Подтягивания за голову не эффективны и травмоопасны
Подтягивания за голову эффективны и травмоопасны
Подтягивания за голову эффективны и не травмоопасны
Подтягивания за голову не эффективны и не травмоопасны
/forums/comment/507384-privetstvuju-vseh-ljubitelej-vorkauta-delo-v-tom-chto
11.03.2019 15:48
Приветствую всех любителей воркаута!
Дело в том, что я хочу прочувствовать спину, обычные подтягивания результата не приносят. Хотелось бы услышать ваше мнение об эффективности подтягиваний за голову конкретно для такой цели. Слышал, что такие подтягивания травмоопасны так же, как и жим из-за головы на плечи, но мне кажется, что конкретно подтягивания не травмоопасны.
Что вы думаете по этому поводу?
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
/forums/comment/507397-quote-name-alexey-vitovskiy-post-507384-delo-v-tom
11.03.2019 17:11
Дело в том, что я хочу прочувствовать спину, обычные подтягивания результата не приносят.</quote>

Ты подтягиваешься всего 15 раз, ещё бы они тебе результат приносили 😆 Вот будешь подтягиваться по 25-30 раз в подходе по 5 подходов, тогда поговорим.

Хотелось бы услышать ваше мнение об эффективности подтягиваний за голову конкретно для такой цели.</quote>

Разницы с обычными ты не заметишь.

Слышал, что такие подтягивания травмоопасны так же, как и жим из-за головы на плечи, но мне кажется, что конкретно подтягивания не травмоопасны.</quote>

Открой учебник по анатомии или физиологии и тебе перекажется. Сустав при таких подтягиваниях принимает крайне неестественное положение и вероятность травмы растет экспоненциально просто.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/507398-quote-name-wasd-post-507397-ty-podtjagivaeshsja-vsego
11.03.2019 17:13
<quote name=WasD: post="507397">
Ты подтягиваешься всего 15 раз,</quote>
А есть разница сколько подтягивается человек? По моему он просто неправильно делает и все (не сводит лопатки). Да и сетами по 5 подтягиваний можно нагрузить спину.
Даже обычные австралийские подтягивания помогут для спины, если конечно правильно делать
/forums/comment/507402-quote-name-wasd-post-507397-quote-name-alexey
11.03.2019 17:32
<quote name=WasD: post="507397">
Дело в том, что я хочу прочувствовать спину, обычные подтягивания результата не приносят.</quote>

Ты подтягиваешься всего 15 раз, ещё бы они тебе результат приносили 😆 Вот будешь подтягиваться по 25-30 раз в подходе по 5 подходов, тогда поговорим.

Хотелось бы услышать ваше мнение об эффективности подтягиваний за голову конкретно для такой цели.</quote>

Разницы с обычными ты не заметишь.

Слышал, что такие подтягивания травмоопасны так же, как и жим из-за головы на плечи, но мне кажется, что конкретно подтягивания не травмоопасны.</quote>

Открой учебник по анатомии или физиологии и тебе перекажется. Сустав при таких подтягиваниях принимает крайне неестественное положение и вероятность травмы растет экспоненциально просто.</quote>

Дело в том, что вы сами в каком то из своих видео на ютубе говорили, что нельзя подтягиваться больше 15 раз, не задействуя спину.Так вот, я её как раз таки не могу включить в работу, а подтягиваться 25 - 30 раз за счёт силы рук, извините меня, я не смогу, да и наврятли кто-то сможет
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
/forums/comment/507403-quote-name-serke-post-507398-quote-name-wasd-post
11.03.2019 17:33
<quote name=Serke: post="507398">
<quote name=WasD: post="507397">
Ты подтягиваешься всего 15 раз,</quote>
А есть разница сколько подтягивается человек? По моему он просто неправильно делает и все (не сводит лопатки). Да и сетами по 5 подтягиваний можно нагрузить спину.
Даже обычные австралийские подтягивания помогут для спины, если конечно правильно делать</quote>

Дело в том, что я не могу их свести, вот не получается и всё, получалось только при подтягиваниях за голову. Что делать в таком случае?
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
/forums/comment/507406-https-www-instagram-com-p-buofhrgiyrc-utm-source-ig
11.03.2019 17:44
https://www.instagram.com/p/BuOfHrgIYrC/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=ysvmsi7djkz8

Пробовать делать так.
Либо австралийские, в медленном темпе и сводя лопатки
/forums/comment/507409-zabej-stanesh-silnee-budesh-chuvstvovat-u-menja-takzhe
11.03.2019 18:09
Забей, станешь сильнее будешь чувствовать. У меня также было.
/forums/comment/507410-quote-name-serke-post-507406-probovat-delat-tak-libo
11.03.2019 18:11
<quote name=Serke: post="507406">


Пробовать делать так.
Либо австралийские, в медленном темпе и сводя лопатки</quote>

Спасибо за совет! Обязательно попробую только, думаю, что у не меня получится также подтягиваться как в видео, а австралийские подтягивания обязательно включу в тренировку.
Только вот вопрос. Локти во время австралийских подтягиваний нужно разводить в стороны или держать ближе к корпусу?
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
/forums/comment/507414-quote-name-serke-post-507398-a-est-raznica-skolko
11.03.2019 18:24
<quote name=Serke: post="507398">
А есть разница сколько подтягивается человек?</quote>

Да, обычно фразы про то, что "подтягивания не дают результата" я слышал от тех, кто толком даже и не подтягивался)))

Локти во время австралийских подтягиваний нужно разводить в стороны или держать ближе к корпусу?</quote>

Пройди сотку - http://100.workout.su, сейчас тебе это даст наибольшую отдачу.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/507415-quote-name-wasd-post-507414-quote-name-serke-post
11.03.2019 18:28
<quote name=WasD: post="507414">
<quote name=Serke: post="507398">
А есть разница сколько подтягивается человек?</quote>

Да, обычно фразы про то, что "подтягивания не дают результата" я слышал от тех, кто толком даже и не подтягивался)))

Локти во время австралийских подтягиваний нужно разводить в стороны или держать ближе к корпусу?</quote>

Пройди сотку - http://100.workout.su, сейчас тебе это даст наибольшую отдачу.</quote>

Я бы с радостью, но мне сейчас нужно тренировать очень много элементов одновременно, не хватит сил на 100-дневку. После соревнований пройду, но спину я всё равно хочу прочувствовать раньше.
P.S - И да под фразой "Подтягивания не дают результата" я имел в виду, что они не помогают мне прочувствовать спину от слова совсем, конкретно в этом плане они не эффективны.
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
/forums/comment/507430-podtjagivanija-vrode-samoe-jeffektivnoe-uprazhnenie-na
11.03.2019 21:07
Подтягивания вроде самое эффективное упражнение на спину, даже в зале.
Не надо их херачить 100500 повторов в секунду, делай медленнее и своди лопатки, будет тебе эффект.
/forums/comment/507442-quote-name-serke-post-507430-podtjagivanija-vrode
11.03.2019 22:00
<quote name=Serke: post="507430">
Подтягивания вроде самое эффективное упражнение на спину, даже в зале.</quote>
это самое эффективное упражнение,без вроде.И не только для спины.
/forums/comment/507454-stop-vy-v-kurse-chto-nejeffektivnost-byvaet
11.03.2019 22:22
стоп, вы в курсе, что неэффективность бывает эффективной??? :grinning:😀

да, именно - эффективная неэффективность; варианты? ну с теми же подтягиваниями можно с десяток набросать:
1. тренить подтягивания 1 раз в неделю, неэффективно, но совмещая с отжиманиями на брусьях мы получим неплохую эффективность в целом, ну и т.д и т.п.

разводить демагогию по поводу самых "эффективных" упражнениях, неэффективно, но в итоге самостоятельных умозаключений и индивидуального подхода к своим тренировкам можно получить "эффективную неэффективность" опять жеж :sweat_smile:😅
P.S. опять же, эффективность может быть и краткосрочной и долгосрочной ))))
/forums/comment/507474-quote-name-brom-post-507454-stop-vy-v-kurse-chto
12.03.2019 03:28
<quote name=Brom: post="507454">
стоп, вы в курсе, что неэффективность бывает эффективной??? :grinning:😀

да, именно - эффективная неэффективность; варианты? ну с теми же подтягиваниями можно с десяток набросать:
1. тренить подтягивания 1 раз в неделю, неэффективно, но совмещая с отжиманиями на брусьях мы получим неплохую эффективность в целом, ну и т.д и т.п.

разводить демагогию по поводу самых "эффективных" упражнениях, неэффективно, но в итоге самостоятельных умозаключений и индивидуального подхода к своим тренировкам можно получить "эффективную неэффективность" опять жеж :sweat_smile:😅
P.S. опять же, эффективность может быть и краткосрочной и долгосрочной ))))</quote>

Что куришь?:laughing:😆 поделись,я тоже так же хочу:grin:😁
/forums/comment/507476-opjat-vse-svelos-k-zhidkij-led-tverdyj-gaz-koroche-ts
12.03.2019 05:04
Опять все свелось к "жидкий лед, твердый газ" 😃

Короче ТС, как это не чувствовать спину?
Сделай пять подходов на максимум с отдыхом 1 мин.
или лесенку сделай до 10 и обратно.
Хват возьми чуть шире плеч.
В верху страрайся тянуть перекладину за подбородок. т.е. что бы голова была над турником а не только подбородок вверх тянуть.

Если ты и после этого не почувствуешь спину, скажи мне, и я завтра же ухожу в монахи 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.