/forums/comment/512237-dobryj-den-podskazhite-pozhalujsta-v-chem-raznica
16.04.2019 18:28
Добрый день.
Подскажите, пожалуйста, в чем разница тренировок Круговых и Подходы.
Основной посыл гугла: Круговые - худеть, Подходы - масса. Так ли это? и можно ли их чередовать день подходы, день круговая?
Спасибо
/forums/comment/512246-ne-ver-gugelu-ver-stodnevke-bez-reklamy-prosto
16.04.2019 19:58
Не верь гугелу.Верь стодневке. Без рекламы, просто попробуй.
/forums/comment/512248-quote-name-mrsirius-post-512237-podskazhite
16.04.2019 20:12
<quote name=mrSirius: post="512237">
Подскажите, пожалуйста, в чем разница тренировок Круговых и Подходы.</quote>
Круги: высокая общая интенсивность, высокая нагрузка на сердце при относительно низкой нагрузке на конкретные мышцы. Хороши для тренировки общей выносливости.

Подходы: более интенсивная нагрузка на конкретные мышцы, при щадящей нагрузке на сердце.

<quote name=mrSirius: post="512237">
Круговые - худеть, Подходы - масса</quote>
При определенных условиях так.
За одно и тоже время при круговой тренировке делается больше повторов, а значит больше тратится калорий.

<quote name=mrSirius: post="512237">
можно ли их чередовать день подходы, день круговая?</quote>
Я чередую легкие (без отказа) круговые тренировки и тяжелые (в отказ) подходами.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/512273-quote-name-mrsirius-post-512237-osnovnoj-posyl-gugla
16.04.2019 23:44
<quote name=mrSirius: post="512237">
Основной посыл гугла: Круговые - худеть, Подходы - масса. Так ли это?</quote>

Нет, не так. Вообще не рекомендовал бы брать информацию из гугла и интернетов.

<quote name=Zhev: post="512248">
При определенных условиях так.</quote>

Угу, при дефиците калорий - худеть, при профиците - масса. И я бы даже сказал, что без разницы как ты при этом тренироваться будешь. Люди растут и худеют и на подходах, и на кругах. Это вообще неважно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/512306-quote-name-wasd-post-512273-jeto-voobshhe-nevazhno
17.04.2019 09:12
<quote name=WasD: post="512273">
Это вообще неважно.</quote>

Скорее это _индивидуально_ и зависит в большой степени от текущего уровня.

Начинающему все равно, а сильно продолжающему круговые силы не дадут, наоборот отнимут. Это именно то, что я вынес "на себе" из стодневки.
Сколько людей - столько чудаков
/forums/comment/512324-vsem-bolshoe-spasibo-za-otvety
17.04.2019 10:03
Всем большое спасибо за ответы!
/forums/comment/512335-quote-name-mtbrdot-post-512306-nachinajushhemu-vse
17.04.2019 11:03
<quote name=mtbrDot: post="512306">
Начинающему все равно, а сильно продолжающему круговые силы не дадут, наоборот отнимут. Это именно то, что я вынес "на себе" из стодневки.</quote>

И Максим Трухоновец, и Евгений Лось, и <url="https://workout.su/articles/525-o-moem-jeksperimente-s-trenirovkami-jelementov">Евгений Муромов</url>, и Александр Куликов, и ещё куча атлетов более чем продвинутого уровня своим примером доказывают, что круговые тренировки работают на любом уровне.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/512336-quote-name-wasd-post-512335-quote-name-mtbrdot-post
17.04.2019 11:10
<quote name=WasD: post="512335">
<quote name=mtbrDot: post="512306">
Начинающему все равно, а сильно продолжающему круговые силы не дадут, наоборот отнимут. Это именно то, что я вынес "на себе" из стодневки.</quote>

И Максим Трухоновец, и Евгений Лось, и <url="https://workout.su/articles/525-o-moem-jeksperimente-s-trenirovkami-jelementov">Евгений Муромов</url>, и Александр Куликов, и ещё куча атлетов более чем продвинутого уровня своим примером доказывают, что круговые тренировки работают на любом уровне.</quote>

Ну вот, я же не атлет их уровня, я так себе атлет. И проверив на себе утверждаю, что в моём случае круговые приводят к тому, что я заметно теряю в максимумах.

И для меня это чуточку важнее, чем то что могут трухновцы.
Сколько людей - столько чудаков
/forums/comment/512361-a-kto-govoril-chto-emu-do-maksimumov-fioletovo
17.04.2019 14:29
А кто говорил что ему до максимумов фиолетово?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/512383-quote-name-wasd-post-512335-i-maksim-truhonovec-i
17.04.2019 17:19
<quote name=WasD: post="512335">
И Максим Трухоновец, и Евгений Лось, и <url="https://workout.su/articles/525-o-moem-jeksperimente-s-trenirovkami-jelementov">Евгений Муромов</url>, и Александр Куликов, и ещё куча атлетов более чем продвинутого уровня своим примером доказывают, что круговые тренировки работают на любом уровне.</quote>
У них тренировки основаны только на кругах или они в том числе делают еще и круги?
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/512390-quote-name-zhev-post-512383-u-nih-trenirovki-osnovany
17.04.2019 18:16
<quote name=Zhev: post="512383">
У них тренировки основаны только на кругах или они в том числе делают еще и круги?</quote>

Специально кинул ссылку на эксперимент Муромова и его впечатления 😉 У них разнообразные тренировки, а сейчас они ещё и железо добавили 😃 В % плане сложно выделить, у Макса много суперсетов в тренировках, и круги у него регулярно в тренировках Чем выше уровень, тем реже встречаются простые подходы из 1го упражнения. Если только это не работа на максимум в конкретном упражнении.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/512406-o-razvitii-vynoslivosti-krugovymi-trenirovkami-hotelos
17.04.2019 20:11
О развитии выносливости круговыми тренировками хотелось бы поделиться собственным мнением, мнением человека обиженного богом в контексте спорта.

Полтора года назад я сломал лодыжку и просидел 8 недель без одного дня в гипсе и дома, проводя весь день на диване и ползая по квартире, иногда выезжая к врачам на продление больничного.

Физкультурой занимался с самого первого дня, практически без выходных, т.к. лежание на диване позволяло прекрасно восстановиться. Что мог делать - тяговые, жимовые упражнения с гантелями/мини-штангой кроме тех, где надо было стоять ну и подтягивания/отжимания, т.к. турник дома есть + упражнения на пресс. Старался работать с небольшими весами, на много повторений, тренировки делал до часа. Помню, что поставил как раз рекорд по количеству подтягиваний за час - больше 200, точное число уже подзабыл.
Не делал упражнений на отказ, т.к. целью было больше поддерживать пульс, т.е. типичная круговая работа "на выносливость". Замерял пульс всегда. Уставал, потел, пульс разгонялся до приличных значений, как в пике, так и средний за час.

Как итог 8 недель такой физкультуры я набрал кило веса, прирастил 1 см в бицепсе, подтягивался более-менее сносно 22 раза, что для меня очень неплохо, через некоторое время после снятия гипса сделал 35 раз на брусьях, чего никогда ранее не мог. Но!

Через долгое время такой физкультуры и где-то как раз в районе снятия гипса у меня стали регулярно проявляться признаки повышенного давления. Для меня это 130-140, мне этого было более чем достаточно, плющило меня конкретно. Продолжалось это где-то месяца полтора, пока я не начал регулярно ходить на какие-то заметные расстояния, по 20-30 минут подряд (не говорю про бегать), натаптывая в день по 10 и более километров. Только после этого повышенное давление ушло и больше не возвращалось. А вот эта вся круговая физкультура как-то не очень хорошо зашла одна, без циклических упражнений.

Т.е. кому-то здоровому от природы, у кого все и так прет, и сила и мясо и вседела, может и нормально и так. А вот мне оказалось не очень. Сердцу и сосудам оказалась нужна самая простая циклика. Поэтому на силу делаем одно, на выносливость лучше другое. Хотя Мёрф мне все равно нравится, а стодневочные круги почему-то нет 😉
Сколько людей - столько чудаков
/forums/comment/512447-quote-name-wasd-post-512390-u-nih-raznoobraznye
18.04.2019 06:48
<quote name=WasD: post="512390">
У них разнообразные тренировки, а сейчас они ещё и железо добавили</quote>
О чем и речь.
На примере указанных тобой атлетов можно говорить об эффективности разносторонних тренировок, включающих: круги, суперсеты, подходы, турники и штанги, а не конкретно о кругах.

<quote name=mtbrDot: post="512406">
Поэтому на силу делаем одно, на выносливость лучше другое. Хотя Мёрф мне все равно нравится, а стодневочные круги почему-то нет</quote>
Сколько людей, столько и предпочтений. Мне наоборот круги заходят лучше, чем подходы. Это если говорить про тренировку фулбади за раз.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/512496-nu-vot-v-chastnosti-ja-napisal-post-o-tom-chto
18.04.2019 11:23
Ну вот в частности я написал пост о том, что благодаря круговым с отсутствием отказных у меня подросли максимумы. Однако надо принять во внимание объемы этих круговых. Условия получились довольно тепличными. Как человек загруженный работой и/или учебой и/или семьей и т.п.в обычной жизни я такой режим выдержать бы не мог, поэтому в обычном режиме круговые на мне работать перестают.
Сколько людей - столько чудаков
/forums/comment/512498-quote-name-zhev-post-512447-na-primere-ukazannyh
18.04.2019 11:35
<quote name=Zhev: post="512447">
На примере указанных тобой атлетов можно говорить об эффективности разносторонних тренировок, включающих: круги, суперсеты, подходы, турники и штанги, а не конкретно о кругах.</quote>

Прогресс в нагрузке с течением времени - единственное, что важно, по сути.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD