит. В моём жилище высота потолков 2,45м. (хрущёвка). Перекладина на высоте 1,75. Выходы делать можно, только колени сильно сгибать приходится.

Сегодняшнее видео - выходы хватом снизу.

Тоже сегодняшнее, из разряда курьёзов - из серии "смотрите, как я умею"

Выход из под перекладины на турнике в дверном проёме.

Фигасе ты акробат :)

Кое-что могём ))

Я бы зассал так делать выход из под турникакруто!

вот подтягивание с поворотом надо б попробовать. чувствую что сил у меня достаточно. я таких выходов по 1 разу много сегодня сделал шт 10-15. это было не тяжело. даже учитывая крепатуру после вчерашнего.  

У меня проблема именно с техникой. в сентябре было тоже самое. я подумал что я дрыщ и надо тренить базу. этим и занимался полгода. теперь поделаю подводящие, освою технику, и дело пойдет.  получится несколько раз подряд

Разве что турник оторвётся. А сам элемент простой и неопасный.

Форум жутко глючит, кстати. Текст приходится в редакторе набирать, а потом сюда копировать.

Да я в курсе, умею. Кстати это больше кид-тарзан чем выход из под турника. 

Просто очково в верхней точке у тебя удариться

Это да. Хоромы не царские ))