/forums/comment/351852-stanovaja-tjaga-127-5-kg-6-po-10
становая тяга
127.5 кг 6 по 10
/forums/comment/352121-zhim-lezha-85-kg-4-po-12-87-5-kg-2-po-12
жим лежа
85 кг 4 по 12
87,5 кг 2 по 12
/forums/comment/352747-prisedanija-75-kg-3-po-10-65-kg-3-po-10-s-pauzoj-vnizu
приседания
75 кг 3 по 10
65 кг 3 по 10 с паузой внизу
подтягивания 7 по 12
/forums/comment/353440-zhim-lezha-85-kg-6-po-12-podtjagivanija-6-po-12
жим лежа
85 кг 6 по 12
подтягивания 6 по 12
/forums/comment/353470-quote-name-kiss-post-340455-nastojashhij-pravilnyj
Настоящий,правильный,тяжелоатлетический классический сед,который всегда делали в ТА и никто не жаловался.Жопа в пол,колени за носки,гриф высоко .А не эти инвалидовские полунаклоны,которые сейчас очень популярны
приседания 80 кг 3 по 10
подтягивания
2 по 10
4 по 12
</quote>
Этот присед самый "прокачанный" именно для бедер прежде всего - а вот с точки зрения долгого использования не уверен. Для ТА рулит он, без вариантов.
Ты говоришь, что это конец! Это только начало!
Луис Ламур
/forums/comment/353682-eshhe-che-rasskazhesh
/forums/comment/353919-stanovaja-tjaga-130-kg-6-po-10
становая тяга 130 кг 6 по 10
/forums/comment/354143-zhim-lezha-85-kg-7-po-12
/forums/comment/355055-prisedanija-75-kg-3-po-10-s-pauzoj-vnizu-65kg-2-10-67
приседания
75 кг 3 по 10
с паузой внизу
65кг 2*10
67,5кг 1*10
подтягивания 6 по 12
/forums/comment/355362-podtjagivanija-9-po-8-brusja-3-po-8
подтягивания 9 по 8
брусья 3 по 8
/forums/comment/355729-stanovaja-tjaga-140-kg-1-na-10-142-5-kg-1-na-10
становая тяга
140 кг 1 на 10
142,5 кг 1 на 10
/forums/comment/355900-zhim-lezha-70-kg-4-po-12-75-kg-4-po-10-80-kg-4-po-8
жим лежа
70 кг 4 по 12
75 кг 4 по 10
80 кг 4 по 8
/forums/comment/356307-prisedanija-75-kg-3-po-10-s-pauzoj-vnizu-65-kg-1-na-10
приседания
75 кг 3 по 10
с паузой внизу
65 кг 1 на 10
67,5 кг 2 по 10
подтягивания 3 по 12
/forums/comment/356753-podtjagivanija-9-po-9-brusja-3-po-9
подтягивания 9 по 9
брусья 3 по 9
/forums/comment/357040-stanovaja-tjaga-142-5-kg-2-po-10-102-5kg-ryvkovym
становая тяга 142,5 кг 2 по 10
102,5кг рывковым хватом 1 на 10
