/forums/comment/58945-zhim-sidja-50-kg-ne-poshlo-h-10-10-francuzskij-zhim-30
жим сидя 50 кг не пошло(х,10 10)
французский жим 30 кг 4 по 15
бицепс 60 кг 4 подхода по 3
/forums/comment/59222-quote-name-kiss9-tak-zhe-kak-pri-rabote-na-silu
Так же как при работе на силу нужно отработать цикл на выносливость и наоборот.</quote>
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.
/forums/comment/59226-poocheredno-nedelja-to-nedelja-to-ili-2-mesjaca-2
поочередно
неделя то неделя то
или 2 месяца -2 месяца
или любой другой промежуток,зависит от целей,уровня итд
/forums/comment/59227-spasibo
спасибо
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.
/forums/comment/59229-quote-name-kiss9-nedelja-to-nedelja-to-quote-vot-na
неделя то неделя то</quote>
вот на днях с лифтером поговорил, щас также буду тренить, неделя малоповторка, другая многоповторка
All I do is Win
/forums/comment/59236-zhim-lezha-100-kg-3-po-15-tak-kak-propustil-trenju-po
жим лежа 100 кг 3 по 15
так как пропустил треню по подтягивания поэтому
бицепс 20 кг 5 подходов 40 сек работа 1 мин отдых
/forums/comment/59291-prisedanija-100-kg-3-po-10
приседания 100 кг 3 по 10
/forums/comment/59332-quote-name-motiv-quote-name-kiss9-nedelja-to-nedelja
неделя то неделя то</quote>
вот на днях с лифтером поговорил, щас также буду тренить, неделя малоповторка, другая многоповторка
</quote>
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/59349-quote-name-gas-597-ty-zhe-sam-mne-predlozhil-takuju
Ты же сам мне предложил такую схему работы</quote>
я думал пойдет она для меня или нет
All I do is Win
/forums/comment/59650-francuzskij-zhim-40-kg-4-po-6-video-http-www-youtube
французский жим 40 кг 4 по 6
/forums/comment/59803-quote-name-motiv-quote-name-kiss9-nedelja-to-nedelja
неделя то неделя то</quote>
вот на днях с лифтером поговорил, щас также буду тренить, неделя малоповторка, другая многоповторка
</quote>
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.
/forums/comment/60102-v-techenii-dnja-podtjagivanija-podhody-po-8-10
в течении дня подтягивания подходы по 8-10
/forums/comment/60373-prisedanija-90-kg-6-podhodov-po-15
приседания 90 кг 6 подходов по 15
/forums/comment/60573-zhim-lezha-110-kg-6-12-6-6-biceps-50-kg-3-po-15-legkij
жим лежа 110 кг 6, 12, 6 ,6
бицепс 50 кг 3 по 15 легкий читинг
/forums/comment/60967-francuzskij-zhim-30-kg-6-po-12-poslednij-podhod-zhim
французский жим 30 кг 6 по 12.Последний подход +жим узким
