/forums/comment/370703-podtjagivanija-9-podhodov-brusja-3-podhoda
подтягивания 9 подходов
брусья 3 подхода
/forums/comment/370981-stanovaja-tjaga-155-kg-4-po-6
становая тяга 155 кг 4 по 6
/forums/comment/371139-zhim-lezha-97-5-kg-1-na-6-102-5-kg-1-na-5-107-5-kg-1
жим лежа
97,5 кг 1 на 6
102,5 кг 1 на 5
107,5 кг 1 на 4
бицепс,трицепс по 3*6 50 кг
/forums/comment/371738-prisedanija-72-5-kg-2-po-6-77-5-2-po-6-82-5-2-po-6
приседания
72,5 кг 2 по 6
77,5 2 по 6
82,5 2 по 6
подтягивания 3 подхода
/forums/comment/372166-podtjagivanija-9-podhodov-brusja-3-podhoda
подтягивания 9 подходов
брусья 3 подхода
/forums/comment/372463-stanovaja-tjaga-157-5-kg-4-po-4
становая тяга 157,5 кг 4 по 4
/forums/comment/372658-zhim-lezha-92-5-kg-4-po-6-97-5-kg-4-po-5-102-5-kg-4-po
жим лежа
92,5 кг 4 по 6
97,5 кг 4 по 5
102,5 кг 4 по 4
/forums/comment/373248-prisedanija-75-kg-2-po-6-80-kg-2-po-6-85-kg-2-po-6
приседания
75 кг 2 по 6
80 кг 2 по 6
85 кг 2 по 6
подтягивания 3 подхода
/forums/comment/373681-podtjagivanija-9-podhodov-brusja-3-podhoda
подтягивания 9 подходов
брусья 3 подхода
/forums/comment/374542-stanovaja-tjaga-157-5-kg-5-po-4
становая тяга 157,5 кг 5 по 4
/forums/comment/375016-zhim-lezha-95-kg-4-po-6-100-kg-4-po-5-100-kg-4-po-4
жим лежа
95 кг 4 по 6
100 кг 4 по 5
100 кг 4 по 4
/forums/comment/376578-prisedanija-77-5kg-2-po-6-82-5kg-4-po-6
приседания
77,5кг 2 по 6
82,5кг 4 по 6
/forums/comment/378383-brusja-3-podhoda
/forums/comment/379396-stanovaja-tjaga-157-5-kg-6-po-4
становая тяга 157,5 кг 6 по 4
/forums/comment/379928-zhim-lezha-97-5-kg-1-na-6-102-5-kg-1-na-5-110-kg-1-na
жим лежа
97,5 кг 1 на 6
102,5 кг 1 на 5
110 кг 1 на 3
бицепс трицепс 52,5 кг 3 по 6
