Подтягивания за голову не эффективны и травмоопасны
Подтягивания за голову эффективны и травмоопасны
Подтягивания за голову эффективны и не травмоопасны
Подтягивания за голову не эффективны и не травмоопасны
В верху страрайся тянуть перекладину за подбородок. т.е. что бы голова была над турником а не только подбородок вверх тянуть.</quote>
нет, это уже будет акцент на мышцы предплечья и плеча (в этой фазе именно они несут самую основную нагрузку), для широчайших ("мышц спины") достаточно делать как раз неполные подтягивания, максимум до уровня глаз - это сохранит силы для того, чтобы прочувствовать именно спину, а не руки
Что куришь?:laughing:
поделись,я тоже так же хочу:grin:
</quote>
поделись,я тоже так же хочу:grin:</quote>те уже не догнать, я курю с 12-ти лет :sweat_smile:
12.03.2019 15:38
Опять все свелось к "жидкий лед, твердый газ" 
Короче ТС, как это не чувствовать спину?
Сделай пять подходов на максимум с отдыхом 1 мин.
или лесенку сделай до 10 и обратно.
Хват возьми чуть шире плеч.
В верху страрайся тянуть перекладину за подбородок. т.е. что бы голова была над турником а не только подбородок вверх тянуть.
Если ты и после этого не почувствуешь спину, скажи мне, и я завтра же ухожу в монахи</quote>
Короче ТС, как это не чувствовать спину?
Сделай пять подходов на максимум с отдыхом 1 мин.
или лесенку сделай до 10 и обратно.
Хват возьми чуть шире плеч.
В верху страрайся тянуть перекладину за подбородок. т.е. что бы голова была над турником а не только подбородок вверх тянуть.
Если ты и после этого не почувствуешь спину, скажи мне, и я завтра же ухожу в монахи
</quote>Похоже вам придётся уходить в монахи...Я летом очень много играл в лесенки до 10 и обратно, бывало до 15 играли, только вот кроме рук у меня ничего не забивалось(
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
12.03.2019 15:40
Что куришь?:laughing: поделись,я тоже так же хочу:grin:</quote>
поделись,я тоже так же хочу:grin:</quote>те уже не догнать, я курю с 12-ти лет :sweat_smile:
Вы случаем не чай курите? Обычно после него подобные мысли в голову лезть начинают:grinning:
</quote>
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
12.03.2019 15:53
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
Никаких глаз, хочешь уметь подтягиваться, делать выходы и прочую воркаутовскую дичь - учись подтягиватся полностью без всяких половинок.</quote>
при чём тут "хочешь уметь подтягиваться, делать выходы и прочую воркаутовскую дичь..."?
парень русским языком написал - хочет спину прочувствовать (это самый первый пост в этой ветке :sunglasses:
)P.S. вот тренировка "спины" - Флекс(Уиллер) пестует своих питомцев, конкретно на подтягиваниях с 1-й минуты по 8-ую; желателен English speaking level (его надо, как и спину, всегда не забывать подтягивать :sweat_smile:
)И их надо направлять на путь истинный а не рассказывать как правильно сделать ту дичь которую они задумали по каким то одним им известным причинам, тупо вот они думают что так надо делать.
Это относится и к Мишане (Brom) и к остальным.
Понятное дело что можно сделать изолировано на спину, но нафига?
тогда давайте все изолировано качать, трицепс французким жимом, спину недоподтягиваниями и т.д.
а вот это нафига здесь?
Это в корне неправильный подход к тренировкам.
Это возможно нужно бодибилдерам для красоты тела, что бы подтянуть "недостающие" мышцы.
А вот на хрена это тут не понятно.
п.с. не удержался, сори если кто то обиделся
п.с. 2
мне пофиг
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
их надо направлять на путь истинный а не рассказывать как правильно сделать ту дичь которую они задумали по каким то одним им известным причинам, тупо вот они думают что так надо делать.</quote>
п.с.
главное до маразма не дойти
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Lawnmover
Все ответы на вопросы новичков есть в сотке, осталось заставить их всех её пройти, а не гнаться за пластырями.</quote>
Все ответы на вопросы новичков есть в сотке, осталось заставить их всех её пройти, а не гнаться за пластырями.</quote>
смотрю в книгу - вижу фигу.
Это все равно что ребенка заставлять делать уроки, говоря ему что вот будешь все знать и хорошо учится вырастешь хорошим человеком.
Для них это пустое место. то что будет когдато и хрен знает когда, надо сейчас здесь и сразу.
Так и соткой с твоей.
Пока сам не захочет хрен ты кого заставишь
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Похоже вам придётся уходить в монахи...Я летом очень много играл в лесенки до 10 и обратно, бывало до 15 играли, только вот кроме рук у меня ничего не забивалось(</quote>
Значит у тебя супер слабые руки, если до спины даже дела не доходит.
что там у тебя была за лесенка до 15 хотелось бы взглянуть
Зачем тебе спина если у тебя руки самого себя удержать не могут.
Подтягивайся больше значит. Станут руки сильнее и до спины дело дойдет.
п.с.
в монахи я передумал уходить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.