/forums/comment/33362-slozhno-tebe-budet-trenit-2-raza-v-den-ja-tozhe-tak
Сложно тебе будет тренить 2 раза в день, я тоже так помню занимался, но я и не работал тогда)желаю тебе удачи, надеюсь всё получится)
/forums/comment/33437-b-novaja-nedelja-b-1-krug-itogo-7-krugov-beg-hotba-15
Новая неделя. +1 круг итого 7 кругов
Бег/хотьба 15 минут
Подтягивания 7раз
Брусья 7раз
Прес в стуле 7 раз(ноги выше груди стараюсь)
Прес в лавочке не делаю сил не хватит на все 7 кругов. заменю на какоето другое полезное упражнение. Гиперекстензию/Отжимания/Приседания со штангой. 12 раз
Заминка бег/ходьба 15 минут
Питание:
Утро: 1-1,5кулака геркулес+яблоко+мед+орехи
Обед: 1-1,5 кулака гречка/суп/белковая каша + мясо и овощи/салат без сметані и соусов
Ужин: 1 кулак того же что и утром(последний прием пищи до 20,00)
Тренировка
дома на ночи Гранат или апельсин или фрукт + вода хотя бы 0,5л.
/forums/comment/33438-quote-name-san0-slozhno-tebe-budet-trenit-2-raza-v
Сложно тебе будет тренить 2 раза в день, я тоже так помню занимался, но я и не работал тогда)желаю тебе удачи, надеюсь всё получится)</quote>
я в отпуск может пойду скоро и буду 2 раза гонять в качалку.
/forums/comment/33454-vchera-peretrenirovalsja-6-podhodov-sdelal-i-mne
вчера перетренировался 6 подходов сделал и мне поплахело. собрался и пошел домой.
свзяано это с тем что начал на голодный желудок. поужинал в 18,00 геркулес сладкий... а тренька началась в 22,30
/forums/comment/33461-quote-name-theonly-quote-name-san0-slozhno-tebe-budet
Сложно тебе будет тренить 2 раза в день, я тоже так помню занимался, но я и не работал тогда)желаю тебе удачи, надеюсь всё получится)</quote>
Спасибо
я в отпуск может пойду скоро и буду 2 раза гонять в качалку.
</quote>
/forums/comment/33462-o-bog-ty-moj-u-mejan-slov-net-zabejte-na-jetu-eres
о бог ты мой.У меян слов нет.Забейте на эту ересь.Тренируйтесь редко,2 раза в неделю,тренировки не должны быть по расписанию.Чем меньше тренировок тем лучше.
/forums/comment/33472-sdelal-raschet-kilokalorij-togo-chto-ja-em-vbil-dannye
/forums/comment/33473-kstati-vchera-v-zale-mne-pervyj-raz-pytalis-vparil
кстати вчера в зале мне первый раз пытались впарил чудо порошки, тестостерон, БЦА, глутамин и Креатин, а еще сказали что мне надо сывороточный белок... это очень крутая штука и это очень полезно для организма. Или как альтернативу надо мяско кушать много, где то килограмм в 2 дня.
/forums/comment/33512-vchera-kupil-vitaminy-vitrum-enerdzhi-budu-prinimat
Вчера купил витамины Витрум Енерджи. буду принимать первую и последнюю неделю по 1 в день. вторую-предпоследнюю по 2(1утром 1 вечером)
/forums/comment/33528-quote-name-theonly-kstati-vchera-v-zale-mne-pervyj
кстати вчера в зале мне первый раз пытались впарил чудо порошки, тестостерон, БЦА, глутамин и Креатин, а еще сказали что мне надо сывороточный белок... это очень крутая штука и это очень полезно для организма. Или как альтернативу надо мяско кушать много, где то килограмм в 2 дня.</quote>
Бред
Выкидывай пироженые. Совсем. Максимум 1 раз в недельку. У тебя слишком много жиров и углеводов в диете и мало белков.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/33557-chto-prijatno-sobljudaja-grafik-pitanija-vecherom-na
что приятно, соблюдая график питания -вечером на ночь не хочется кушать, правда в холодильнике и соблазна чего то левого "заточить" нет
/forums/comment/33569-postarajus-perejti-na-1-pirozhenko-v-nedelju-a-to
постараюсь перейти на 1 пироженко в неделю) а то сразу так "обрубить концы" довольно непривычно.
/forums/comment/33577-chem-te-meshaet-pirozhenoe
чем те мешает пироженое ?
/forums/comment/33764-lishnee-v-racione-i-mnogo-sladkogo-ja-nachal-sdavatsja
лишнее в рационе. и много сладкого.
я начал сдаваться, 4 день не могу пойти на тренировку. да погода не фонтан но тут что-то другое. пора делать 8 подходов а я из 7 тренировок всего 3 сделал за прошлую неделю.
/forums/comment/33765-razgranich-svoi-trenirovki-esli-hochesh-zanimatsja
Разграничь свои тренировки. Если хочешь заниматься каждый день делай трени умеренно. Делай например 1 день бег, желательно на свежем воздухе и пресс долби, это поможет в скором времени тебе живот убрать, а второй в качалке. Очень много сил забирает бег и занятия в качалке за 1 треню вот поэтому ты в скором времени устаешь, не можешь заниматься и забиваешь на трени.
