9 ½ недель или день когда я сдамся.

Глобальный форум Дневники тренировок

9 ½ недель или день когда я сдамся.

31646

161

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

TheOnly

Киев

15.02.2013 12:16

Надо думать над диетой и программой тренировки. В субботу схожу в зал, высплюсь как следует и составлю более четкий план занятий с рационом питания.
Заметил такую штуку, чем меньше у меня свободного времени, тем больше я успеваю сделать полезного для себя. Нет мест для всякой херни типа телевизора, по пути в ванную чистить зубы. Или на серфинг интернета, дома перед сном. Не хватает времени отчитаться на форуме. На по пути на работу ты ясно понимаешь что сегодня надо сделать это, это и это в такой последовательности.

igor=

Люберцы

15.02.2013 13:17

Ох, это питание

У меня тоже была проблема с диетой - без сладкого жизнь не жизнь))..

Попробуй начать заменять кондитерку и фастфуд фруктами и молочными продуктами (йогуртами, зерненым творогом, молочными железами

), это проще, чем простой отказ от сладкого.

Мужской сайт http://kabakin.ru/

TheOnly

Киев

15.02.2013 13:36

та думаю надо какойто коктейль сварганить типа перепелиные яйца+творог+пиченька+мед+кефир... так сказать не полезный и вкусный десерт. Или бабку творожную придумать. Чтоб на каждое утро сама гтовилась с вечера. Кинул всю затравку в мультиварку - поставил таймер... утром проснулся и хлабысь!! Вкусняшка готова... А главное чтоб этой бабки было много и по деньгам и по времени занимала времени минут 5-10.
Короче надо сладость, много+быстро+полезно+дешево и НЕВЕРОЯТНО ВКУСНО!!! Осталось только придумать блюдо)

andrei91

Саратов

15.02.2013 14:33

теперь понятно почему проблемы с едой, ешь сладкое не чаще раза в неделю в выходной например, в день разгрузки, вон ганнибал ест чо хочет, да у них и еда то там не ахти.. фастфуд но ето не мешает ему быть в хорошей форме.

TheOnly

Киев

15.02.2013 15:52

Проще застрелиться ) я уже пробовал есть сладкое 1 раз в неделю .

TheOnly

Киев

15.02.2013 19:47

Парни надо совет. Как надо бороться с усталостью?
Вот сплю я по 7 часов ем в 8 10 до часу попутоно бананы фрукты. обед тоже то и утром. до 18.00 бананы каши... но усталость чуствую и мне это совершенно не нравится.
И вообще как подбирать количество и рацион питания в зависимости от своей тренировки?

Hirurg

Семипалатинск

15.02.2013 21:26

та думаю надо какойто коктейль сварганить типа перепелиные яйца+творог+пиченька+мед+кефир... </quote>

Кетченез

Hirurg

Семипалатинск

15.02.2013 21:29

Советую добавить ко сну 1 час, тогда будет физиологическая норма, должен меньше уставать. Про рацион фиг знает, диет не придерживаюсь, но должны быть таблицы расчёта калорийности.

Weleron

Казань

15.02.2013 22:48

Брал лично интервью у Ганибала?</quote>

Он говорил в интервью,ест фастфуд,но усиленно тренируется чтобы его вывести из организма.

WasD

Москва

16.02.2013 02:03

Брал лично интервью у Ганибала?</quote>

Он говорил в интервью,ест фастфуд,но усиленно тренируется чтобы его вывести из организма.</quote>

Ну если для тебя воркаут - это не профессия, то стоит следить за питанием. К тому же мы не знаем точно, как именно он питается, поэтому сложно что-либо говорить.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

TheOnly

Киев

16.02.2013 03:51

День 4(из 70)

Я НЕ ПРОПУСТИЛ ТРЕНЬКУ!
я думал пипец... пришел с работы и дай ,думаю прилягу на часика полтора, а в 9 буду уже в зале... Проснулся я в 23,00, будильник хрен знает где, кто-то решил сделать мне "одолжение".
С работы я приперся убитый и уставший. После сна кстати все как рукой сняло, а тут еще брательник купил пачку М&M и я кефира 5 пачек купил... короче пара тройка конфеток и 0,5л кефира вернули меня в хорошее расположение духа. В 00,00 я был в качалке. Пресс и брусья разогнали кровь по венам, всю крепатуру как рукой сняло, после первых подходов. На дорожке я сегодня оторвался по полной. 10 минут быстрой ходьбы под большим углом, 25 минут среднего бега под углом чуть меньше, без перерыва. И 10 минут быстрой ходьбы с понижением угла и скорости... 5разх4под. Брусья. Прес 4хМакс всего 15 минут + бег 45мин.
У меня мелькнула такая мысль. Надо относиться к занятиям как к игре. Тогда морально намного легче, интересней и полезней. Если проводить аналогию с играми, ведь люди задротят в онлайн игрульки(по себе знаю) на каком-то этапе игра перерастает в задротство... и ты "Идешь на свет в конце туннеля, только туннель, сука, не заканчивается" ©Жванецкий.м.
Так почему бы не попробовать настроить самого себя наоборот? Начать относиться к занятию физкультурой как к игре. Ведь в детстве все именно так и было. Все через этот этап проходят, но почему то с возрастом забывают.

TheOnly

Киев

16.02.2013 03:55

Я последних 10-15 лет сплю примерно 6-7 часов5дней в неделю. Просыпаюсь без будильника как огурчик, 8 часов и для меня уже ломка... вроде по мне катком ездили всю ночь... НО кстати за эту неделю я сплю 7 часов превосходно, но просыпаясь думаю... Поспал бы еще часик, полтора) Завтра выходной, отосплюсь как следует.

andrei91

Саратов

16.02.2013 18:54

Брал лично интервью у Ганибала?</quote>

интервью не брал, но общался с ним по почте.