/forums/comment/551248-to-chto-hochetsja-chem-libo-zanimatsja-jeto-normalno
02.07.2020 20:48
То, что хочется чем-либо заниматься это нормально, более того, это хорошо. Тебе было бы лучше без сил проводить день, ничего не хотеть?
В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера
/forums/comment/551249-kak-dop-aktivnost-mozhno-dobavit-komandnye-vidy-sporta
02.07.2020 20:51
Как доп активность можно добавить командные виды спорта, кардио, планку и ее вариации, работу над икроножными и мышцами предплечьем в целом. Изучить новое движение, поработать над балансом, да много вариантов
В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера
/forums/comment/551263-quote-name-zedekus-post-551229-15-minut-malo-razve
02.07.2020 22:21
<quote name=Zedekus post="551229">
15 минут мало. Разве нет? И Антон, ты же хочешь больше подписчиков) больше лучше, при прочих равных.</quote>

Что значит мало? Твоя цель проводить время на площадке или увеличивать свои показатели? Если бы ты мог получать такой же результат, как от часовой тренировки, но за 15 минут, ты бы считал, что это мало?

<quote name=Zedekus post="551229">
Не думаю что ты сможешь доказать что что-то невозможно, если кто-то до тебя на своём примере доказал что это возможно)</quote>

Окей, поговорим через пять лет, когда у тебя будет больше опыта в этом вопросе )))

В интернете можно найти видео, как мужик ест лампочки, можешь попробовать (только вызови скорую заранее), у тебя должно получиться, ведь у него получилось 😉

<quote name=Zedekus post="551229">
Я и говорю, эй, Антон, у них цели другие, подобно художникам, танцорам, потому и тренировки другие. Рассмотри тех, у кого те же цели - обычный урок физкультуры (если действительно выполнять то что по нем нужно), физ подготовка в армии. Третий раз это пишу)</quote>

Я не знаю, что такое "обычный урок физкультуры". Написал, что ЛЮБАЯ тренировка будет менять состав тела, растить мышцы и сжигать жир. Я тебе привел примеры, что нет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/551268-quote-name-zedekus-post-551229-kto-skazal-chto-ne
02.07.2020 23:12
<quote name=Zedekus post="551229">
Кто сказал что не могу?) Могу и замеряю. И главное чтобы этот показатель рос, а показатели качества не падали)</quote>
Так что ты измеряешь?

<quote name=Zedekus post="551229">
Почему ты так считаешь? Что сотка в общем плане окажется эффективнее. Чем, скажем, тренировка с теми же упражнениями, но большими перерывами. И, может, большим отдыхом.</quote>
Под общим планом я имел в виду, что для, например, 100 рандомных человек.
Там же приводил расчеты, что хоть сама Сотка в среднем и менее эффективна, чем индивидуальная программа с разделением нагрузки, но шанс пройти ее выше из-за того, как она построена. Поэтому для взятых 100 человек она в общем будет более эффективной. Вот что я имел в виду.

<quote name=Zedekus post="551229">
Утром пришел на работу 5 подтягиваний по 3 подхода с перерывом 3-5 минут. В обед то же самое, вечером, перед уходом то же самое. Через 2 дня так же. И на выходных 1 раз так.</quote>
Ну вот отдых больше между подходами, поэтому делал больше.
А по поводу того, что подтягиваний сейчас в неделю меньше получается, у тебя сейчас ещё другие упражнения есть. У организма общий ресурс тоже есть, а не только энергетические запасы в мышцах под каждое упражнение.

<quote name=Zedekus post="551229">
Не думаю что ты сможешь доказать что что-то невозможно, если кто-то до тебя на своём примере доказал что это возможно)</quote>
Если уж вырваться в математику, то он доказал только, что это возможно для Максима Трухоновца.
Окей, мы вычеркнем вопрос образа жизни и будем считать, что ты будешь вкладывать в тренировки столько же времени и энтузиазма, сколько Максим.
Но вы по прежнему разные люди, плюс ты начал тренироваться на лет пять, если не больше, позже по возрасту, чем Максим. Правда у тебя есть Сотка, которой у Максима не было, так что возможно ещё есть шанс)
/forums/comment/551272-quote-name-aptyp-post-551249-kak-dop-aktivnost-mozhno
02.07.2020 23:38
<quote name=APTyP post="551249">
Как доп активность можно добавить командные виды спорта, кардио, планку и ее вариации, работу над икроножными и мышцами предплечьем в целом. Изучить новое движение, поработать над балансом, да много вариантов</quote>
Мне тоже так Кажется. А если вчитаться и вникнуться идеей сотки - то нельзя 😃 это мы тут и обсуждаем.

Антон WasD действительно можно в разрезе сотки то, что говорит этот человек? Потому что звучит заманчиво)

<quote name=WasD post="551263">
Что значит мало? Твоя цель проводить время на площадке или увеличивать свои показатели? Если бы ты мог получать такой же результат, как от часовой тренировки, но за 15 минут, ты бы считал, что это мало?</quote>
Я МОГУ использовать на тренировки больше времени и я ХОЧУ делать это столь же эффективно. И ищу способы.

<quote name=WasD post="551263">
В интернете можно найти видео, как мужик ест лампочки, можешь попробовать (только вызови скорую заранее), у тебя должно получиться, ведь у него получилось</quote>
Да, думаю и у меня может получиться. Только этого, в отличии от воркаута, я не хочу. Потому и не рассчитываю на хорошие показатели в поедании лампочек. Мне 21. Если я буду всю жизнь заниматься этим - устойчиво развиваться. Думаешь за 20 лет я мало чего добьюсь?

<quote name=WasD post="551263">
Написал, что ЛЮБАЯ тренировка будет менять состав тела, растить мышцы и сжигать жир</quote>
Блин, Антон.
<quote name=WasD post="551104">
Так любая (почти) тренировка стабильная это позволит) взять хоть обычный урок физкультуры.</quote>
Не любая, а "почти" и "взять хоть", то есть любая "подобная" уроку физкультуры. И ты знаешь что это, потому что учился в школе. И ты имеешь представление (уж точно изучал информацию) о тренировках в армии. Разве нет? О них и речь. Это только те, что я знаю, а есть же и другие.

<quote name=Kahar post="551268">
Так что ты измеряешь?</quote>
Эм, Виталий, к чему ты это?Вот здесь описано что я измеряю https://100.workout.su/diaries/show-record?id=38482-obychnaja-trenirovka и здесь https://100.workout.su/user/150172

<quote name=Kahar post="551268">
Там же приводил расчеты, что хоть сама Сотка в среднем и менее эффективна, чем индивидуальная программа с разделением нагрузки, но шанс пройти ее выше из-за того, как она построена</quote>
Я тебя понял, спасибо. Это значит, что другая тренировка будет эффективнее сотки. Какая? Где об этом можно почитать?

<quote name=Kahar post="551268">
Если уж вырваться в математику, то он доказал только, что это возможно для Максима Трухоновца.</quote>
Он человек, а значит возможно для человечества в целом) А я тоже человек и подобен всем другим. И могу пусть не то же, но подобное. В чем то буду я лучше в чем то он.
Именно, люди разные, потому может я смогу и что-то поинтереснее, нежели 100 выходов)
Минск, Лошица отзовись :slight_smile:🙂
/forums/comment/551273-na-samom-dele-mozhno-vse-voprosy-tvoi-svesti-k-odnomu
02.07.2020 23:46
На самом деле, можно все вопросы твои свести к одному, на этом они и будут закрыты. Как ты сказал, люди разные, сотка даёт знания и привычку тренироваться, учит составлять себе программы. Пробуй сам себе тренировки составлять, записывай результаты. Для примера можно программы с этого сайта брать, благо тут их много. А если не хватит - читай дневники тренировок здесь же.
По поводу моих предложений, пресс, икры, предплечья - маленькие мышечные группы, восстанавливаются быстро, энергии "жрут" мало. Кардио - если в меру, а не на марафонские дистанции, только в плюс пойдёт
В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера
/forums/comment/551305-quote-name-zedekus-post-551272-anton-wasd
03.07.2020 11:35
<quote name=Zedekus post="551272">
Антон WasD действительно можно в разрезе сотки то, что говорит этот человек? Потому что звучит заманчиво)</quote>
Я же уже предлагал тебе все то же самое. Можно, это входит в активный отдых. Но нужно помнить, что много активного отдыха может снизить твой прогресс и бла-бла-бла, уже несколько раз писал.

<quote name=Zedekus post="551272">
Эм, Виталий, к чему ты это?Вот здесь описано что я измеряю https://100.workout.su/diaries/show-record?id=38482-obychnaja-trenirovka и здесь https://100.workout.su/user/150172</quote>
Ты можешь не ссылки давать, а конкретно написать сюда список измеримых параметров?
У тебя в профиле я не видел измеримых параметров, но может пропустил.

<quote name=Zedekus post="551272">
Какая?</quote>
Та, которую ты подберёшь под свои цели и возможности. Плюс стоит дополнительно изучать материал по тренировкам типа научных исследований и научных данных, чтобы искать наиболее эффективные режимы тренировок.
А дальше только проверять на самом себе, работает ли данная схема и менять, если она не работает.
Потом с опытом научишься сразу понимать, что тебе подходит, а что нет.

<quote name=Zedekus post="551272">
Где об этом можно почитать?</quote>
В Сотке)
Исследования можно искать на Google Scholar.
Плюс в более простом восприятии смотреть каналы типа Джеффа Кавальера, Джереми Этьера, которые ориентируются на исследования.
/forums/comment/551320-zedekus-jeto-normalno-chto-u-tebja-ogromnyj-jentuziazm
03.07.2020 14:02
Zedekus, это нормально, что у тебя огромный энтузиазм. Только очень большая вероятность его растерять. Причем, очень быстро. Это случится, если не будет планомерности и обдуманности в своих действиях.
А ребята отвечают тебе только в рамках своей личной ответственности.
Тебе "практически гарантируют", что выполняя 100% рекомендаций ты получишь положительный результат. Потому что определенное количество людей его получили, и они соблюдали всю программу.
Ты принял правила "игры", а потом спрашиваешь, как их изменить. Это только твоя личная ответственность. Если что-то пойдет не так, то с кого ты будешь спрашивать почему?
Вполне логично уже перестать спрашивать одни и те же вопросы, на которые ответы, по сути, уже дали.
Хочешь физической активности - делай! Это же твоя жизнь и твой организм. Но доп. совета ни от кого не жди. Потому что совет создателей 100-ки: делай сотку... и все 😃
Помните, как в шутке Незлобина:
- Хлеб есть?
- Хлеба нет
- Чё, ваще нет чтоли? Может, есть все-таки?
А дельный совет тебе дали - измерь уже свои цели. И свой прогресс тоже измеряй. В количестве, в объеме мышц.
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/551411-vsem-zdravstvujte-podskazhite-po-povodu-dvuh
04.07.2020 21:43
Всем здравствуйте, подскажите по поводу двух тренировок в день. Занимаюсь уже 4 месяца, турник, брусья, отжимания, приседания. Скоро еду в отпуск. Планирую три недели активного отдыха. Так как я начинал что бы сбросить вес и построить фигуру, боюсь на родители будут откармливать. Можно ли к примеру делать тренировку утром, потом велопрогулки, и тренировка вечером процентов на 50 -70? Будет ли польза или можно перетренироваться?
/forums/comment/551423-quote-name-aptyp-post-551273-na-samom-dele-mozhno-vse
05.07.2020 00:56
<quote name=APTyP post="551273">
На самом деле, можно все вопросы твои свести к одному, на этом они и будут закрыты.</quote>
Это навряд ли, он балабол по жизни, разве это не видно?! 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/551424-quote-name-kapitankakao-post-551411-vsem-zdravstvujte
05.07.2020 01:00
Всем здравствуйте, подскажите по поводу двух тренировок в день. Занимаюсь уже 4 месяца, турник, брусья, отжимания, приседания. Скоро еду в отпуск. Планирую три недели активного отдыха. Так как я начинал что бы сбросить вес и построить фигуру, боюсь на родители будут откармливать. Можно ли к примеру делать тренировку утром, потом велопрогулки, и тренировка вечером процентов на 50 -70? Будет ли польза или можно перетренироваться?</quote>
Даже одной хватит, но если хочешь расти то Конечно можно !!! И нужно !!! Главное подстроится под ситуацию и не бросать тренировки совсем.
Этим ты даже покажешь себя с лучшей стороны перед родственниками. Пример какой будет. Да сам поймешь. Даже сам себя зауважаешь после этого и замотивируешься.

П.с. я всегда так делаю.
Как тебе сказать, по перетрену? Это уже предсказания какие-то, сам поймешь.
Лови кайф от отдыха.
Там еще семейный фактор, не забывай что вы вместе, если только на себя время будешь тратить другие не поймут.

Да и вообще не бойтесь вы этого перетрена. Бабушки какой то херни наплели... 😃 отдохнул денек и опять в бой.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/551736-quote-name-kahar-post-551305-ty-mozhesh-ne-ssylki
10.07.2020 11:07
<quote name=Kahar post="551305">
Ты можешь не ссылки давать, а конкретно написать сюда список измеримых параметров?</quote>
Отжимания, приседания, подтягивания) Растяжка - расстояние до которого могу дотянуться)

Добавился круг. Это оказалось серьёзнее чем я думал) ни о какой второй тренировке и мысли не было.
Через некоторое время опять наверное всё устаканится) тогда поговорим :grin:😁
Минск, Лошица отзовись :slight_smile:🙂
/forums/comment/551791-quote-name-zedekus-post-551736-otzhimanija
11.07.2020 06:45
<quote name=Zedekus post="551736">
Отжимания, приседания, подтягивания) Растяжка - расстояние до которого могу дотянуться)</quote>
Ну под эти задачи как раз идеально подходит Сотка. Дополнительно можно растяжку хоть каждый день делать
/forums/comment/552132-quote-name-kahar-post-551125-ja-mogu-legko-sdelat-500
16.07.2020 21:57
<quote name=Kahar post="551125">
Я могу легко сделать 500 подтягиваний в день, но вот за пару часов тренировки вряд ли. А если растянуть то, что я делаю на тренировке, на весь день, я вообще не замечу нагрузки скорее всего.</quote>

Так так так, это уже интересно. То есть можно делать сотку не один, а два раза в день (через 12 часов), и это не будет сложным. И может быть даже будет настолько НЕсложнее одного раза в день, что разницы и вовсе не будет (с точки зрения усталости на следующий день)???

мне гугол как-то подсунул ролик с канала "VLAD iss", где дрищ, не любивший отжимания, с нуля отжимается 500 раз день и на 30й день делает 500 отжиманий за полчаса. Ваши "могу легко сделать 500 подтягиваний в день" поколебали мой маятник сомнений в пользу правдивости той истории.
Так что же насчет возможности делать стодневку дважды в день без возникновения перетренированности?
/forums/comment/552196-quote-name-vovash-post-552132-delat-sotku-ne-odin-a
17.07.2020 20:37
<quote name=VovaSH post="552132">
делать сотку не один, а два раза в день (через 12 часов), и это не будет сложным. И может быть даже будет настолько НЕсложнее одного раза в день, что разницы и вовсе не будет (с точки зрения усталости на следующий день)???</quote>
В первый день, может неделю, да. Потом, когда ресурсы восстановления исчерпаются, нет.

<quote name=VovaSH post="552132">
Ваши "могу легко сделать 500 подтягиваний в день" поколебали мой маятник сомнений в пользу правдивости той истории.</quote>
В пользу правдивости 500 отжиманий в день? Я думаю, тут вообще нет повода для сомнений.

<quote name=VovaSH post="552132">
Так что же насчет возможности делать стодневку дважды в день без возникновения перетренированности?</quote>
Я так и не понял логику за этой идеей.
Будет ли проще сделать две Сотки с промежутком в полдня, чем две Сотки подряд? Да.
Будет ли это тяжелее, чем одна Сотка в день? Однозначно. И со временем приведёт к перетренированности, так как нагрузка в Сотке ориентирована именно на восстановление за 24 часа.

Но непонятно даже, зачем так пытаться делать. На примере подтягиваний - 250 подтягиваний за короткую тренировку будут гораздо полезнее (в общем случае), чем 500 подтягиваний, растянутых на весь день. Важен не только объём, но и интенсивность нагрузки