/forums/comment/313661-da-uzhe-vse-ja-ochen-gord-soboj
да уже все.Я очень горд собой
/forums/comment/315093-zhim-lezha-85-kg-1-na-12-90-kg-1-na-10-95-kg-1-na-8
жим лежа
85 кг 1 на 12
90 кг 1 на 10
95 кг 1 на 8
подтягивания
6 по 12
/forums/comment/316796-stanovaja-tjaga-122-5-kg-3-po-10-147-5-kg-1-na-10
становая тяга
122,5 кг 3 по 10
147,5 кг 1 на 10
/forums/comment/317370-zhim-lezha-80-kg-3-po-12-85-kg-3-po-10-90-kg-3-po-8
жим лежа
80 кг 3 по 12
85 кг 3 по 10
90 кг 3 по 8
/forums/comment/318932-prisedanija-85-kg-3-po-10-podtjagivanija-6-po-12
приседания
85 кг 3 по 10
подтягивания
6 по 12
/forums/comment/321200-zhim-lezha-90-kg-1-na-12-95-kg-1-na-10-100-kg-1-na-8
жим лежа
90 кг 1 на 12
95 кг 1 на 10
100 кг 1 на 8
подтягивания
6 по 13
/forums/comment/321686-stanovaja-tjaga-122-5-kg-2-po-8-155-kg-1-na-10-130-kg
становая тяга
122,5 кг 2 по 8
155 кг 1 на 10
130 кг 2 подхода статика чуть ниже колен 3 раза по 5 секунд за 1 подход
/forums/comment/322416-zhim-lezha-85-kg-3-po-12-90-kg-3-po-10-95-kg-3-po-8
жим лежа
85 кг 3 по 12
90 кг 3 по 10
95 кг 3 по 8
/forums/comment/322419-quote-name-kiss-post-321686-130-kg-2-podhoda-statika
130 кг 2 подхода статика чуть ниже колен 3 раза по 5 секунд за 1 подход</quote>
/forums/comment/322426-jeto-dlja-tehniki-nado-derzhat-ugly-v-statike-i-spinu
это для техники.Надо держать углы в статике и спину.Это помогает(вроде) потом чувствовать правильное движение(при выполнении остальных условий).У меня же тяга это пиз*** На последней трене было намного лучше.Правда камера засветилась,плохо видно было поясницу.Но по ощущениям намного лучше.А надо еще 10 кг накидывать.Точнее 5кг,160 на 10 я поднимал
/forums/comment/323103-prisedanija-90-kg-3-po-10-podtjagivanija-6-po-13
приседания
90 кг 3 по 10
подтягивания 6 по 13
/forums/comment/325303-zhim-lezha-92-5-kg-1-na-12-97-5-kg-1-na-10-102-5-kg-1
жим лежа
92,5 кг 1 на 12
97,5 кг 1 на 10
102,5 кг 1 на 8
подтягивания 6 по 13
/forums/comment/326221-stanovaja-tjaga-125-kg-2-po-8-150-kg-1-na-10-140-kg
становая тяга
125 кг 2 по 8
150 кг 1 на 10
140 кг статика 2 подхода, в каждом 3 паузы ниже колен 5 секунд
/forums/comment/326758-zhim-lezha-87-5kg-3-po-12-92-5kg-3-po-10-97-5kg-1-na-8
жим лежа
87,5кг 3 по 12
92,5кг 3 по 10
97,5кг 1 на 8
/forums/comment/330626-sanjog-chital-li-ty-knizhki-faleeva-master-sporta-let
Санёг, читал ли ты книжки Фалеева (мастер спорта)? Лет 5 назад были очень популярны в лифтерской среде. Точнее, <url="http://flibusta.is/b/81735/read">Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам (fb2)</url> и <url="http://flibusta.is/b/234678/read">Секреты силового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера? (fb2)</url> и форум у него посещаемый http://forum.faleev.com
Насколько я помню, там выбирают три базовых упражнения (становая, присед, жим лежа, подтягивания, отжимания от брусьев, вроде еще какие-то не помню) и тренят их одно упражнение в день (2 разминочных и 3 рабочих подходов?). Через несколько дней та же трень, но с 50%? веса?
Какое твое отношение к таким треням?
