Тренировка. Бег - 5 мин., разминка - 5 мин.
1 сет (4 круга, отдых между кругами 1 мин.):
- 8 подтягиваний обратным хватом
- 40 приседаний
- 15 обратных отжиманий на скамье
- 10 подъемов согнутых ног
Отдых - 4 мин.
2 сет (три товарища на лесенке, без отдыха):
1 подтягивание нейтральным хватом, 1 приседание, 1 отжимание
2,2,2
3,3,3
4,4,4
5,5,5
6,6,6
5,5,5
4,4,4
3,3,3
2,2,2
1,1,1
Заминка Легкий бег 5 мин.
Условия: утро 5:10 - 6:05, температура +13 град., сухо
Самочувствие (1-10): до - 6, после - 8.
"Если хочешь побеждать — помни поражения."
