День 13. Спортивное питание и добавки

Глобальный форум --- 100 дневный воркаут 2013 (Весна)

День 13. Спортивное питание и добавки

20775

1 2 3 4 5 6

Вперед

SBoletus

Не определен

15.05.2013 20:55

сила растет и вес растет-мышцы или мышцы+жир

вес растет а сила нет-жир

не растет сила при работе на силу с большими отягощениями- не хватает жрачки</quote>

Есть еще один вариант, который я недавно проходил:
сила растёт, вес падает — плюс мышцы, минус сало))
Но ты такой вариант в принципе не приемлешь)) так?

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

kiss

Раменское

15.05.2013 21:04

как ты определил что выросла сила?

SBoletus

Не определен

15.05.2013 21:15

экспериментально))))
3подтягивания - тире - 15…
15 отжиманий - тире - 40
штангу не тягал пока, косяк))

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

WasD

Москва

15.05.2013 21:18

Name:>

Задам вопрос прямо. Как твой организм сказал тебе, что сейчас достаточное кол-во ккал?</quote>

Грубо говоря у меня был определённый режим питания при котором вес держался на определённой отметке (+/- кило не играет роли). Я добавил ещё один приём пищи и вес начал увеличиваться. Как только прогресс остановится, и, при условии, что я ещё не буду весить

столько, сколько хочу,

я добавлю ещё приём пищи.

Стоит понимать, что "вес" я говорю условно и ориентируюсь в первую очередь на внешний вид, а цифры на весах использую именно для отслеживания движения.
</quote>

т.е твой организм не причем, ты набрал столько, сколько хотел. Твой организм тебе не "говорил" что ему хватает столько ккал, ТЫ САМ это решил исходя из своих из собственных желаний и амбиций, что тебе этого достаточно</quote>

Не понял сути твоего сообщения.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

werewolf9999

Акко

16.05.2013 08:26

ВСЕМ ЛЮБИТЕЛЯМ НАСЫЩАТЬ СВОЙ РАЦИОН БЕЛКАМИ

Учтите, что все аминокислоты, которые не будут использованы для строительства белка тела, будут <url="http://biokhimija.ru/lekcii-po-biohimii/18-obmen-aminokislot/69-po-aminogruppe.html">дезаминированны</url>.
Результат дезаминирования - жирная кислота и аммиак.
Жирные кислоты - не проблема. Они могут быть использованы как источник энергии или источник запаса в виде гликогена или жира. Короче, эта часть белков будет использована точно также, как углеводы или жиры.
А вот аммиак - это отрава. Большинство аминокислот дезаминируется в печени. Перегружаем рацион белком - перегружаем и травим печень.
Далее аммиак метаболизируется в мочевину и мочевую кислоту и они выводятся почками. Чем больше их - тем больше нагрузка на почки.
Кроме того, чем больше мочевины и уриновых (мочевых) кислот "гуляет" в крови, тем больше вероятность, что часть из них вообще останется с вами - в виде песка и камней в суставах и почках.

ВАМ ЭТО НАДО???

Белка должно быть достаточно - на восстановление и нарастание новых тканей (если вы растете или набираете мышечную массу), но не более того. Наш организм не умеет запасать белок.

WasD

Москва

16.05.2013 11:37

Не понял сути твоего сообщения.</quote>

тебе не организм сказал, что ем норм для него кол-во калорий, а ты сам так решил</quote>

Я вообще потерял нить твоей мысли

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

16.05.2013 13:55

Не совсем так. Отталкиваться нужно от собственных ощущений. Грубо говоря, поставил ты себе цель, набрать 100кг, но уже скажем на 80-ти, тебя воротит, тебе хреново, хочется всё бросить и так далее. Вот тут и нужно быть умным, и произвести переоценку целей. А не долбить дальше со словами "ну я же поставил себе цель, я же мужик".

Или вот например проснулся ты, сегодня по плану тренировка, но чувствуешь, что не стоит её проводить. Ну может не отдохнул от предыдущей ещё, или как-то странно мышца ноет, или не выспался нормально и настроение на упадке. Тогда надо подумать, мб и не стоит проводить тренировку, а стоит дать ещё день отдыха.

Понимаешь суть?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kiss

Раменское

16.05.2013 21:52

o013xc ты полез в сложную тему.Что есть организм,что есть ты итд?Ты разделяешь на организм и "я".А это философский срач которому 10 000 лет.(у них все срачи по столько,а толку до сир пор не видно)

И что ты имеешь ввиду под " хочется организму? У организма есть желания?

kiss

Раменское

16.05.2013 22:06

Антон,ты утром встаешь на работу,но ты хочешь спать и те впадлу вставать.Почему ты не слушаешь свой организм и не спишь дальше?

WasD

Москва

16.05.2013 22:19

Антон,ты утром встаешь на работу,но ты хочешь спать и те впадлу вставать.Почему ты не слушаешь свой организм и не спишь дальше?</quote>

Потому что мне нужно оплачивать счета

А для этого нужно работать, хочется тебе этого или не очень) Да и редко я замечал за собой, чтобы мне было впадлу вставать на работу. Люблю я работать, что тут поделаешь)))

Иногда приходится за полночь сидеть и работать или писать инфо-посты, организм протестует, и я знаю, что надо бы пойти поспать, а продолжить утром. Но не всегда бывает возможность.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kiss

Раменское

16.05.2013 22:37

В том то и дело.если ты хочешь достичь результата,ты должен ипашить,хочется тебе этого или нет.Об этом и речь.Организму нафиг не надо напрягаться,испытывать стресс от тренировок итд.

Tihonov

Москва

10.06.2013 15:26

Антон, твои статьи и выводы весьма противоречивы.
Например в статье про диету и питание "3 кулака", протеиновые коктейли стоят в категории продуктов здорового рациона.
С чем я согласен.
Аргумент, что все это навязано, стереотипы, злые продавцы рубят на тебе денежки - не нахожу убедительным. Сейчас любой абсолютно продукт на рынке выпускается от бренда, с рекламой. Будь то молоко или каша. Появление того или иного продукта определяет в первую очередь его потребность на рынке. Реклама и разнообразие брендов положительно влияет на качество продукции в среде конкурентной.

"Я более чем уверен, что процентов 90 школьников/студентов, которые решаются на покупку спортивных добавок слабо представляют себе для чего они это делают..."

Определять полезность того или иного продукта кол-вом необразованной школоты вокруг себя я не привык. Эта же бездумная школота может накупить себе много чего совсем не из полезной серии. Это не показатель. К слову скажу, что мой племянник которому исполнилось 16 недавно, хорошо учится и очень хорошо разбирается в спортивном питании (лучше меня даже). Читает регулярно статьи про питание, про пользу добавок, исследования - проблем нет.

Поэтому я считаю что лучше осветить вопрос, внести ясность, а не навязывать свое личное мнение что все это плохо и страшно и мама не велит.

WasD

Москва

11.06.2013 07:09

Я не говорю, что протеиновые порошки - это плохо и вредно, я говорю о том, что для подавляющего большинства людей они, скорее всего, бесполезны (и так же довольно подробно объясняю почему это так). В этой связи масштабная реклама различных добавок компаниями-производителями и проталкивание этих добавок начинающим с помощью тренеров в фитнес-клубах и качалках действительно является навязыванием товара тем, кто не разбирается в теме. Производители получают с этого деньги, а тренера - комиссию с продаж. Чистая коммерция.

Я не определяю полезность исходя из количества необразованной школоты. Если ты внимательно перечитаешь мой инфо-пост, то там нет навязывания. Если есть, то давай прямые ссылки, буду вносить коррективы. Твоего племянника я не знаю, поэтому никаких выводов относительно него я делать не буду, но ты ведь не отрицаешь тот факт, что большинство людей, начинающих принимать добавки понятия не имеют зачем они это делают, а делают это потому что им так сказали, разве нет?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kiss0009

Раменское

11.06.2013 11:29

Name:>

что для подавляющего большинства людей они, скорее всего, бесполезны (и так же довольно подробно объясняю почему это так</quote>

потому что для целей большинства людей достаточно той пищи,которую они жрут в течение дня.Для постройки мыщц этого достаточно.Если они будут еще спорт пит жрать,то это будет тупо переизбыток,и оно либо в жир пойдет либо в прямую кишку за ненадобностью.

Schastie

Москва

11.06.2013 21:00

2г белка на 1 кг веса
возьмем 100 кг веса= 200 г белка нужно

из яйца 34 гр=6 яиц
говядина 1 кг = 200 г белка
молоко 100 мл = 3 гр 3,3 л

так? поправьте если где-то напортачил с расчетами.. кто столько ест каждый день?

"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

День 13. Спортивное питание и добавки

столько, сколько хочу,