9 ½ недель или день когда я сдамся.

Глобальный форум Дневники тренировок

9 ½ недель или день когда я сдамся.

31020

161

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

SBoletus

Не определен

17.04.2013 14:12

Ты чуть не так понял. «Какая связь с наркотиками?» — это я в потоке мыслей рассуждаю в чем связь гормонов радости и наркотиков. Можно заменить на «а связь с наркотиками такая»
А люди выбирают алкоголь и сигареты в качестве получения кайфа, так как это быстро, точечно, не требует никаких усилий. Вот и собирабтся мужики под домой прибалдеть трошку.

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

TheOnly

Киев

17.04.2013 15:05

Согласен)

TheOnly

Киев

22.04.2013 11:36

Всю неделю занятия прошли отлично. Надо сделать турник для отжимания на полу. Сейчас тренировки выглядяли так:
Подтягивания 7рх8п
Отжимания 10рх8п
Приседания 15рх8п

Поскольку новый подход добавлять не надо добавляю кол-во повторений:

Подтягивания 8рх8п
Отжимания 15рх8п
Приседания 20рх8п

TheOnly

Киев

29.04.2013 11:36

Давно я не отчитывался. Вчера не было времени сделать тернировку, но я был отдохнувший и сделал 1 подход на максимум. Маленькая разминка и 18 раз!!! Мой рекорд. Хочу отметить что это было не особо трудно и погуляв 5 минут мог бы сделать всю тренировку как положено.

Kreiser

Москва

29.04.2013 12:04

Маленькая разминка и 18 раз!!! Мой рекорд.</quote>

Красавчик! Молодец!!!

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

TheOnly

Киев

25.06.2013 14:35

в Общем закончился марафон . ЧТо он мне дал?
Каждый день почти я делаю тренировку 10х10 подтягивания, 10х10 отжимания. Я сделал для себя во дворе турник и перекладинку для отжимания. Я слежу за питанием(объемы еды) не ем лишнего, не ем перед сном, ем вовремя в основном, все это носит регулярный характер. В принципе не много чего, если так посмотреть со стороны, но это те вещи которые я делаю на автомате и к которые стали для меня абсолютной нормой. В первый пост я выложу фотки для сравнения и сделаю замеры. Темку забрасывать не буду, хочу сделать интенсивный марафончик по сжиганию лишнего жира.

WasD

Москва

25.06.2013 15:12

Фото До/После будут?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

TheOnly

Киев

25.06.2013 23:02

Да, фотки в первом посте и с результатами. Сейчас думаю как бы сделать раш марафончик в формате -1 жира+1кг мяса за 7 дней) Или марафон по подтягиваниям двести их до 50 раз.

Kreiser

Москва

26.06.2013 06:55

Сейчас думаю как бы сделать раш марафончик в формате -1 жира+1кг мяса за 7 дней) Или марафон по подтягиваниям двести их до 50 раз.</quote>

Здоров ты мечтать

1 подход на максимум. Маленькая разминка и 18 раз!!! Мой рекорд.</quote>

29.04 - 18 раз, а 25.06 - тренировка 10х10, и отжимания 10х10.
Нескладно и неладно.

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

WasD

Москва

26.06.2013 11:38

Неплохие результаты

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

TheOnly

Киев

26.06.2013 22:41

Здоров ты мечтать

1 подход на максимум. Маленькая разминка и 18 раз!!! Мой рекорд.</quote>

29.04 - 18 раз, а 25.06 - тренировка 10х10, и отжимания 10х10.
Нескладно и неладно.</quote>

29,04,2013 я сделал один подход на максимум, надо же знать свой предел

А 25,06,2013 я сделал отчет "ИТОГО". Сейчас у меня тренировка 10х10. Но конкретно в данное время я болею, температура, горло сопли и постоянная кровь и носа.

Kreiser

Москва

26.06.2013 22:46

Я наверно оставлю свои комментарии при себе

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

TheOnly

Киев

05.08.2013 20:34

Правильно, молчание - золото.

Продолжу вести эту тему.
Сделал для себя небольшой <url="">http://workout.su/forum_thread/2199?page=5</url>. Цель: Увеличить подтягивания до 30 раз. Я подтянулся 25, качество не аГонь, но для регулярно тренировки в конечных подходах - то что надо.

TheOnly

Киев

05.08.2013 20:59

Сейчас хотелось бы определить свои слабости:
1) Желание пожрать вечером.
2) Пропадает мотивация после пары недель монотонных занятий.

Цели на ближайшее время 2-3 недели:
Начну еще один мини марафончик (мне так удобнее себя организовать, ставя небольшые цели я не теряю мотивацию и четко представляю что как и сколько мне надо сделать)
Марафончик будет по этой ссылке:
http://workout.su/forum_thread/2199?page=5

Какая следующая цель?
Надо сжечь лишний жир.
Как это сделать? Я никогда раньше о таком и не задумывался даже и опыта у меня голяк, не учитывая тонны прочитанных статей.
а) Составлю тренировку себе на 5 дней:
Пн/Вт/Ср/Чт/Пт-отдых/Сб/Вс-отдых.

Я не думаю, что у меня достаточная мышечная масса для сушки и мне надо обратная связь, здесь выслушал бы Вашу критику и советы.

б) Вернусь к правильному питанию. Это и порции и рацион и режим. Никакой еды после 19.00. Завтрак до 10.00, в промежутке с 10-13 только воду(никаких соков, молочки и т.д.) Обед 13-15. Ужин и последний прием пищи до 19.00. Чтоб не сорваться(дома это нормально похавать в 23.00) буду вечерами гулять или кататься.

в) Пропажа мотивации мне на данном этапе не грозит, слишком короткий промежуток времени и слишком разнообразные тренировки.

Kreiser

Москва

06.08.2013 08:14

http://trinixy.ru/pics5/20130508/auto_prikol_25.jpg

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

Форумы

9 ½ недель или день когда я сдамся.