/forums/comment/518288-quote-name-wasd-post-512498-quote-name-zhev-post
09.06.2019 16:05
<quote name=WasD post="512498">
<quote name=Zhev post="512447">
На примере указанных тобой атлетов можно говорить об эффективности разносторонних тренировок, включающих: круги, суперсеты, подходы, турники и штанги, а не конкретно о кругах.</quote>

Прогресс в нагрузке с течением времени - единственное, что важно, по сути.</quote>

Товарищ Кучумов, прошу вашего совета, если найдется на меня время) Я семь месяцев подряд с ноября тренируюсь кругами, еще в конце зимы планировал переходить на подходы, но передумал, так как дыхалка слабая, нужно укреплять. С тех пор четыре месяца прошло, дышу на тренировках легче, хотя мог бы и лучше. Но круги эти начинают надоедать, ведь единственное разнообразие в моих тренировках - это мееееедлееееный прогресс и постепенное увеличение повторов. В связи с этим вопрос: можно ли переходить к тренировке подходами? Или стоит делать круги пока дыхания не будет хватать с лихвой?
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/518311-a-chto-meshaet-tebe-cheredovat-krugi-i-podhody-sejchas
09.06.2019 18:18
А что мешает тебе чередовать круги и подходы сейчас?

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/518313-esli-ves-v-profile-ne-izmenilsja-i-esli-on-verno
09.06.2019 18:31
Если вес в профиле не изменился и ,если он верно указан,то дыхалки еще долго хватать не будет

/forums/comment/518322-quote-name-5zed-post-518288-v-svjazi-s-jetim-vopros
09.06.2019 20:34
<quote name=5Zed post="518288">
В связи с этим вопрос: можно ли переходить к тренировке подходами? Или стоит делать круги пока дыхания не будет хватать с лихвой?</quote>

Чтобы не отвечать персонально на подобные вопросы, я создал вот такую матрицу:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/518323-quote-name-wasd-post-518322-quote-name-5zed-post
09.06.2019 20:46
<quote name=WasD post="518322">
<quote name=5Zed post="518288">
В связи с этим вопрос: можно ли переходить к тренировке подходами? Или стоит делать круги пока дыхания не будет хватать с лихвой?</quote>

Чтобы не отвечать персонально на подобные вопросы, я создал вот такую матрицу:

</quote>

Забыл про этот ролик, спасибо.

<quote name=Zingerr post="518311">
А что мешает тебе чередовать круги и подходы сейчас?</quote>

Это имеет смысл? Я просто думал что в моей нынешней форме, начинающего, чередовать рановато, тяжелее будет.

<quote name=Vyxodnadve post="518313">
Если вес в профиле не изменился и ,если он верно указан,то дыхалки еще долго хватать не будет</quote>

Да, вес такой стабильно, с января, и это точно, только что взвесился. Значит, дело только в нем? Просто по жизни мне в нем комфортно, одышки нет. Хотя логично, что в тренировках с собственным весом этот самый вес решает, особенно процентное соотношение жира и мышц. Выходит, надо делать дефицит калорий?
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/518325-smotrja-kakie-celi-u-tebja
09.06.2019 21:04
Смотря какие цели у тебя?

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/518326-quote-name-zingerr-post-518325-smotrja-kakie-celi-u
09.06.2019 21:10
<quote name=Zingerr post="518325">
Смотря какие цели у тебя?</quote>

В целом, треню для здоровья. Ну и чтобы силы были, по жизни пригодится. Планирую на всю жизнь, так сказать. Но это глобально, а в меньших масштабах: добиться 20 подтягиваний, 50 отжиманий, 100 приседаний. Это то, чего я, чувствую, достигнуть в состоянии как физически, так и морально. Когда доберусь до этих цифр, буду думать дальше.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/518336-quote-name-5zed-post-518326-dobitsja-20-podtjagivanij
09.06.2019 22:34
<quote name=5Zed post="518326">
добиться 20 подтягиваний,</quote>
тогда точно 10-ка лишняя.На самом деле не так и сложно сбросить,при желании.

/forums/comment/518338-quote-name-wasd-post-518322-chtoby-ne-otvechat
09.06.2019 23:00
<quote name=WasD post="518322">
Чтобы не отвечать персонально на подобные вопросы, я создал вот такую матрицу:</quote>

Ты, Антон, сам себе тогда противоречишь:
согласно твоей же матрице, если круги работают и травм нет, то ничего менять не надо.

С другой стороны ты советуешь в :100:💯-ке переходить на подходы. 😉

Сотка для новичков, т.е. работает абсолютно все, что не травмирует. Круги работают, нафига чего-то там менять?!

Так где там в твоей матрице пятый квадрат? Зачем предлагаешь менять? :thinking:🤔

Кроме того, предлагаю изобрести "лестницу Кучумова". :grin:😁
Ну что там на матричной лестнице первая ступенька, а что третья и пятая, на которые нельзят запрыгнуть сразу, не травмируясь?
Ты об этом говорил в матричном видео.
Если процент содержания жира зашкаливает, то надо худеть, а лишь потом набирать мышецы. Это уже изобрел сегодня VyxodNadve 😃

Сначала надо научиться подтягиваться 10 раз в пяти подходах и минимум столько же раз отжиматься на брусиях. Это мое предложение для первой ступени, тебе оно наверное не понравится. 😃

Нифига не изобретается, короче. Какие ступеньки у лесенки прогресса?
Just don't quit
/forums/comment/518342-quote-name-vyxodnadve-post-518336-quote-name-5zed
09.06.2019 23:01
<quote name=Vyxodnadve post="518336">
<quote name=5Zed post="518326">
добиться 20 подтягиваний,</quote>
тогда точно 10-ка лишняя.На самом деле не так и сложно сбросить,при желании.</quote>

Понял, уделю больше внимания питанию.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/518343-quote-name-nameless-post-518338-quote-name-wasd-post
09.06.2019 23:10
<quote name=_Nameless_ post="518338">
<quote name=WasD post="518322">
Чтобы не отвечать персонально на подобные вопросы, я создал вот такую матрицу:</quote>

Ты, Антон, сам себе тогда противоречишь:
согласно твоей же матрице, если круги работают и травм нет, то ничего менять не надо.

С другой стороны ты советуешь переходить на подходы. 😉
</quote>

Антон вроде никому не советовал переходить на подходы, это я для разнообразия хотел бы перейти)) Насчет матрицы: меня немного смущает тот факт, что следуя ей, я, при минимальном прогрессе без травм, не должен ничего делать и никак не улучшать свои тренировки для получения большего результата. Или я чего-то не понял. В любом случае, до меня донесли что я многовато вешу, буду работать в этом направлении.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/518344-quote-name-nameless-post-518338-quote-name-wasd-post
09.06.2019 23:14
<quote name=_Nameless_ post="518338">
<quote name=WasD post="518322">
Чтобы не отвечать персонально на подобные вопросы, я создал вот такую матрицу:</quote>

Ты, Антон, сам себе тогда противоречишь:
согласно твоей же матрице, если круги работают и травм нет, то ничего менять не надо.

С другой стороны ты советуешь в :100:💯-ке переходить на подходы. 😉

</quote>

А, ты про 100-ку))
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/518345-5zed-vot-eshhe-pochitaj-https-lifehacker-ru-procent
09.06.2019 23:14
5Zed
Вот, еще почитай.
https://lifehacker.ru/procent-zhira/
Тебе абсолютно все верно сказали, без соплей.
Just don't quit
/forums/comment/518346-quote-name-nameless-post-518345-5zed-vot-eshhe
09.06.2019 23:16
<quote name=_Nameless_ post="518345">
5Zed
Вот, еще почитай.
https://lifehacker.ru/procent-zhira/
Тебе абсолютно все верно сказали, без соплей.</quote>

Не сомневаюсь что все верно. За ссылку спасибо.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/518350-quote-name-nameless-post-518338-ty-anton-sam-sebe
09.06.2019 23:42
<quote name=_Nameless_ post="518338">
Ты, Антон, сам себе тогда противоречишь:
согласно твоей же матрице, если круги работают и травм нет, то ничего менять не надо.</quote>

100ка - это образовательная программа, в первую очередь. Одна из её задач - это познакомить участников с разными тренировочными режимами. Именно этим обуславливается переход на подходы. Так что никакого противоречия нет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD