/forums/comment/507831-quote-name-brom-post-507814-tak-vrode-ot-takoj-shemy
так вроде от такой "схемы" количество подтягиваний у тебя не растет?</quote>
Считай там куча подходов на максимум с минимальным отдыхом.
Там и хват и прогрессия и время под нагрузкой и объем и много чего еще полезного.
Как один из типов тренировки по убийству сократительных белков пойдет. тренировка сухожилий и связок тоже.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/507862-quote-name-brom-post-507646-fizkultura-prizvana
физкультура призвана улучшать самочувствие и здоровье, а не отнимать силы, время и нервы</quote>
,особенно когда это поймешь,а главное примешь
/forums/comment/507863-quote-name-lawnmover-post-507808-14-obratnogo-podhoda
14 обратного подхода там все бьют.</quote>
Этак тоже можно написать : сделал 10×10 выходов и умолчать ,что бил :blush:
,да и резинку одевал- всех обманул и себя заодно.
/forums/comment/507866-ne-nu-vverh-do-15-to-ne-bili-jeto-uzhe-obratno-u-vseh
Не ну вверх до 15 то не били, это уже обратно у всех весь гликоген и креатинфосфат позаканчивался, на коллагене пробивались 
кое кто на калагене даже
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/507867-quote-name-vyxodnadve-post-507862-fizkultura-prizvana
физкультура призвана улучшать самочувствие и здоровье, а не отнимать силы, время и нервы<</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/507872-kakoj-smysl-delat-lesenku-s-chitami-esli-ne-mozhesh
Какой смысл делать лесенку с читами, если не можешь сделать 15. Почему бы не сделать до 10, например, но чисто, без рывков?
/forums/comment/507874-quote-name-guenkov-post-507872-kakoj-smysl-delat
Какой смысл делать лесенку с читами, если не можешь сделать 15. Почему бы не сделать до 10, например, но чисто, без рывков?</quote>
Цель развивающей тренировки уничтожить сократительные белки.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/507875-dlja-ponimanija-lesenka-do-10-100-podtjagivanij
для понимания,
лесенка до 10 = 100 подтягиваний
лесенка до 15 = 225 подтягиваний.
нагрузка раза в три выше.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/507877-quote-name-lawnmover-post-507867-esli-chego-to
если чего то хочешь достичь то придется приложить и силы и нервы и терпение.</quote>
ага, и заодно почки, печень, мозги ...)))
знаешь, сколько стоит их замена?
P.S. поставить клапан в сердце, сущие гроши в сравнении
/forums/comment/507879-quote-name-brom-post-507877-quote-name-lawnmover-post
если чего то хочешь достичь то придется приложить и силы и нервы и терпение.</quote>
ага, и заодно почки, печень, мозги ...)))
знаешь, сколько стоит их замена?
</quote>
п.с.
чето мы ушли от темы кажется.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/507883-quote-name-lawnmover-post-507874-cel-razvivajushhej
Цель развивающей тренировки уничтожить сократительные белки</quote>
саркоплазмы не может быть больше, чем миофибрилл; фигача в таком режиме, в результате вы или ничего не получите вообще, или уйдете в состояние хронической перетренированности
/forums/comment/507899-quote-name-lawnmover-post-507874-quote-name-guenkov
Какой смысл делать лесенку с читами, если не можешь сделать 15. Почему бы не сделать до 10, например, но чисто, без рывков?</quote>
Это легко потому что. И от нее не будет эффекта. Это уже будет не развивающая а тонизирующая тренировка. Ее все сделают без разбивки и без отказных подходов.
Цель развивающей тренировки уничтожить сократительные белки.
</quote>
Вопрос не в том, чтобы сделать за 1.30 225 кривых повторений, а в том, чтобы, к примеру, за 30 мин 100 повторений, чистых. Можно опытным путем проверить, что будет сложнее и от чего будет больше польза. Вот такая развивающая тренировка
/forums/comment/507902-quote-name-brom-post-507883-quote-name-lawnmover-post
Цель развивающей тренировки уничтожить сократительные белки</quote>
саркоплазмы не может быть больше, чем миофибрилл; фигача в таком режиме, в результате вы или ничего не получите вообще, или уйдете в состояние хронической перетренированности
</quote>
Так что что то в ваших расчетах не верно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/507905-quote-name-guenkov-post-507899-quote-name-lawnmover
Какой смысл делать лесенку с читами, если не можешь сделать 15. Почему бы не сделать до 10, например, но чисто, без рывков?</quote>
Это легко потому что. И от нее не будет эффекта. Это уже будет не развивающая а тонизирующая тренировка. Ее все сделают без разбивки и без отказных подходов.
Цель развивающей тренировки уничтожить сократительные белки.
</quote>
10-это примерная цифра. Лесенка 1-10-1 с отдыхом 60-90с чисто много кто у вас на тренировке сделает? Думаю (уверен), что нет. Чисто-это движение за счет мышц. Никаких дерганий и расколбаса на турнике. Опять же, кто может, можно и до 11, 12 и т.д. делать.
Вопрос не в том, чтобы сделать за 1.30 225 кривых повторений, а в том, чтобы, к примеру, за 30 мин 100 повторений, чистых. Можно опытным путем проверить, что будет сложнее и от чего будет больше польза. Вот такая развивающая тренировка
</quote>
Лесенка наша до 15 уже идет без разбивки, обратно бьется с 14 до 8 примерно потом идет полностью.
10 почти все сделают без напряга. Мы ее в обед на работе делали за 30 или 40 мин.
Походу вы там поэтому и дрищаете что боитесь на трене перезаниматься.
Вот вам и подход и прогресс.
Ананируйте дальше в таком же стиле
Или вы просто не понимаете принцип построения тренировок.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/507907-quote-name-lawnmover-post-507905-lesenka-nasha-do-15
Лесенка наша до 15 уже идет без разбивки, обратно бьется с 14 до 8 примерно потом идет полностью.</quote>
Ананируйте дальше в таком же стиле</quote>
Сейчас трените 3 час. Еще через полтора года будет 6 часов. Дальше-больше
