/forums/comment/509930-center-h1-non-stop-zaruba-h1-center-img-uploads
31.03.2019 16:34

Нон-стоп Заруба !!!

Нон-стоп Заруба


Видео
Правила очень просты:

Три серии подтягиваний нон-стоп + брусья нонстоп, везде отдых 30 сек.
Наксимальное допустимое время задержки при выполнении повторений 1 сек.
Ниже подробнее

1.Только чистая техника.
Подтягивания.Во всех повторениях, в нижнем положении руки выпрямляются, в верхнем подбородок над турником, выполнение упражнения без раскачки, ноги вместе и прямые. Видео снимать фронтально в полный рост, чтобы было видно локти и подбородок.
Брусья.Во всех повторениях, в нижнем положении тела, верхняя часть плеча образует с предплечьем угол не более 90 градусов, в верхнем положении руки выпрямлены, упражнения выполняются без раскачки корпуса, наклон корпуса минимален, корпус с ногами образуют прямую или около прямую линию, ноги вместе и прямые либо вместе и согнуты, ноги не касаются пола. Видео снимать под уголом 45-90 градусов от фронтальной проекции в полный рост, чтобы было видно участника в полный рост т.е. локти и ноги как минимум.

2.Участвовать может каждый, не зависимо от текущего максимума. Вступлением в зарубу считается момент опубликования первого видео с отжиманиями на брусьях в этой теме и письменного сообщения о желании принять участие в зарубе (начать можно в любой временной интервал). Стартовое количество повторений не занижать, будем проверять по профилям и дневникам.

3.Решение о принятии к зачету количества повторений принимается коллективно участниками зарубы в виде обсуждений в этой теме.

4.Каждый участник, подтверждает свои текущие показатели видеозаписью к окончанию установленного правилами временного интервала. К учету принимается лучшая запись попытки во временном интервале.

5. Временные интервалы (контрольные точки) устанавливается такие
01.04.19, 01.05.19, 01.06.19 - финальная точка.

6. Победа определяется по результату отраженному в видео на финальном временном участке в следующих номинациях:
1.Максимальное количество баллов. Сумма подтягиваний и брусьев в трех сериях.
2.Максимальное количество подтягиваний нон-стоп в трех сериях.
3.Максимальное количество брусьев нон-стоп в трех сериях.
4.Количество увеличенных подтягиваний в трех сериях от первой контрольной точки.
5.Количество увеличенных брусьев в трех сериях от первой контрольной точки.
6.Максимальное увеличенное количество балло. Сумма увеличенных подтягиваний и брсьев от первой контрольной точки.
Участник зарубы не предоставивший видео на финальном участке выбывает из зарубы !!!.

8. Результаты ведутся в этой теме в виде таблицы в первом посте, первый пост всегда актуален. Лишнее из темы убирается. Топики живут в теме сутки потом убираются. Важное переносится/дополняется в первый пост.

Оставляем результаты в этой теме.
Кто хочет идти дальше заявляем о своей готовности.

Рейтинг на 01.04.19 г.
Мурат г.Балашиха(Murat1987) 30-43/13-23/10-20=53/86=139 https://youtu.be/pAcxTxz_9ss
Олег г.Сочи(oleg196925) 23-40/12-21/9-17=44/78=122 https://youtu.be/cbdkFdMEeGc
Александр (Vyxodnadve) 15-30/10-30/10-20=35-80=115 https://youtu.be/m9A5Uxh9V5k
Андрей г.Чита(Droll) 20-40/10-17/7-15=37/72=109 https://youtu.be/lEFE8o1ThVI
Сергей г.Чита(Serke) 21-41/10-20/5-12=36/73=109 https://youtu.be/4ofUcayIcSk
Андрей г.Чита(an7499) 15-20/14-20/8-18=37/58=95 https://youtu.be/nSkyyK1K5-A
Николай г.Балаково(Nikolay94) 10-25/10-25/5-15=25/65=90 https://youtu.be/poTWNYlrdWc
Василий г.Балашиха(Safrayt) 18-30/7-12/6-12=31/54=85 https://youtu.be/S7gUFQ_OqhY
Артем г.Самара(AK83) 20-30/8-14/5-9=33/53=86 https://youtu.be/rkP9IlGLeHo
Нурислам г.Мелеуз(NuR_01) 20-30/9-10/4-6=33/46=79 https://youtu.be/wkaVZ69FWFE
Роман г.Чита(Lawnmover) 16-32/7-10/3-8=26/50=76 https://youtu.be/dZdFQrGWcXU?t=257
Евгений г.Красногорск(Eugene1512) 10-15/7-11/6-7=23/33=56 https://youtu.be/USK7vdr1D9Y
Олег г.Москва(Zhev) 14-15/7-8/5-6=26/29=55 https://youtu.be/42yjvowbM-Q
Костя г.Чита(Free4064) 13-15/5-9/4-7=22/31=53 https://youtu.be/3htgtfMI_X4
Андрей г.Мюнхен(Russman)8-16/5-10/4-10=17/36=53 https://youtu.be/r-bj3_SrCA4
Женя г.Чита(rideamus) 8-15/4-9/3-6=15/30=45 https://youtu.be/JBywHGGAnw0
Дима г.Чита(dAppEr) 10-15/4-7/2-6=16/28=44 https://youtu.be/7lItfhqfe8c
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/509939-h3-video-ot-uchastnikov-v-zachet-na-01-04-2019-g-h3
31.03.2019 17:01
Видео от участников в зачет на 01.04.2019 г.

Роман(Lawnmover) 16-32/7-10/3-8 =26/50=76
Андрей (an7499) = 15-20/14-20/8-18=37/58=95
Дима (dAppEr) =10-15/4-7/2-6=16/28=44
Андрей (Droll) 20-40/10-17/7-15=37/72=109
Женя (rideamus) 8-15/4-9/3-6=15/30=45
Костя (Free4064) 13-15/5-9/4-7=22/31=53
Александр (Vyxodnadve) 15-30/10-30/10-20=35-80=115
Сергей г.Чита (Serke) 21-41/10-20/5-12 = 36/73=109
Андрей г.Мюнхен(Russman)8-16/5-10/4-10=17/36=53
Нурислам г.Мелеуз(NuR_01) 20-30/9-10/4-6=33/46=79
Николай г.Балаково(Nikolay94) 10-25/10-25/5-15=25/65=90
Олег г.Сочи(oleg196925) 23-40/12-21/9-17=44/78=122
Евгений г.Красногорск(Eugene1512) 10-15/7-11/6-7=23/33=56
Артем г.Самара(AK83) 20-30/8-14/5-9=33/53=86
Олег г.Москва(Zhev) 14-15/7-8/5-6=26/29=55
Василий г. Балашиха(Safrayt) 18-30/7-12/6-12=31/54=85
Мурат г.Балашиха(Murat1987) 30-43/13-23/10-20=53/86=139
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/512781-safrayt-popytka-N2-video-https-www-youtube-com-watch
20.04.2019 19:35
Safrayt попытка №2

Вот как-то так.
/forums/comment/512782-moja-popytka-N2-na-jetot-raz-mne-nravjatsja-moi-brusja
20.04.2019 19:36
Моя попытка №2 на этот раз мне нравятся мои брусья.

Вот как-то так.
/forums/comment/512784-segodnja-eshhjo-raz-protestiroval-zarubu
20.04.2019 19:47
Сегодня ещё раз протестировал зарубу.
Проясняется небольшая закономерность в выполнении упражнений 1:2
17.04 - делал до легкой усталости 15-30/12-23/8-13=35/66=101
20.04 - делал 90% усилий 23-40/11-22//7-14=41+76=117. Время 5.20
01.04 - мах не засчитан 23-38/12-22/8-16=43-76=119
02.04 - мах 23-40/12-21/9-17=44-78=122 раза
По ощущениям тренировка в 90% режиме в подготовке к мах даст на 2 х месячном промежутке наиболее лучший результат :thinking:🤔 посмотрим. :thinking:🤔
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/512810-nu-vot-vse-karty-raskryl
21.04.2019 01:13
Ну вот все карты раскрыл 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/512811-quote-name-murat1987-post-512782-moja-popytka-N2-na
21.04.2019 01:15
<quote name=Murat1987: post="512782">
Моя попытка №2 на этот раз мне нравятся мои брусья.

</quote>
Ну вот, а то негнутся не гнутся, вечерком посчиьаем, а то такоеиколичество пока посчитаешь на треню опоздаю 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/512844-balashihinskie-monstry-otlichilis-safrayt-18-30-7-12-6
21.04.2019 13:28
Балашихинские монстры отличились 😃

Safrayt
18-30/7-12/6-12=31/54=85
улучшил предыдущий результат на +3
восьмое место в рейтинге
дрыгания ногами не ушли, не знаю что делать пока считаю.

Murat1987
30-43/13-23/10-20=53/86=139
первое место в рейтинге

в первом подходе 31 повторение не зачитываю, ниже скрин самого верхнего положения. Были пограничные 29 и 30 но есть пара мм над перекладиной 😃

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/512846-lawnmover-menja-mozhno-ne-uchityvat-v-rejtinge-ja-tak
21.04.2019 13:36
Lawnmover меня можно не учитывать в рейтинге) я так за компанию.
Когда нибудь найду брусья повыше, чтобы просто выпрямить ноги и не париться 😃
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/512854-sledujushhej-zaruboj-bylo-by-kruto-sdelat-test-kupera
21.04.2019 15:43
Следующей зарубой было бы круто сделать тест Купера.
Вот как-то так.
/forums/comment/512863-quote-name-murat1987-post-512854-sledujushhej-zaruboj
21.04.2019 17:23
<quote name=Murat1987: post="512854">
Следующей зарубой было бы круто сделать тест Купера.</quote>
Чё за возня?
/forums/comment/512869-quote-name-serke-post-512863-quote-name-murat1987
21.04.2019 18:07
<quote name=Serke: post="512863">
<quote name=Murat1987: post="512854">
Следующей зарубой было бы круто сделать тест Купера.</quote>
Чё за возня?</quote>
Вот такая штуковина 4 круга надо сделать за минимальное время.
Вот как-то так.
/forums/comment/512963-quote-name-murat1987-post-512854-sledujushhej-zaruboj
22.04.2019 09:26
<quote name=Murat1987: post="512854">
Следующей зарубой было бы круто сделать тест Купера.</quote>
а еще зарубу для людей с нарушением опорно-двигательного аппарата