/forums/comment/31878-a-ljudi-hodjat-v-makdak-i-edjat-mjaso-hot-i-ne-samaja
"а люди ходят в макдак и едят мясо)" хоть и не самая здоровая пища, зато хоть не отравишься)
хотя мне больше нравится отварная холодная говядина с чесноком и в сметане - вкуснятина)))
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/31886-anu-anu-recept-v-studiju-b-den-9-b-iz-70-segodnja
ану-ану.. рецепт в студию...
День 9 (из 70)
Сегодня прямо с работы в качалку. Разминка. и пока ждал дорожку сделал жим ногами в станке 75кгх20п 4подх. в сете с Голенью 10кгх30раз 4подх. На дорожке 45 минут -600кКла.
ПОдтягивания 2подх6раз 1пх5р 1пх4р старался чистыми где недотягивал последний раз секунд 8-15 старался вытянуть.
Бицепс в станке 10кгх10раз 3 подх в сете с Тягой сверху в станке 50кгх10раз 3подх.
ПОсле треньки выпил самомес примерно 200грм кефир+творогорешки+яйца сырые4шт Доа сьел 3 апельсинки 4 вареных яйца перепелки. гранат.
Думаю спаль ложусь на 2 часа раньше
ПОстараюсь придерживаться такого порядка дня.
Работа-Тренька-Коктейль-Доа фрукты+Стирка шмоток. Утром готовлю коктейль и хавку на вечер. ВСем спокойно ночи 
/forums/comment/31922-b-den-10-b-iz-70-den-byl-prozhit-neploho-v-kachalku
День 10 (из 70)
День был прожит неплохо.
В качалку как положено 45 минут бег. После разминки жим ногами+икры.
Подтягивания 6х1 5,5х1 3,7раз(почтисделал)х1 3,5х1 3,5х1 3,5х1подход.
Догнался 3 подхода на бицепс на лавочке скотта и тяга сверху в станке по 6 раз то и то...
Думаю подтягивания отложу до послезавтра, чтоб востановились мышци. Завтра брусья и прес.
/forums/comment/32037-b-den-11-b-iz-70-sdelal-otdyh-b-den-12-b-iz-70-ne
День 11 (из 70)
Сделал отдых.
День 12 (из 70)
НЕ пошел на тренировку. Можно сказать вот он и наступил, "день когда я сдался" из 12 дней, отдыхал 3 дня. В весе ни грамму не убавил, это очень сильно де мотивирует. Завтра пойду на треньку, марафон продолжу 12из70 пройдено. Тренировки увеличу до 2 часов. Буду первых 45 минут делать кардио, вторых полноценные силовые турник, отжимания, прес. Ив станках, сопутствующие упражнения.
/forums/comment/32088-12-dnej-jeto-voobshhe-ni-o-chjom-dlja-rezultata-ja
12 дней это вообще ни о чём для результата. Я советую тебе с 1-го марта начать заниматься по 100 дневному воркауту. Бдует больше толку.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/32197-13-den-polenilsja-i-ne-poshel-b-14-den-b-otlichno
13 день поленился и не пошел.
14 день отлично позанимался, с новыми силами все намного легче и мотивация в процессе появляется. Не зря говорят: никому не отвечай, когда ты зол, ничего не обещай, когда ты счастлив, никогда не решай, когда ты грустен.©
/forums/comment/32245-b-15den-b-normalo-pozanimalsja-zhim-nogami-lezha
15день
Нормальо позанимался.
Жим ногами лежа+голень 4+4подх
Вместо бега - орбитрек 30минут
Брусья 5х5
Жим лежа 5под по 8 раз 50-80кг
Начинаю входить во вкус... При занятиях каждый день. Надо у кого то стырить программку и адаптировать под себя. А еще я пью очень мало воды. Губы начали пересыхать. Надо следить за кол. выпитой воды и доводить норму до 2 литров в день ДО тренировки.
/forums/comment/32329-b-den-16-b-kardio-trenka-i-razgruzochnyj-den-na
день 16
Кардио тренька и разгрузочный день.
На дорожке 45 минут из них 25 минут бега.
После дорожки сразу на орбитрек 15 минут.
Не подтягивался и на брусьях не отжимался восстанавливаю силы.
По результатам этой недели и воскресного взвешивания буду корректировать питание и программу тренировки.
/forums/comment/32336-orbitrek-chto-jeto
орбитрек? что это?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/32477-jellipticheskij-trenazher-chtob-bulki-i-plechi-byli
эллиптический тренажер, чтоб булки и плечи были секси 
шютка
просто дорожка это хорошо, но эти "ходули" сложнее и интересней, нет ограничения и ты не зависишь от скорости выставленной на тренажере.
День 17 - отдых.
День 18 - ну 45 минут дорожка, 15 минут буржуйские ходули(орбитрек)
Подтягивания:
7x1
6x1
5x1
4x3
/forums/comment/32478-blin-ja-zabyl-chto-1-startanul-100-dnevnyj-vorkaut
Блин, я забыл что 1 стартанул 100 дневный воркаут... Погнал я в соседнюю темку.
/forums/comment/32479-blin-ja-kak-vsegda-v-svoem-repertuare-provtykal-3-dnja
Блин, я как всегда в своем репертуаре, провтыкал 3 дня тренировок по программе. Ну не пропустил свои занятия. Думаю в блог для само мотивации надо сделать все по полной программе. Фотки, отчеты... Завтра буду делать замеры, очередь подошла. А сейчас сделаю хоум фото сессию
/forums/comment/32618-b-den-19-b-otdyh-b-den-20-b-prishel-domoj-i-uzhe
День 19- отдых
День 20 - пришел домой и уже собирался выходить в зал... Врубил фильм и решил что пойду в зал через полтора часа... Как раз на самом интересном... Что же теперь мне намного легче поступать так как надо, а не так как хочется. Думаю буду часто такое делать, чтоб избавиться от привычек искать отговорки и поступать как следует или как задумано.
/forums/comment/32623-zhalko-chto-nikto-ne-govorit-chto-nas-zhdet-posle
Жалко, что никто не говорит что нас ждет, после начала занятий. И с чем в первую очередь эти препятствия связаны.
/forums/comment/32628-b-theonly-b-pro-privychki-ty-jeto-horosho-pridumal
TheOnly Про привычки ты это хорошо придумал,тоже попробую! И да,интересно услышать больше отзывов, от неискушенных тренировками людей. Мне вон на второй день тренировок дома напекли беляшей и прочего...Издевательство же
