/forums/comment/552296-quote-name-kahar-post-552196-quote-name-vovashpost
20.07.2020 00:00
<quote name=Kahar post="552196">

делать сотку не один, а два раза в день (через 12 часов), и это не будет сложным. И может быть даже будет настолько НЕсложнее одного раза в день, что разницы и вовсе не будет (с точки зрения усталости на следующий день)???</quote>
В первый день, может неделю, да. Потом, когда ресурсы восстановления исчерпаются, нет.

А с чего вдруг они исчерпаются, ведь "250 подтягиваний за короткую тренировку будут гораздо полезнее (в общем случае), чем 500 подтягиваний, растянутых на весь день." Делаем 500 за тренировку - исчерпаются, делаем 500 за 2 тренировки - и полезно (за одну-то 250 выходит) и ресурсы восстановления не исчерпаются (иначе в день 500 не получалось бы)!

</quote>
<quote name=Kahar post="552196">

Ваши "могу легко сделать 500 подтягиваний в день" поколебали мой маятник сомнений в пользу правдивости той истории.</quote>
В пользу правдивости 500 отжиманий в день? Я думаю, тут вообще нет повода для сомнений.</quote>
Я больше про вторую часть предложения сомневаюсь - "и на 30й день делает 500 отжиманий за полчаса"

<quote name=Kahar post="552196">
Я так и не понял логику за этой идеей.
Будет ли проще сделать две Сотки с промежутком в полдня, чем две Сотки подряд? Да.</quote>
А идея-то не в этом. Идея делать две сотки с промежутком в полдня не вместо двух соток подряд, а вместо одной сотки в день.

Вот есть у вас алгоритм:

Name:>
делай <это> N раз. если не тяжело было делать сейчас - в следующий раз увеличь N.</quote>
Вы предлагаете этот алгоритм, подставляя вместо <это> "отжимания", "приседания", "подтягивания".
Но как только вас спрашивают, можно ли вместо <это> подставить "тренировка" - почему-то сразу категорическое НЕТ!
Хотел спросить почему, на каком основании вы пришли к тому, что алгоритм, подходящий для "отжимания", "приседания", "подтягивания" - не подходит для "тренировка". Проводили эксперименты? Теоретически вывели по формуле? Взяли из авторитетных источников?
Но тут настал день11 и ответ прозвучал в ролике
WasD:>
</quote>
к этому дню.
/forums/comment/552319-quote-name-vovash-post-552296-ja-bolshe-pro-vtoruju
20.07.2020 12:26
<quote name=VovaSH post="552296">
Я больше про вторую часть предложения сомневаюсь - "и на 30й день делает 500 отжиманий за полчаса"</quote>
Ну я тоже сомневаюсь. 500 отжиманий за полчаса возможно, но за 30 дней можно сделать прогресс ну может быть с часу до получаса. То есть он скорее всего либо делал по разным схемам, либо занизил свои входные показатели.

<quote name=VovaSH post="552296">
Идея делать две сотки с промежутком в полдня не вместо двух соток подряд, а вместо одной сотки в день.</quote>
Я же вроде этот пример тоже разбирал. Две Сотки вместо одной в день это тоже сложнее, чем одна Сотка, даже если они не подряд.
Грубо говоря, организму нужно именно 24 часа, чтобы восстановится после одной тренировки Сотки. И чем более часто и плотно ты начнёшь проводить тренировки, тем быстрее будешь приближаться к границе твоего организма по восстановлению. Например, тебе может и нужно не 24, а 20 часов на восстановление, но не 12 же. Если тренироваться каждые 12 часов, положительного прогресса точно не будет, а со временем вообще будет перетрен.

<quote name=VovaSH post="552296">
Но как только вас спрашивают, можно ли вместо <это> подставить "тренировка" - почему-то сразу категорическое НЕТ!</quote>
А это тоже самое. Есть правило увеличивать количество в кругах только если можешь увеличить во всех сразу при заданном отдыхе в минуту. Хотя ты можешь в первом кругу сделать в два раза больше. Но тогда в последнем уже не вытянешь нужное количество.
С тренировками то же самое, просто тебе тяжелее оценить, хватит ли у тебя сил провести N таких тренировок каждый день несколько дней подряд.
И если в случае с количеством повторений, если ты поспешил добавить, ты сможешь убрать на следующий день и в принципе организм сможет справится с это лишней пока нагрузкой (пусть у тебя есть те же дополнительные 4 часа на восстановление, как в примере выше) или ты можешь отдохнуть один день. То с количеством тренировок, если поспешишь, узнаёшь об этом только через неделю или две (как последний круг) и отдыхать придётся уже не день, а тоже неделю или две.
Попробуй, можешь сам провести эксперимент, если не жалко выкинуть месяц из 100 дней. Но я бы не советовал)
/forums/comment/552365-quote-name-kahar-post-552319-poprobuj-mozhesh-sam
20.07.2020 22:33
<quote name=Kahar post="552319">
Попробуй, можешь сам провести эксперимент, если не жалко выкинуть месяц из 100 дней. Но я бы не советовал)</quote>

Я как минимум 25 лет уже выкинул, так что выкинуть из 100 дней месяц на этом фоне сущая ерунда, то есть не жалко. Но я нашел еще один тренировочный комплекс, он меня привлекает больше чем вторая сотка в день.

Я хорошенько подумал, и принял твою сторону по сабжу - "нефиг". Потому как неизвестно кто неизвестно с каким уровнем тренированности если начал делать сотку, то он подвязался на однократное её выполнение. И по статистике это скорее всего человек давно не физкультуривший. Программа именно на таких и рассчитана. И если такой чел вздумал "а поделаю-ка я больше", то это нарушение планов, которое скорее всего возникло от нетерпеливости. Выработка терпения - тоже входит в программу, так что пусть терпит. А учитывая долгий период ничегонеделания - потерпеть месяц-другой тем более можно.

Если же вопрос не от начинающего физкультурника, типа меня например, то на него сам задающий может ответить. Если бы я делал сотку ВМЕСТО того что я делал до сотки, то я бы точно делал больше одной тренировки. Потому как я делал до сотки в течение месяца ежедневно без перерывов на растяжку и отдых по 240 приседов за тренировку, а в тренировке по сотке я делаю 80 и задыхаюсь. Если б я делал только сотку, то я потерял бы в приседаниях, меня бы это не устроило.
/forums/comment/552366-quote-name-vovash-post-552365-ja-horoshenko-podumal-i
20.07.2020 22:55
<quote name=VovaSH post="552365">
Я хорошенько подумал, и принял твою сторону по сабжу - "нефиг". Потому как неизвестно кто неизвестно с каким уровнем тренированности если начал делать сотку, то он подвязался на однократное её выполнение. И по статистике это скорее всего человек давно не физкультуривший. Программа именно на таких и рассчитана. И если такой чел вздумал "а поделаю-ка я больше", то это нарушение планов, которое скорее всего возникло от нетерпеливости. Выработка терпения - тоже входит в программу, так что пусть терпит. А учитывая долгий период ничегонеделания - потерпеть месяц-другой тем более можно.

Если же вопрос не от начинающего физкультурника, типа меня например, то на него сам задающий может ответить. Если бы я делал сотку ВМЕСТО того что я делал до сотки, то я бы точно делал больше одной тренировки. Потому как я делал до сотки в течение месяца ежедневно без перерывов на растяжку и отдых по 240 приседов за тренировку, а в тренировке по сотке я делаю 80 и задыхаюсь. Если б я делал только сотку, то я потерял бы в приседаниях, меня бы это не устроило.</quote>
Да, если уже есть опыт и уровень подготовки, то смотри по своим возможностям)
/forums/comment/552427-o-chem-vy-tut-bazarite-esli-uroven-pozvoljaet-to
22.07.2020 15:34
О чем вы тут базарите? Если уровень позволяет то используй сотку как разминку перед треней
Там на все про все 15-20 мин делов, как у хорошей разминки.
Если дрищь и умираешь от 5 ти кругов 1-2-2-2, то нефиг и выдумывать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/553354-zedekus-vsjo-sdulsja-img-uploads-editor-2020-08-2020
07.08.2020 15:14
Zedekus
Всё? Сдулся??

/forums/comment/553501-k-slovu-moja-vtoraja-i-tretja-utrom-i-vecherom
10.08.2020 00:05
К слову, моя вторая и третья (утром и вечером) тренировка в день - йога.
Где-то вычитал, что по эффекту наращивания нейромышечной проводимости напряжение и растяжение мышцы работает одинаково. Только при растяжении не возникает перетренированности. Ну и еще такие ноу-хау штуки, как наули (в простом варианте - вакуум), бандхи, перевернутые позы (та же банальная стойка на голове) и т.п. В общем, позволяет глубже охватить работу с телом и не мешает основной тренировке.
/forums/comment/553618-quote-name-kahar-post-550213-jeto-iskusstvennoe
11.08.2020 17:34
<quote name=Kahar post="550213">
Это искусственное ограничение, созданное для того, чтобы хватило сил на постоянные тренировки по 5 дней в неделю. Усталость то накапливается. А если добавить больше упражнений в первые недели, когда усталость ещё не накопилась (а у участников при этом нет реального понимания своих границ), то усталость просто накопиться быстрее и превратится к продвинутому блоку в перетрен, который выбьет из тренировок на недельку-две.</quote>
А вот что по этому поводу думают создатели сотки:


Неожиданно! )))
/forums/comment/553621-nu-vseh-pod-odnu-grebenku-chesat-ne-nado-u-antona
11.08.2020 17:59
Ну всех под одну гребенку чесать не надо. У Антона статистика если 100 из 1000 делают не так, то ими можно принебречь 😃 и остальные 900 беруться по умолчанию для всего остального как 100 %.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/553629-kontekst-imeet-znachenie
11.08.2020 21:13
Контекст имеет значение.
/forums/comment/553673-quote-name-vovash-post-553618-a-vot-chto-po-jetomu
12.08.2020 17:58
<quote name=VovaSH post="553618">
А вот что по этому поводу думают создатели сотки:
Неожиданно! )))</quote>
Не знаю, о чем конкретно там идёт речь, но по существующей информации перетренированностью называют все, где возникает снижение показателей на фоне недостаточного отдыха относительно тренировочных нагрузок
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435910/
Но и даже если не называть это перетренированностью, прогресса при превышении восстановительных возможностей организма точно не будет
/forums/comment/553712-quote-name-vovash-post-553618-a-vot-chto-po-jetomu
13.08.2020 12:00
<quote name=VovaSH post="553618">
А вот что по этому поводу думают создатели сотки:</quote>

Не стоит аппелировать к устаревшим источникам. Из картинки же видно, что ответу уже больше 3-х лет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD