/forums/comment/570792-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Пытаюсь восстановиться после вируса. Может только процентов на 80 восстановился, а дальше не идет.
Только нихрена не понятно
Ха-ха-ха, мне так легче.
"Если хочешь побеждать — помни поражения."
/forums/comment/570793-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Пытаюсь восстановиться против вируса. Может только процентов на 80 восстановился, а дальше не идет.
Только нихрена не понятно
Ха-ха-ха, мне так легче.
Переболел?Сильно болел?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/570799-i-data-ed3-3-i-p-da-perebolel-no-sam-process-byl-ne
Да, переболел, но сам "процесс" был не то, чтобы с большими проблемами. После болезни выносливость подсела порядочно. А так, физически, постепенно увеличивая нагрузку, подхожу к своему прежнему уровню.
"Если хочешь побеждать — помни поражения."
/forums/comment/570851-i-data-ed3-3-i-p-strong-razminka-strong-10-min-pljus
Разминка: 10 мин. плюс 4х10 австралийских подтягиваний
Тренировка :
4х7 подтягивания прямым хватом в медленном темпе
4х7 подтягиваний обратным хватом в медленном темпе
Заминка: 4х10 австралийских подтягиваний
Условия: 18:25 - 19:20, температура +15 град.
Самочувствие (1-10): до - 8, после - 8.
"Если хочешь побеждать — помни поражения."
/forums/comment/570958-i-data-ed3-3-i-p-strong-razminka-strong-10-min-p-p
Разминка: 10 мин.
4х15 отжимания от пола
4х10 австралийские подтягиваний
4x15 отжимания на брусьях
4х8 подтягивания прямым хватом в медленном темпе
4х15 отжимания от пола
4х10 австралийские подтягиваний
Заминка
Условия: 18:50 - 20:05, температура +15 град.
Самочувствие (1-10): до - 6, после - 8.
"Если хочешь побеждать — помни поражения."
/forums/comment/570990-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Да, переболел, но сам "процесс" был не то, чтобы с большими проблемами. После болезни выносливость подсела порядочно. А так, физически, постепенно увеличивая нагрузку, подхожу к своему прежнему уровню.
Привет. Отлично!
/forums/comment/571010-i-data-ed3-3-i-p-strong-warming-up-strong-p-p-br-p-p
Warming up.
Training
Rest between sets 1 min.
- 2х35 Squats
- 3х20 (10 per leg) Assisted One leg Squat
- 2х30 (10 per leg) Drinking Bird
- 3х24 (12 per leg) Bulgarian Split Squat
- 2х16 (8 per leg) Candlestick Bridge
Conditions:19:50 - 20:35, indoor,
Feeling (1-10): before - 8, after - 9.
"Если хочешь побеждать — помни поражения."
/forums/comment/571056-i-data-ed3-3-i-p-strong-razminka-strong-10-min-p-p-br
Разминка: 10 мин.
4х10 отжимания от пола
5-10-15-20-15-10-5 отжимания на брусьях
2-4-6-8-8-8-6-4-2 подтягивания прямым хватом в медленном темпе
3х(обратный ход конем)
4х10 австралийские подтягиваний
5 подъемов с переворотом
Заминка
Условия: 15:30 - 16:45, температура +19 град.
Самочувствие (1-10): до - 6, после - 8.
"Если хочешь побеждать — помни поражения."
/forums/comment/571104-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-den-otdyha-pojetomu-prosto
Сегодня день отдыха, поэтому просто прогулялся вдоль Дуная по острову 12 км
"Если хочешь побеждать — помни поражения."
/forums/comment/571197-i-data-ed3-3-i-p-strong-razminka-strong-10-min-p-p-br
Разминка: 10 мин.
4х10 отжимания от пола
4x6 подъем с переворотом
5-10-15-20-25-20-15-10-5 отжимания на брусьях
4х10 отжимания от пола
Заминка
Условия: 18:30 - 19:40, температура +19 град.
Самочувствие (1-10): до - 6, после - 8.
"Если хочешь побеждать — помни поражения."
/forums/comment/571203-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Разминка: 10 мин.
4х10 отжимания от пола
4x6 подъем с переворотом
5-10-15-20-25-20-15-10-5 отжимания на брусьях
4х10 отжимания от пола
Заминка
Условия: 18:30 - 19:40, температура +19 град.
Самочувствие (1-10): до - 6, после - 8.
Уффф...всё понял
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/571249-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Стараюсь
"Если хочешь побеждать — помни поражения."
/forums/comment/571250-i-data-ed3-3-i-p-strong-razminka-strong-10-min-p-p-br
Разминка: 10 мин.
4х8 подтягивания прямым хватом
4x8 подтягивания обратным хватом
4х10 астралийские подтягивания
Заминка
Условия: 18:50 - 19:40, температура +21 град.
Самочувствие (1-10): до - 7, после - 7.
"Если хочешь побеждать — помни поражения."
/forums/comment/571252-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Привет! Меню у тебя, прям все такое правильное. Вот у кого надо учиться!!!
Обезжиренные творог и кефир (и, вообще, обезжиренные продукты) были ошибкой! Так что, я плохой учитель в этом плане
"Если хочешь побеждать — помни поражения."
/forums/comment/571567-i-data-ed3-3-i-p-strong-razminka-strong-10-min-p-p-br
Разминка: 10 мин.
4х15 отжиманий от пола.
Тренировка :
Горка:
5 отжиманий на брусьях, отдых 1 мин
10 отжиманий на брусьях, отдых 1 мин
15 отжиманий на брусьях, отдых 2 мин
20 отжиманий на брусьях, отдых 2 мин
25 отжиманий на брусьях, отдых 3 мин
20 отжиманий на брусьях, отдых 2 мин
15 отжиманий на брусьях, отдых 2 мин
10 отжиманий на брусьях, отдых 1 мин
5 отжиманий на брусьях
Заминка: 4х15 отжиманий от пола.
Условия: утро 17:10 - 18:05, температура +26 град.
Самочувствие (1-10): до - 9, после - 9.
"Если хочешь побеждать — помни поражения."
